Viață nouă după divorț - Cum să faci față golului de despărțire

După divorț, trebuie să construiești totul din nou. Și acest nou poate fi mult mai bun decât ceea ce a rămas. Dar pentru a vă putea bucura din nou de viață - mai întâi trebuie să vă confruntați cu regretul după despărțire, să vă luați rămas bun de la trecut, să vă organizați propriile sentimente și să vă împăcați cu pierderea.

Îi mai poți mirosi cămășile în dulap, încă mai există un aftershave pe raftul din baie ... Suferi, te simți rănit și în același timp cauți vina în tine. Este firesc după divorț. Dacă ceva care îți umplea viața dispare brusc, există regret și un sentiment pătrunzător de gol. Este experimentat de mii de femei care, ca și tine, se întreabă: „De ce se întâmplă asta? De ce a făcut asta? Ce este în neregulă cu mine? "

După divorț, permite-ți să plângi

Psihologii compară sentimentul de regret după plecarea partenerului în ceea ce privește forța experienței cu doliu după moartea unei persoane dragi. Doar atunci când murim, suntem oficial în doliu și toată lumea știe că avem dreptul să plângem pentru această pierdere. Primim simpatie, simpatie și declarații de ajutor. În cazul divorțului, mediul tinde să analizeze cine a făcut greșeala cea mai mare, a cui a fost vina, dacă un astfel de final ar fi putut fi prevenit, etc. Aspectul pierderii nu este observat și rămâi singur cu disperarea ta. În plus, de multe ori nu vrei să recunoști că suferi după ce pleacă partenerul tău. Chiar dacă simțiți multă furie față de fostul soț și tratați divorțul ca pe o eliberare (când s-a întâmplat, de exemplu, din cauza alcoolismului sau a violenței) - sentimentul de pierdere este copleșitor de puternic. Și nu este un proces scurt. Faza analizei durerii, amărăciunii și erorilor poate dura șase luni sau chiar un an sau mai mult. Dar ar fi mai bine să luați aceste sentimente ca pe o experiență de viață decât să le reprimați și să cultivați un sentiment de nedreptate care vă va otrăvi în cele din urmă viața. Confruntarea golului și a propriilor experiențe este un element necesar pentru depășirea crizei și primul pas către reconstruirea vieții.

Important

Numărul divorțurilor în țara noastră crește rapid. În acest sens, începem să conducem calea în Europa. De obicei, persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 49 de ani se despart, iar cel mai frecvent motiv dat este discordanța caracterului sau insuficiența conjugală. Anul trecut, 73 de mii de persoane au divorțat. Cupluri căsătorite poloneze - adică 5.000 mai mult decât în ​​2005. Este cea mai mare rată de divorț din istoria Poloniei de până acum! În prezent există 33 de divorțuri la 100 de căsătorii. În plus, tot mai puține cupluri stau pe covorul de nuntă. Preferăm să trăim singuri?

Citește și: Moda pentru a fi singur. Alegem să trăim singuri din ce în ce mai des

Citește și: Cum răspunzi la stres? Sindromul de luni - cum să depășești frica de duminică de săptămâna sfântă care urmează după divorț. Cum să eviți lupta pentru un copil în terapia de căsătorie de Crăciun: ce este și când are sens? Ce este trădarea pentru tine?

După divorț, nu te lupta cu emoțiile tale

Este posibil să simțiți nu numai furie și regret, ci și frică pentru viitor - ce acum, cum vă veți descurca financiar, cum vă veți petrece vacanța și vacanța? Aceste și alte întrebări vă vor bântui în fiecare zi. Este foarte probabil ca acestea să fie însoțite de scăderea stimei de sine. S-ar putea să te simți inferior, dar asta nu înseamnă că ești - acestea sunt doar sentimentele tale! Pentru a supraviețui tuturor acestor lucruri, merită să ne amintim că așa trebuie să fie. Este o stare naturală. Amintirile, bune și rele, îți vor reveni. Poți să plângi peste albumul tău foto sau să vizionezi plictisitor un film al nunții tale. Ai dreptul la asta. De asemenea, ai dreptul să te închizi în cei patru pereți ai casei tale și să suferi.

Citește și: AUTO-ACCEPTARE - 13 sfaturi pentru a te simți bine cu tine

După divorț, nu refuzați ajutorul

Dar nu subestima persoanele care au grijă de tine. Divorțul este o experiență dificilă din punct de vedere emoțional, tratată de obicei ca un eșec personal. Sprijinul rudelor, prietenilor și al celor care au trecut ei înșiși este extrem de important. Vă permite să credeți că trece și că vă puteți aranja din nou viața. De asemenea, nu evitați încrederea - a vorbi despre sentimentele dvs. vă ajută să le înțelegeți și să le faceți față. Uneori este nevoie de ajutor profesional - o conversație cu un psihoterapeut, psihiatru sau chiar sprijin farmacologic. Nu respingeți această opțiune, mai ales atunci când durerea dvs. este prelungită și sunteți îngrijorat că nu veți putea face față singur. Dacă rămâi în această stare prea mult timp, se poate transforma în depresie.

După divorț, nu te forța!

Cu toate acestea, atunci când simți că ai nevoie doar de o reflecție liniștită în singurătate, ia-ți timp. Nu te forța să te raportezi la oameni dacă nu vrei. Nu face nimic împotriva ta. Când rana de la divorț este încă proaspătă, este ușor să greșești. Unii oameni încearcă să înece durerea aruncându-se în vârtejul vieții lor sociale. Alții apelează la alcool sau intră în relații noi prea repede. Acest lucru poate fi fatal, deci este mai bine să perseverezi într-un moment de durere fără schimbări radicale. Acesta este un moment bun pentru a gândi și a rezolva lucrurile. Abia atunci, când sentimentele negative încep să se estompeze, când îți iei rămas bun de la trecut într-un mod natural, va fi loc pentru ceva nou undeva la orizont.

