Cum să vorbești pentru a nu tensiona corzile vocale? Că ascultarea noastră ar fi o curiozitate plăcută și trezită? Cum să vă îngrijiți vocea, instrumentul de comunicare, cartea noastră de vizită inseparabilă?
Oricine poate experimenta o presiune asupra corzilor vocale. O persoană sănătoasă se naște echipată cu multe instrumente necesare pentru a trăi și a comunica. Una dintre ele este vocea. Venim în lume țipând la fel de multă forță în plămânii noștri. Atunci nu ne dăm seama că vocea pe care o abuzăm în acest moment va trebui să ne servească bine timp de câteva zeci de ani.
Vocea este un fenomen acustic. Prin emiterea de sunete, vom vibra ligamentele vocale (numite și pliuri vocale), care ritmic și foarte repede se îndepărtează și se apropie. Aerul expirat care curge sub ele dă naștere unei unde vocale.
Sunetul și tonul ne sunt date de natură „prin naștere”. În ceea ce privește timbrul vocii, precum și în ceea ce privește aspectul, suntem asemănători cu părinții noștri, dar numai de la 14-16 ani, când suferim mutația. Înainte de asta, avem o voce mai înaltă, de copil. În timpul pubertății, cartilajele și mușchii laringelui, corzile vocale cresc, traheea, faringele, gura și cavitățile paranasale se măresc. Ca urmare a acestor procese, vocea fetelor este coborâtă cu 3-4 sunete, iar băieții chiar cu opt (adică o octavă).
Ca urmare a modificărilor hormonale, vocea femeilor se schimbă și în timpul menstruației, astfel că cântăreții nu vor să susțină concerte atunci.
Alte modificări ale sunetului vocii sunt cauzate fie de formarea profesională a cântăreților, jurnaliștilor, profesorilor pentru care este un instrument de lucru, fie de boli sau obiceiuri proaste.
Citește și: Laringe: structură, funcții și boli ale laringelui Polipi în nas și laringe - cauze, simptome, tratament Tampon pentru gât: pregătire și curs de examinareRăgușeală, tuse, durere în gât - tăcere
Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale infecțiilor tractului respirator superior. În cazurile mai severe, răgușeala însoțește infecțiile întregii mucoase și laringe și adesea tace și nu mai vorbim.
Faringita obișnuită, cel mai adesea virală, poate fi fără febră sau ușor febrilă. Apoi, tratamentul la domiciliu este suficient - beți o mulțime de băuturi de vară și utilizați analgezice - pastile, clătiri de gură sau spray-uri. Este recomandabil să nu supraîncărcați corzile vocale.
Dacă după trei zile de tratament la domiciliu nu există niciun efect sau simptomele se agravează, trebuie să consultați un medic. Adesea, complicațiile bacteriene sunt asociate cu infecții virale, iar apoi medicul trebuie să prescrie un antibiotic.
Fă-o neapăratPentru ca vocea să nu dezamăgească:
- asigurați o umiditate ridicată a aerului în camera în care stați cel mai des
- când nu vorbești, respiră nasul!
- ia-ți timp să te odihnești
- nu te stresa
- învățați să respirați corect (diafragma ar trebui să funcționeze)
Cum să nu-ți încordezi vocea?
În plus față de infecțiile gâtului, țigările, praful din aer, abuzul de alcool, consumul de ceai și cafea puternice, administrarea diferitelor medicamente și aerul condiționat sunt o mare amenințare pentru vocea noastră.
Toți acești factori irită corzile vocale și pot provoca inflamații. Cu toate acestea, dacă eliminăm cauza catarului tractului respirator superior: opriți fumatul, nu mai beți alcool, umeziți aerul din camera în care ne aflăm și beți multe băuturi de vară - simptomele vor dispărea.
Numai în unele cazuri modificările sunetului vocii sunt ireversibile. Acest lucru se datorează faptului că răgușeala însoțește, de asemenea, polipi pe corzile vocale, noduli, laringită hipertrofică, polipoză a corzilor vocale și, în cele din urmă - cel mai grav - tumori, benigne sau maligne (pe corzile vocale sau în laringe). Boala poate fi introdusă prin laringită cronică, tăcere și dificultăți la înghițire.
Este posibil să-ți pierzi vocea?
