Am 47 de ani, înainte de operația de frontieră albă, eram foarte activ din punct de vedere fizic, așa că aș vrea să revin la el cât mai curând posibil. Sunt la o săptămână după operație și aș vrea să știu ce exerciții pot face pentru a-mi întări mușchii abdominali? Când pot începe să alerg și să merg zumba?
Din păcate, nu ați menționat motivul acestei proceduri. Presupun că este din cauza herniei. De asemenea, nu știu ce metodă ați operat (tradițională sau laparoscopică?) Și cât de mare a fost hernia (timpul de regenerare a țesuturilor depinde de aceasta). Informațiile privind revenirea la activitățile zilnice și cu atât mai mult la activitatea fizică ar trebui să fie furnizate de medicul curant în timp util, referindu-se la reabilitare.
Totul depinde de vindecarea țesuturilor. În primul rând, țesuturile moi trebuie să fie complet vindecate și suturile îndepărtate. Abia atunci puteți începe cu exerciții abdominale izometrice ușoare. Exercițiile tipice care întăresc întreaga stabilizare centrală sunt menționate abia mai târziu.
Cred că alergarea și Zumba sunt etapele finale (datorită activității ridicate a mușchilor abdominali în timpul acestor activități). Vă rugăm să întrebați cu atenție medicul curant și să vizitați un fizioterapeut în locul de reședință - din păcate, nu poate fi evaluat de la distanță. Îți doresc o însănătoșire grabnică!
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - este specializat în fizioterapie ortopedică și sportivă. A urmat numeroase cursuri și instruiri în terapia manuală, terapia țesuturilor moi și antrenamentul motor. Conduce antrenamentul undei de șoc. Scopul său principal este de a restabili pacienții la o formă fizică completă și la activitate fizică.
Răspunde la întrebări despre reabilitare și fizioterapie.