Citește și: RELAȚII TOXICE - Povești despre femei care iubesc prea mult

După divorț, împăcați-vă cu faptele

Fii răbdător. Este nevoie de timp pentru ca viața ta să se rezolve din nou. Schimbarea se poate dovedi benefică. Atâta timp cât vrei cu adevărat să faci ceva cu viața ta, să nu te închizi cu sentimente de rănire și respingere. Este foarte important să accepți ce s-a întâmplat. Treceți de la dezamăgire și dezamăgire la reconciliere, recunoaștere a ceea ce s-a întâmplat. Un moment important într-o viață nouă este acceptarea responsabilității pentru divorț. Când timpul s-a sfârșit, jelind pierderea, spuneți-vă: „Ei bine, nu a funcționat, greu, poate nici eu nu am știut să rezolv ceva, din anumite motive nu am putut comunica”. Ideea este să vă vedeți propria parte în ea, nu doar lovitura din cealaltă parte. Să ieși din rolul unei victime, să nu te convingi că nu ai nicio influență asupra soartei tale. Chiar dacă partenerul tău a înșelat, este posibil ca responsabilitatea să se aplice amândurora, sau pur și simplu ai ales omul greșit. Nu vă simțiți vinovați - toată lumea are dreptul să facă greșeli. Când îți dai seama de toate acestea, ai ocazia să crești. Puteți închide ceva și puteți încerca să mergeți mai departe. Dacă îți pare rău pentru cealaltă persoană tot timpul, nu vei face un pas înainte.

Fă-o neapărat

Începeți cu mici modificări

Este bine să schimbi puțin ritmul zilei, să te retragi de la ritualurile zilnice și să introduci ceva nou (gimnastică de dimineață, cafea de după-amiază cu un prieten, întoarcerea de la serviciu într-un mod diferit decât de obicei). Amintiți-vă, v-ați gândit să vă înscrieți la facultate? Fa-o acum. Ai dorit vreodată să navighezi? Înscrieți-vă la curs și mergeți la Masuria împreună cu prietenii dvs.

Tu însuți exersezi cea mai mare influență asupra vieții tale. Fii o inspirație înțeleaptă pentru tine. Și nu vă temeți de schimbări - au atât de multe oportunități, trebuie doar să profitați de ele!

Nu ești motivat să faci plimbări lungi prin pădure? Ia un câine. De asemenea, este bine să schimbați ceva în apartament - revopsiți camerele, înlocuiți perdelele, rearanjați mobilierul, ventilați dulapul (golindu-l de restul bunurilor fostului soț). Unii oameni sunt ajutați de altruism - de exemplu, se găsesc lucrând într-un hospice sau într-un azil de bătrâni. Deci, gândiți-vă la ce ați dori să faceți și puneți-l în practică.

Deschide-te la altele noi după divorț

Cel mai rău se află în spatele tău. Luați în considerare cum să umpleți timpul care este acum mult mai mult. Poate că după divorț, viața ta socială a căzut în paragină (de exemplu, prietenii tăi erau în mare parte prietenii soțului tău). Gândiți-vă cum le puteți reconstrui. Va fi posibil să menții relații cu fosta companie, preferi cercul tău de prieteni sau poate vrei să faci cunoștințe noi? Cu siguranță va fi mai ușor pentru persoanele care erau deja active în căsătorie, aveau pasiunile, interesele și activitățile lor suplimentare. După divorț, ei se pot dedica lor cu energie redublată.

Pentru unii, trambulina este munca, îmbunătățirea calificărilor profesionale, urmărirea unei cariere. Cu toate acestea, aveți grijă ca acesta să nu fie un zbor spre muncă. După un timp, este bine să încetinești puțin, să înveți să te relaxezi și să începi să te bucuri din nou de viață. Femeile a căror viață până acum s-a concentrat asupra soțului și familiei lor se află într-o situație mai gravă. Mai ales atunci când cred că au investit foarte mult în relația lor. Când soțul dispare brusc și copiii cresc și își fac treaba, senzația de gol poate fi mai greu de suportat. Atunci merită să cauți ceva pentru tine. Poate că veți descoperi ceva pasiune în voi sau vă veți aminti visul din tinerețe și veți încerca să-l faceți realitate?

După divorț, încearcă să te miști și să te dezvolți

O lecție de dans, învățarea unei limbi, un curs, o călătorie în străinătate sau chiar o vizită săptămânală la un muzeu în compania unui prieten ... Toată lumea poate găsi ceva pentru ei, amintindu-și că nu este niciodată prea târziu să-ți dezvolți pasiunile și să înveți noi abilități. Cu toate acestea, este important ca acestea să fie interese autentice și nu doar o încercare de a umple timpul cu orice.

O modalitate bună de a ieși din gaură este să faci sport regulat. Activitatea fizică te va consolida mental, îți va îmbunătăți starea și bunăstarea și poate fi o oportunitate de a cunoaște oameni interesanți și de a-ți face noi prieteni. Pe măsură ce ieșiți din închidere și începeți să faceți lucruri noi, vă veți reconstrui stima de sine, veți începe să observați partea luminoasă a vieții și veți simți că lumea vă este deschisă. Poate că ți se pare imposibil acum, poate este prea devreme și preferi să plângi. Dar dacă ai plâns deja în pernă, fă primul pas - ia câinele la plimbare și gândește-te la viitor - lasă trecutul în spatele ușii.

Citește și: Tinder: ce este și cum funcționează această aplicație?

lunar "Zdrowie"