Cum apare un gând? Probabil că toată lumea se întreabă despre asta de mai multe ori. Gândirea este forța motrice din spatele fiecărei acțiuni, motiv pentru care mulți oameni cred că mintea este cea mai mare forță umană. De unde vine gândirea și ce anume influențează gândurile? Aflați cum apare procesul de gândire și cum să faceți față mulțimilor de gânduri.
Cuprins:
- Cum apare un gând - ce este un gând?
- Cum apare un gând - ce influențează gândurile?
- Cum apare un gând - erori în gândire
- Cum apare un gând - tulburări de gândire
- Cum apare un gând - cum să influențăm conținutul unui gând?
- Cum apare un gând - cum să faci față mulțimilor de gânduri?
Gândirea este un proces care apare în mod constant la om și este la fel de natural ca respirația. Cu toate acestea, merită subliniat faptul că nu toate gândurile sunt adevărate, iar oamenii de știință care fac un pas mai departe dovedesc că doar aproape 20% din toate gândurile sunt reflectate în realitate.
Adesea gândurile sunt iraționale, incompatibile cu momentele sau situațiile în care ne aflăm. Prin urmare, numai în procesul de gândire pot fi analizate și evaluate cu atenție. Astfel, numai după interpretarea și modificarea modului irațional de gândire puteți prelua pe deplin controlul emoțiilor dvs. și, în consecință, puteți crește calitatea vieții. Cum să influențezi gândurile?
Cum apare un gând - ce este un gând?
Gândul este un produs al minții care, atunci când este trimis la creier, generează emoții și, în consecință, comportamente specifice. În cursul gândirii, analizăm, comparăm, generalizăm, abstractizăm și încheiem pe baza de ex. pe memorie, simboluri, imagini, sunete, concepte etc. Prin urmare, ar trebui să fim conștienți de faptul că modul de gândire construiește realitatea din jur, ceea ce motivează să gândim în așa fel încât să ne satisfacem nevoile și astfel să fim fericiți.
Se poate spune că lumea din jur depinde nu numai de gânduri, ci și de interpretarea și amintirile lor. În plus, gândirea este definită ca un fapt de conștientizare (repetând „cred, prin urmare sunt” după Descartes) și, de asemenea, ca un simptom de concentrare și concentrare.
Deși se știe din ce în ce mai multe despre creierul uman și mintea acestuia, știința nu a făcut încă definiții specifice despre unde și cum apare gândul. Cercetătorii pot spune multe după ce procesul de gândire a început, dar există încă puține fapte care apar în contextul modului în care are loc.
Cum apare un gând - ce influențează gândurile?
După cum subliniază psihologul Rick Hanson, autorul The Happy Brain, mintea modelează tot ceea ce se concentrează pe o persoană. În consecință, toate emoțiile, experiențele, leziunile etc. provoacă schimbări permanente în rețeaua neuronală, adică în structurile sistemului nervos, din care creierul este partea sa centrală.
Prin urmare, ar trebui să fiți conștienți de faptul că gândurile sunt formate, printre altele, sub influența constantei autocritici, plângeri, anxietate și stres, ceea ce te face mai predispus la emoții negative.
Citește și: Starea de spirit deprimată: cauze. Modalități pentru o dispoziție deprimată
Pe de altă parte, dacă gândirea dvs. se concentrează asupra aspectelor pozitive, a ceea ce ați realizat și a ceea ce v-ați făcut plăcut, atunci astfel de gânduri vor avea ca rezultat o dispoziție, forță și motivație extraordinare. Astfel, trebuie amintit că ceea ce se concentrează o persoană este apoi transformat în gânduri și acțiuni.
Citește și: Gândirea pozitivă are o mare putere - folosește-i puterea
Optimismul este adăugat și de descoperirea cercetătorului Jeffrey Schwartz, care crede că omul este cel care are puterea de a-și schimba propriul creier și, în consecință, și mintea. Potrivit lui, așa-numitul Neuroplasticitatea auto-dirijată, dacă este exercitată și programată pentru noroc, va face ca gândurile să adauge încredere, mulțumire, acceptare de sine și liniște sufletească.
Citește și: Cum să te iubești? Modalități de creștere a stimei de sine
Pe de altă parte, dacă o persoană nu lucrează independent asupra minții, aceasta va fi modelată, printre altele, tehnologie, mass-media, presiune socială, experiențe dificile și amintiri din trecut etc.
Citește și: Cum afectează stresul din copilărie dezvoltarea creierului
Cum apare un gând - erori în gândire
Gândirea îți ia o mare parte din viață, de aceea este imposibil să eviți așa-numitul greșeli în gândire. Sunt folosite pentru a descrie gânduri care provoacă emoții negative, prejudecăți, reacții automate și chiar disfuncții cognitive ca o consecință.
