Pentru mulți oameni, când se termină vara, vacanțele se termină. Serile lungi de vară cu prietenii pe plajă, locurile de plimbare, zilele pe mare, ieșirile sportive s-au încheiat, dar pentru ca întoarcerea la muncă să nu vă afecteze, vă oferim sfaturi pentru a continua să vă simțiți ca în vacanță .
Visul
În zilele de sărbătoare, după-amiezile se eternizează și se fac goluri aproape în fiecare zi. Rezultatul este că ritmul somnului este total diferit de restul anului.
Când sărbătorile s-au terminat, încercați să vă culcați mai devreme, cu riscul de a vă întoarce și rotunde în pat în prima noapte. Du-te la culcare mai devreme, pe măsură ce trec zilele.
În weekend, faceți un somn scurt dacă se simte oboseala, nu mai mult de un sfert de oră.
alimente
Poate prezenta 2 cazuri:
- Dacă ați profitat de sărbători pentru a încerca tot felul de mâncare care scad în exces, între gustări, grătar sau înghețată, greutatea poate crește ușor. Puteți relua obiceiurile alimentare bune, evitând consumul între mese, evitând zahărul și privilegind fructele și legumele.
- Dacă ai profitat de sărbători pentru a mânca produse locale, cum ar fi pește, fructe și legume, nu pierde ritmul și continuă să mănânci verde și echilibrat.
Rupeți rutina
Deoarece rutina casă-autobuz-muncă-autobuz-acasă cântărește și se îngrijește, nu ezitați să creați momente de distracție și relaxare:
- Simțiți-vă liber să profitați de ultimele raze ale soarelui făcând pauză și mâncând afară.
- Faceți ieșiri sport în weekend sau plimbări, pentru a „aerisi” și a vă umple de energie pentru săptămână.
- Dacă aveți obiceiul să purtați o bijuterie sau să ascultați o anumită muzică în vacanță, continuați acest lucru atunci când vă întoarceți din vacanță și începeți să lucrați.
---nowotwr-szpiku-kostnego.jpg)