Nu. O persoană sănătoasă nu își pierde vocea pentru totdeauna, ci doar pentru o vreme, din cauza supraîncărcării. Există o mulțime de mușchi în laringe și reacționează la oboseală la fel ca oricare altul. Dacă cineva care este nepregătit fizic intră și iese din Kasprowy în câteva ore, toți mușchii lor sunt dureroși a doua zi. La fel e și cu vocea. După o seară la un club cu muzică tare, plină de oameni pe care am încercat să le strigăm, nu putem vorbi a doua zi. La fel se întâmplă și cu profesorii - dacă, de exemplu, au opt lecții trei zile la rând, vocea lor nu o poate suporta. Pentru că și el are nevoie să se odihnească uneori. Cel mai adesea nu se estompează, ci își pierde proprietățile, dar după o scurtă vacanță totul revine la normal. Strigătele sunt, de asemenea, dăunătoare: volumul vocii nu trebuie să depășească 80 de decibeli.
Cum să nu-ți încordezi vocea? Temperatura și umiditatea
Merită să avem grijă de condițiile în care ne folosim vocea. Aparatul nostru vocal funcționează cel mai bine la o temperatură de 20-21 ° C. Umiditatea aerului este la fel de importantă. Cel optim este de 60%, ceea ce este destul de mare. Cu cât vorbim mai mult, cu atât ar trebui să fie mai mare umiditatea. Cu siguranță, fiecare dintre noi a avut gâtul uscat în timpul unei conversații lungi și, dacă Doamne ferește pe cineva, a fumat țigări - a ajuns răgușit. Și toată lumea știe probabil cât de frumos sună cântatul în baie, unde este multă umezeală. Deci, să ne amintim despre umidificatoare, prosoape umede și înșurubarea radiatoarelor noaptea.
Potrivit expertului, Piotr Baron, jurnalist al Radio Trei din PoloniaÎn primul rând, merită să ascultați modele bune - oameni care vorbesc perfect poloneza (în cazul meu a fost Andrzej Turski). Pentru a avea o dicție bună, citiți multe cu voce tare - nuvele, coloane. Încercați să vorbiți clar și cântați corect propozițiile. Puteți să vă înregistrați vocea pe o casetă - când o ascultați, puteți prinde imediat toate „murdăria” limbii. Alegeți tonul vocii cel mai convenabil pentru dvs. și ascultătorul nu obosește sau nu obosește. În cazul unor impedimente de vorbire, merită să consultați un logoped și să vă exercitați în mod regulat.
Fiecare operator radio trebuie să treacă un examen pentru un card de microfon care îl autorizează să lucreze în aer - printre altele, dicția, sunetul vocii, interpretarea textului, modularea, capacitatea de a utiliza o pauză, înțelegerea textului citit, editarea informațiilor în mod regulat, precum și libertatea de exprimare la microfon (în funcție de abilități, se acordă diferite tipuri de carduri - de la carduri de student, până la reporter, până la vorbitor).
Cum să nu-ți încordezi vocea? Evitați fumul de tutun
O altă regulă importantă în îngrijirea vocii este respirația nasului. Aerul care trece prin nas este natural hidratat. În plus, cilii localizați în nări prind impurități microscopice. Când vorbim, luăm aer în gură foarte repede, ceea ce înseamnă că ignorăm această cale de protecție naturală și astfel uscăm mucoasa și apoi suntem mai susceptibili la diverse infecții.
Cum să nu-ți încordezi vocea? Respiră adânc
Cea mai sănătoasă respirație este plină, profundă, adică respirația diafragmatică a coastei, la care coastele noastre se deplasează spre exterior și pieptul puțin în lateral. Respirăm cel mai bine când ne trezim, când suntem relaxați. Apoi, diafragma noastră funcționează calm, fără nicio lovitură. Să încercăm să exersăm aceeași respirație în timpul zilei. Să o învățăm. Din păcate - din fire și în grabă - îl folosim rar, în special femeile. În general, respiră foarte puțin adânc, cu vârfuri (partea superioară a pieptului se extinde în principal). Este un rezultat al stresului și al ritmului vieții. De aceea este atât de important să vă relaxați, să găsiți timp chiar și pentru scurte momente de relaxare, sport regulat sau o plimbare.
lunar "Zdrowie"