Printre acestea se numără exagerarea, adică gândirea în care cel mai adesea se percepe negativ ceea ce se poate întâmpla. Acest lucru este limitativ, deoarece face ca reacțiile să fie înfricoșătoare, ceea ce la rândul său poate duce la retragere, pasivitate, singurătate etc.
Un alt mod de a gândi greșit este unul în care credem mental ceea ce gândește cealaltă persoană. Acest comportament poate provoca conflicte inutile și chiar poate lua decizii nefondate de care ulterior devii nefericit.
Dificultățile din viață provoacă și gânduri în care persoana se pune în centrul lumii. Deoarece ia toate situațiile foarte în serios și evaluează zero-unu, în cele din urmă acest proces de gândire poate duce la stare de rău, scăderea stimei de sine și, în plus, poate provoca un sentiment de vinovăție.
Există multe alte erori în gândire, dar merită să ne dăm seama că sunt importante, pot apărea la orice persoană și că adeseori fac multe daune în viață. Astfel, merită să fiți în contact cu voi înșivă și să învățați să faceți distincția între dacă un gând dat este rațional, emoțiile echilibrate corespunzător care urmează acestuia și judecățile corecte.
Cum apare un gând - tulburări de gândire
La fel cum apar adesea erori de gândire, la fel pot apărea și tulburări de gândire.Printre acestea se numără cele referitoare la modul greșit de gândire sau cele cu un conținut greșit de gândire.
Primul grup include: încetinirea, inhibarea sau accelerarea cursului gândirii, blocarea, confuzia și distragerea gândirii, precum și gândirea rezonantă, paralogică, simbolică și magică.
Pe de altă parte, tulburările de gândire legate de conținutul său sunt legate de emoții și pot include de ex. gânduri, obsesii și iluzii supraevaluate.
Cum apare un gând - cum să influențăm conținutul unui gând?
Amintiți-vă că gândirea dvs. este influențată semnificativ de stres. Astfel, este foarte important să fii conștient de acest lucru și să sprijini autocontrolul, mai ales în aceste momente emoționale.
Cercetătorii au dovedit că sub influența stresului sever, structura creierului se schimbă și numărul conexiunilor neuronilor scade. Astfel, ar trebui să învățăm să gestionăm emoțiile în mod eficient și să avem întotdeauna în vedere că gândurile sunt cele care le ghidează.
În plus, merită să vă susțineți cu un dialog interior motivant, pozitiv, deoarece acesta este un mod eficient de a renunța la gândirea negativă. În plus, pentru a îmbunătăți modul de gândire, merită, de asemenea, să se asigure furnizarea regulată de endorfine către creier, de ex. prin activitate fizică, a fi în aer liber și a-ți urma pasiunile.
Merită, de asemenea, să ai grijă de satisfacția ta prin întâlnirea cu prietenii și o dietă echilibrată, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării, sănătății și, astfel, a minții.
Cum apare un gând - cum să faci față mulțimilor de gânduri?
Mulți oameni tind să analizeze constant, să se descompună în factori primi, să facă pretenții și, în consecință, să creeze adesea scenarii negre. Prin urmare, oamenii care se întreabă cum să facă față mulțimii de gânduri ar trebui să găsească în primul rând modalități eficiente de a se calma.
Citește și: Gânduri negre sau cum să nu te mai torturezi
Una dintre ele este meditația, care ajută la calmarea lucrurilor noi care vin în minte. Trebuie subliniat faptul că aceasta este o tehnică recomandată de mulți psihologi și care poate fi folosită fără teamă izolat de religie.
Când este practicată ca o practică de atenție, meditația implică cel mai adesea concentrarea asupra lucrului respirației. Stai jos și respiră încet câteva minute. Dacă este dificil să te concentrezi pe inhalare și expirare, nu te preface că gândurile tale au dispărut sau nu te învinovățește pentru ele și încearcă să-ți imaginezi un râu în care ai pus gândul și acesta curge odată cu curgerea.
Puteți, de asemenea, să vă liniștiți graba de lucruri din cap, concentrându-vă pe aici și acum. Aceasta înseamnă că, atunci când mănânci o masă, trebuie să te gândești doar la această activitate, la gustul mâncării, ce este exact pe farfurie, ce îți oferă să o mănânci etc. Nu merită să te gândești la trecut sau viitor atunci.
O modalitate bună pentru oamenii care se întreabă cum să facă față gândurilor aglomerate este, de asemenea, să găsească activități plăcute. Dedicându-vă activităților specifice care rezultă din pasiune, vă puteți dedica complet acestora și vă puteți detașa de gândurile zumzăitoare din mintea voastră.
Articol recomandat:
Mulțimea de gânduri - un simptom al incl. nevroză și hipertiroidism. Cauze și tratamente ... Despre autor
