Sauna este definită de specialiști ca terapie fierbinte pentru corp și suflet. Și din motive întemeiate. Utilizarea regulată a saunei nu numai că asigură o piele frumoasă, dar reduce în mod eficient stresul și oboseala zilnică. Aflați cum funcționează o saună și de ce ar trebui să o folosiți.
Sauna „îndepărtează furia și usucă bila” care s-a acumulat în corpul nostru în timpul zilei - spun finlandezii, cei mai mari admiratori ai utilizării saunei.
Cum funcționează o saună?
O sesiune de câteva minute într-o cameră încălzită până la 100 ° C ne încălzește pielea la 42 ° C și crește temperatura întregului corp cu un grad. Drept urmare, organele interne simt o ușoară „febră”. Despre asta este vorba. Această afecțiune crește producția de celule imune în sânge, care ucid eficient virușii și bacteriile. Deci, dacă avem nasul ușor curgător sau simțim puțin frig - după saună, toate aceste afecțiuni vor dispărea cu siguranță. Cu toate acestea, cu condiția ca imediat după sesiune, să ne răcorim inițial în aer curat, apoi să folosim dușuri reci și calde alternante. Acest joc de saună rece-cald activează circulația sângelui și relaxează mușchii tensionați. Și, de asemenea, garantează un mare sentiment de bunăstare.
Sauna - de unde a venit?
La început a existat o „baie de piatră care transpira” - băile cu aer cald erau deja cunoscute în epoca de piatră, care erau luate în gropi săpate în pământ sau colibe de lut. Pietrele au fost așezate mai întâi în aceste locuri, incendiate și apoi turnate cu apă. Dovezi ale „transpirației sănătoase” pot fi găsite și în scrierile scrierilor aztece, printre indienii guatemalezi, eschimoși, poporul Coreei, Japoniei și Asiei. Prin urmare, acum două mii de ani, moda pentru saună a ajuns în Finlanda, unde s-a stabilit definitiv. Inițial, saunele erau construite din piatră sau sub formă de corturi sigilate cu piei și blănuri. Cu timpul, lemnul a început să fie folosit - și a rămas așa până în prezent. Vechile înregistrări indiene spun că, pe vremuri, ierburile erau puse în plus pe pietrele fierbinți pentru a elibera compuși aromatici care vindecă corpul. Astăzi, pietrele sunt presărate cu apă cu câteva picături de uleiuri esențiale.
Auzi despre regulile de utilizare a saunei. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Citește și: Criocameră - terapie la rece care întărește articulațiile, vindecă durerea și întinereste Termoterapia: tratament cu căldură și frig Când dăunează sauna? Cine nu ar trebui să folosească sauna? Contraindicații pentru ...Saună: clasică, abur, hamam
Pe lângă sauna clasică, încălzită la 100 ° C, există și alte câteva variante de terapie la cald:
- Sauna bio este pur și simplu versiunea „moale” a saunei clasice. Aici temperatura nu depășește 50-60 ° C, crește și umiditatea aerului. Avantajul biosaunei este că transpirăm mult mai repede în ea, iar dacă avem pielea sensibilă - putem rezista ședinței mult mai bine decât la 100 ° C. Biosauna are un efect delicat asupra sistemului circulator și ajută la normalizarea tensiunii arteriale excesiv de mari. O sesiune într-o astfel de saună este adesea combinată cu terapia cu lumină - lămpi speciale sunt instalate în cameră (numită atunci tepidarium), care își schimbă culoarea la fiecare câteva minute.
- Baie de aburi - temperatura din această cameră nu depășește 40-50 ° C, iar umiditatea aerului atinge aproape 100%. Corpul transpira fără efort, aproape instantaneu. Un complement perfect pentru baia de aburi îl îmbogățește cu uleiuri esențiale care relaxează și induc o bună dispoziție (lămâie) sau relaxează mușchii și facilitează respirația (eucalipt, mentă).
- Hamam - acesta este un tip de baie turcească. În Turcia, este tratat nu numai ca un „storcător de sudoare”, ci mai degrabă ca un loc perfect pentru întâlnirile sociale în timpul cărora se discută despre Dumnezeu, lumea și familia. Uneori există chiar petreceri de naștere în Hamama. Vizitele în acest loc urmează un ritual specific. Mai întâi, intrăm în așa-numitele Sogukluka, o cameră încălzită la 30 ° C, cu o aromă intensă de ierburi. Aici turnăm apă asupra noastră. Apoi mergem la Halvet (45 ° C), unde începem să transpirăm. Ultima etapă sunt masajele cu săpun și tratamentele cu nămol.
Sedinte de sauna
O parte inseparabilă a unei vizite la saunarium sunt așa-numitele sesiuni de saună, pe care germanii le numesc în mod potrivit „aufgussami” (de la cuvântul to turn). Se produce apoi o cantitate crescută de abur, care are un efect excelent de inhalare și ajută la curățarea căilor respiratorii superioare de viruși și bacterii. Cele mai populare sunt sesiunile de parfumuri, în timpul cărora se utilizează uleiuri esențiale - menta, fructe, anason, vanilie etc. Sunt la modă și „aufgussy” de sare, în timpul cărora pielea fierbinte este frecată cu sare din Marea Moartă. Acest peeling neobișnuit face corpul neted ca al unui bebeluș, iar pielea devine colorată. Ca parte a sesiunilor de fructe, corpul este bătut cu felii de portocală și lămâie, și gustat suplimentar cu bucăți de mango, kiwi, struguri și mere, precum și sucuri de fructe congelate servite sub formă de înghețată în miniatură. Ceaiul "Aufguss" vă permite să încercați cel puțin câteva arome diferite de ceai cu gheață și înghețată - suc de fructe congelate. În Bulgaria, ședințele de miere sunt foarte populare, în timpul cărora corpul este pătat cu miere ușor cristalizată și inhalează timp de 10 minute vaporii uleiurilor de flori. În sauna de întinerire, puteți asculta nu numai muzică relaxantă, ci și respira oxigen pur furnizat corpului cu ajutorul unui dispozitiv special. În sauna țărănească, ramurile de molid se întind pe pământ, snopii stau în colțuri și fânul pe rafturi (căile respiratorii au un efect benefic atunci când sunt încălzite). Pe ferestre există perdele în carouri, creând o atmosferă primitoare. Numai că toți stau goi.
Important
- Înainte de a intra, uscați-vă bine cu un prosop, pielea va transpira mult mai repede
- după sesiune în saună, ieșiți la aer curat, apoi faceți un duș alternativ cald și rece și, în cele din urmă, odihniți-vă cel puțin o jumătate de oră
- Repetați această serie de până la trei ori
- folosiți sauna o dată (maximum două) pe săptămână
- Petreceți în medie 8 - 12 minute în saună și 15 - 20 de minute în baie
- înainte de a intra, nu beți alcool, nu mâncați în exces, dar, de asemenea, nu intrați pe stomacul gol
- dacă doriți să utilizați suplimentar solarul, faceți-l imediat după saună - porii sunt apoi deschiși și pielea absoarbe bronzul mai ușor
- evitați sauna dacă ați rupt vasele de sânge, sunteți gravidă, ați avut o gripă puternică sau aveți probleme cardiace
