Cum funcționează memoria?

Rutina - efectuarea acelorași activități, referirea la același corp de cunoștințe, evitarea noutăților - ne face să ne plângem de amintirile deteriorate. Se întâmplă ca, ca și mușchii, memoria să fie instruită constant. Datorită ei, am creat o civilizație. Memoria ne face diferiți, deoarece experiențele noastre sunt diferite.

Creierul își amintește fiecare detaliu al fiecărui moment din viața noastră. Dar nu putem ajunge întotdeauna la aceste date. Uneori este suficient un impuls brusc, un miros, un sunet pentru a apărea o avalanșă de imagini. Este similar într-un vis. Mulți dintre noi visăm la lucruri sau oameni din trecut, scene colorate și detaliate. Orice auzim în timpul somnului și anesteziei este înregistrat și poate fi redat mai târziu. Într-o stare de hipnoză, ne amintim totul.

Memoria este formarea conexiunilor între neuroni

A ne aminti înseamnă a crea conexiuni specifice între neuroni. Cu cât sunt mai puternice emoțiile, cu atât este mai durabilă memoria. Intermediarul chimic în procesele de memorie este ARN (acid ribonucleic), care a fost confirmat experimental. Modificări în structura ARN-ului au apărut în unele celule ale animalelor antrenate. Un șobolan injectat cu ARN din celulele altui șobolan și-a amintit ce avea șobolanul, deși nu l-a învățat. Când lipsește ARN, animalul nu poate absorbi nimic.

Tipuri de memorie

Memoria ultra-scurtă (senzorială) există doar câteva secunde sau o fracțiune de secundă. Memoria pe termen scurt sau de lucru analizează și interpretează informațiile și apoi le codifică în memoria pe termen lung. De asemenea, amintește, adică recreează informațiile stocate. Dacă nu înregistrăm ceva conștient în acest stadiu, îl pierdem pentru totdeauna. Memoria pe termen lung stochează cunoștințe. Pentru al rula, trebuie să extragem date din memoria pe termen scurt, care nu este întotdeauna ușor disponibilă. Lacunele de memorie pe termen lung înseamnă, în general, doar că nu există nicio modalitate de a ajunge la informații.

Vorbim și despre memoria vizuală, auditivă și motorie. Folosirea lor depinde de predispoziții individuale. Psihologii cred că pentru fiecare tip de informație - nume, emoții, abilități - există un tip diferit de memorie. Stările noastre emoționale, cunoștințele și modul în care vedem lumea afectează ceea ce și cum ne amintim. Uitarea poate fi explicată în diferite moduri: estomparea urmelor de memorie în celulele nervoase, împingerea conținutului neplăcut, inconfortabil sau inutil dincolo de pragul conștiinței și, în cele din urmă - diverse leziuni și boli ale creierului. Dacă suntem atacați de un exces de informații, mai mult decât putem absorbi dintr-o dată, pe unele le renunțăm. Cineva care duce o viață nebună, are multe de făcut, întâlnește pe cineva constant, trebuie să uite ceva pe parcurs, este firesc. Dar uitarea este valoroasă și pentru că ne permite să scăpăm de ceea ce ne-ar aglomera inutil capul. Mai rău, însă, când începem să uităm ceea ce este cu adevărat important pentru noi.

Rutina cauzează o memorie mai proastă

Există oameni care își păstrează o amintire excelentă la bătrânețe. Din păcate, alții suferă mai mult sau mai puțin. Lucrurile noi sunt, în general, mai greu de reținut. Ceea ce a fost stocat în memoria pe termen lung se pierde într-o măsură mult mai mică. De aceea spunem: „Ceea ce Ioan nu învață, Ioan nu va ști.” Prin urmare, vârstnicii au o viziune mai clară asupra copilăriei decât ieri. Nu trebuie să fie așa. Creierul uman începe să piardă neuroni de la vârsta de 25 de ani. 10 la sută dintre ei, dar restul de 90 funcționează foarte bine și este capabil să construiască noi conexiuni, dar de multe ori facem aceleași activități, întâlnim aceiași oameni, ne referim la un corp cunoscut de cunoștințe ... Ca urmare, aceiași neuroni funcționează constant. Și rutina ne determină să ne plângem de memoria din ce în ce mai proastă.

Ne amintim 10 la sută. nume de persoane întâlnite
Uităm 39 la sută. numerele de telefon furnizate nouă
Cum să rețineți codurile și numerele de telefon - Cel mai simplu mod de a face referire la date importante (1410, 1939, nume de zile sau zile de naștere ale celor dragi). Dacă este dificil să găsești o astfel de referință, construiește o propoziție în care fiecare cuvânt să aibă tot atâtea litere cât numerele următoare ale codului. De exemplu: Aceasta este cheia dvs. (2445). Aici se află pământul (2243).
Construind o propoziție mai lungă, vă puteți aminti numărul de telefon, lista de cumpărături și lucrurile de făcut. Faceți o listă pe o bucată de hârtie. Imaginați-vă traseul în ordinea corectă: birou, poștă, magazin. De fiecare dată, aduceți în minte aspectul acestor locuri. Imaginați-vă interiorul magazinului. Citiți lista de cumpărături, repetați-o și vedeți mental raftul de pe care luați articolul. Când lista este lungă, inventează o poveste. Cu cât devine mai absurd, cu atât îți vei aminti mai ușor (o pisică cu un sac de zahăr le spune șoarecilor drumul spre brânză, dar se împiedică de mere). Numărați lucrurile de cumpărat și lucrurile de făcut. Acest lucru vă va ajuta să vedeți dacă totul a fost făcut.
Un pic de stres înainte de examen face mai ușor de reținut. Cu toate acestea, boala cronică sau severă o îngreunează.

Fă-o neapărat

Rezolvați cuvinte încrucișate, învățați poezii, cunoașteți oameni noi și noi abilități.
Evitați excesul de alcool.
Dormi suficient.
Oxigenați-vă creierul, faceți o plimbare, faceți exerciții în aer liber. Încearcă să nu acumulezi stres.
Hrănește-ți bine creierul: mănâncă o dietă bogată în zinc (mănâncă pește, cereale și fasole), bor (nuci, struguri și piersici), vitamine C, E și betacaroten (legume).
Pentru eficiență și claritate a minții, puteți ajunge și la diverse preparate. Acestea includ lecitina, de care organismul are nevoie pentru a produce unul dintre neurotransmițători. Lecitina din soia Solgar este neoxidată, deci conține cele mai active ingrediente.

Citește și: O DIETĂ pentru memorie bună și concentrare Tulburări de memorie (la o vârstă fragedă, la vârstnici, după un accident) - cauze, vol ... Antrenament cerebral sau exerciții pentru o bună MEMORIE

Tulburări de memorie

Amnezie - pierderea memoriei, adesea temporară. Poate fi cauzată de traumatisme craniene, epilepsie, boala Alzheimer, stres emoțional sever, otrăvire cu alcool.
Paramnezie - tulburări în reconstrucția memoriei: luăm lucruri noi așa cum sunt cunoscute, le confabulăm inconștient, adică apar amintiri false în care evenimentele fictive sunt amestecate cu cele reale sau faptele sunt ordonate incorect cronologic.
Deja vu - fenomenul de a crede că vă confruntați cu o situație dată a doua oară.