Milioane de oameni din întreaga lume petrec mai multe sau chiar câteva ore pe zi la computer. Au adesea probleme de vedere. Ochii de apă, arsuri, mâncărime și chiar rănite, există probleme cu a vedea clar. Ești sigur că computerul este vinovatul?
Statisticile arată că până la 95 din 100 de persoane care lucrează la computer suferă de probleme oftalmologice. Experții se întreabă în ce măsură acest lucru se datorează influenței dispozitivului în sine, care este computerul și în ce măsură nerespectarea regulilor de utilizare și organizare a muncii. Ce reguli trebuie respectate pentru a menține o vedere bună mult timp?
Cum funcționează computerul pe ochi?
Computerul emite o cantitate relativ mare de căldură, ceea ce nu numai că mărește temperatura aerului, ci și reduce umiditatea. Dacă lucrăm multe ore la computer într-o cameră cu aer condiționat, acest lucru duce la așa-numitul sindromul ochiului uscat manifestat prin mâncărime, arsură, roșeață și durere la nivelul ochilor. Umidificarea aerului și utilizarea picăturilor, așa-numitul lacrimi artificiale O altă amenințare pentru ochii noștri este câmpul electrostatic emis de computer. Fața, precum ecranul, atrage particule încărcate de praf, polen, bacterii, particule chimice etc. Acest lucru poate provoca iritații alergice sau chiar inflamații ale ochilor. Se manifestă prin umflarea conjunctivei și a pleoapelor și prin colectarea secrețiilor. Este însoțită de fotofobie, arsură, rupere. Câmpul electrostatic este cel mai intens în primele 15 minute de funcționare a monitorului. De aceea, merită să porniți computerul cu câteva minute înainte de a începe lucrul.
Important
Femeile gravide nu ar trebui să lucreze la computer mai mult de 4 ore pe zi (Jurnalul de legi din 1996, nr. 114, articolul 545).
Citește și: Dietele bogate în luteină vor îmbunătăți VIZIUNEA și vor întări ochii Exercițiile oculare pentru a îmbunătăți vedereaProbleme oculare frecvente
- mâncărime, rupere, arsură, de asemenea durere la nivelul ochilor,
- agravarea acuității vizuale chiar și după câteva ore de muncă,
- dureri de cap,
- vedere încețoșată când privești în depărtare,
- viziune strălucitoare de aproape (de exemplu, imaginea de pe ecranul monitorului, în ziar),
- viziune dublă a imaginii pe ecran,
- stricând ochii pentru a vedea mai bine
- săriți sau confundați rândurile când citiți,
- amestecarea coloanelor în tabele, schimbarea cuvintelor sau numerelor.
Ai grijă de ochii tăi - oferă-ți câmp vizual maxim pe ecran
Poziționați computerul astfel încât să puteți privi dincolo de ecran, de preferință din fereastră. Dacă nu există fereastră, nu stați într-un colț sau nu vă confruntați cu peretele. Cel mai bine este să stați cu fața spre ușă, astfel încât să puteți vedea în coridor sau în alte camere când îl deschideți.
material partener Încercați-lPicăturile hidratante hidratante HYLO CARE® redau filmul lacrimal natural, asigură o hidratare de lungă durată și restabilesc bariera microbiană naturală a ochiului. Combinația de acid hialuronic de înaltă calitate și dexpantenol din HYLO CARE® satisface perfect nevoile ochilor uscați și stresați. Picăturile sunt folosite pentru hidratarea și îngrijirea suprafeței ochiului și, de asemenea, susțin vindecarea leziunilor corneene și conjunctivale. Datorită conținutului de dexpantenol, HYLO CARE® este recomandat în special purtătorilor de lentile de contact.
- Nu conțin fosfați sau conservanți;
- Instilație foarte simplă datorită sistemului COMOD®;
- Se pot utiliza timp de 6 luni de la prima utilizare.
Elimină orbirea
Dacă puteți vedea imagini sau reflexii de lumină pe monitor atunci când monitorul este oprit, acesta nu este poziționat corect. Strălucirea te obligă să întorci capul, să-ți înclini corpul. Strângeți mușchii gâtului, spatelui și mâinilor. Este dificil pentru ochi să citească clar informațiile de pe ecran. Îi obosește. Puteți schimba unghiul ecranului, puteți acoperi ferestrele, puteți opri iluminarea puternică etc. Cu toate acestea, cel mai bine este să plasați un ecran anti-orbire pe monitor, care crește contrastul dintre personaje și fundal. Computerele moderne au deja ecrane anti-orbire instalate din fabrică.
Aveți grijă de iluminarea adecvată
Cea mai bună iluminare aeriană este lămpile care pot fi reglate astfel încât să nu arunce lumina direct pe computer - în picioare, orientate spre tavan. Merită să le echipați fie cu un dimmer, fie cu un comutator cu trei niveluri de intensitate a luminii pentru a-i putea regla intensitatea la propriile nevoi.Dacă lumina superioară și laterală nu este potrivită pentru lucrul cu computerul, puneți o lampă pe birou, de preferință o lampă de birou cu un braț reglabil și un bec de o sută de wați. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să iluminați textul la care lucrați. Așezați foaia de text vertical, paralel cu ecranul, într-un suport special. Rotirea ochilor de la dreapta la stânga paginii este mai bună pentru vedere decât să vă mișcați constant ochii în jos către text și în sus pe ecran.
Învață să cauți
Mulți oameni au obiceiul prost de a-și concentra vederea prea mult pe monitor și de a clipi prea rar, ceea ce duce la tulburări fizice și psihice și la tulburări oculare rapide. Prin urmare, trebuie să învățați tehnica de a privi computerul. Lipsa unor pauze scurte pentru a privi în depărtare este unul dintre principalii factori care duc la miopie la lucrătorii din domeniul computerelor. Cum să privim în depărtare?
- Ridică-ți privirea ușor deasupra sau lângă ecran și concentrează-te pe cel mai îndepărtat obiect.
- Mutați-vă privirea la următoarele două articole.
- Clipi de câteva ori.
- După puțin timp, priviți înapoi la ecran.
Clipitul hidratează și curăță ochii, relaxează mușchii feței și frunții, previne încruntarea. Clipirea prea rar provoacă roșeață, arsuri la nivelul ochilor.
- Închideți ușor ochii - lăsați pleoapele superioare și inferioare să se atingă ușor. Nu-i strânge.
- Ține-ți fruntea, sprâncenele și restul feței nemișcate - doar mișcă-ți pleoapele.
- Deschide ochii la fiecare 3-5 secunde.
- Repetați de 15 ori. Bătăile pleoapelor vă ajută să vă relaxați mușchii din jurul ochilor, care tind să fie prea strânși după o muncă prelungită.
- Așezați ușor vârful degetelor pe tâmple. Clipește de 10 ori ușor și cât de repede poți. Nu ar trebui să simțiți nicio mișcare sub degete. Dacă îl simți, clipești prea tare.
- Închideți ușor ochii (nu strângeți pleoapele) și odihniți-vă. Respirați adânc trei. Relaxați-vă sprâncenele.
- Repetați acest lucru de două ori.
lunar "Zdrowie"
