Controlează-ți greutatea
Excesul de greutate provoacă presiune asupra venelor care poate duce la apariția unei vene varicoase. Este necesar să începeți o dietă pentru a reduce excesul de greutate.
- Aflați mai multe despre controlul greutății.
Ridică picioarele
- Încercați să ridicați picioarele frecvent.
- Așezați o pernă sub picioare pentru a vă ridica picioarele înainte de culcare, când vă uitați la TV sau când vă odihniți.
Schimbați poziția în mod constant
- Evitați să rămâneți în aceeași poziție mult timp.
- Evitați să stai în picioare sau să stai mult timp.
- Mișcă-ți picioarele când trebuie să rămâi așezat mult timp.
- Dacă trebuie să stai mult timp, mergi puțin, întinde-te și încearcă să stai oricând poți.
- Nu-ți încrucișează picioarele mult timp.
- Evitati posturile inchise, incercati sa va pastrati spatele intr-o postura corecta.
Evitați expunerea la soare
Măsuri de luat în timpul unei călătorii
- Nu rămâneți tot timpul așezat.
- Ridicați-vă frecvent și întindeți-vă.
- Nu vă încrucișați picioarele.
Dușuri la rece
Aruncați apa rece pe picioare pentru câteva minute.
Masează-ți picioarele
Evitați căldura
Evitați sursele de căldură precum băile cu apă caldă, camerele de saună, solarele, cabine de bronzare etc.
Nu purtați haine prea strânse
Nu purtați brâu, ciorapi elastici, cizme, pantofi sau pantaloni prea înguste sau strânse.
Purtați pantofi confortabili
- Evitați încălțămintea prea îngustă sau strânsă.
- Nu purta tocuri înalte.
Plimbați-vă și evitați stilul de viață sedentar
Plimbați-vă cu încălțăminte plată 20 sau 30 de minute în fiecare zi.
Practicați sport
Înotul și ciclismul sunt două sporturi recomandate pentru a preveni varicele, deoarece fac picioarele să funcționeze.
Purtați ciorapi elastici sau de izolare
Întrebați medicul despre utilizarea ciorapilor elastici sau a retenției.
Evaluare medicală
Accesați medicul în mod regulat.
