definiție
Simptomele sunt: balonare, greață, vărsături, greutate, dureri de cap, arsuri la stomac și aerofagie. Aceste simptome ale indigestiei apar de obicei după mese la petreceri sau întâlniri.
Câteva sfaturi ușor aplicabile vă vor permite să faceți mai bine față indigestiei.
Continuați o dietă timp de 24 de ore
- Nu ezita să consumi bulionuri și să bei multă apă minerală.
- Supele și terciul oferă multe legume (morcovi, cartofi, praz), precum și multe fibre.
- Bea un ceai, o infuzie de mentă sau o mușețel, de exemplu, după-amiaza, înainte de culcare; Aceste băuturi nu sunt foarte calorice și vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Evitați alcoolul, cafeaua și tutunul
- Nu consumați alcool, cafea sau tutun timp de cel puțin 24 de ore după masă.
- Evitati bauturile racoritoare si zaharul.
Continuați mișcarea și inspirați
Jucați sport sau reluați rapid activitatea fizică.
Dormi bine și odihnește-te
- Faceți un pui de somn înainte de sărbători.
- Dormiți mai devreme cele 2 nopți care preced petrecerea cinei mergând la culcare la 23 de ore.
- Nu vă culcați imediat după o cină festivă, deoarece favorizează refluxul gastroesofagian.
- Un somn odihnitor vă permite să vă recuperați mai repede.
Consultați medicul dacă simptomele persistă sau se agravează
Dacă simptomele, durerea, greața, vărsăturile persistă sau se agravează, consultați medicul rapid.
medicamente
Mai multe medicamente vă pot ajuta să treceți mai bine în această perioadă.
Consultați-vă cu medicul înainte de a le utiliza.
- Calmante de durere în caz de dureri de cap.
- Antiemetice în caz de greață sau în caz de vărsături.
- Antiacide în caz de arsuri la stomac.
- Antispasmodice în caz de dureri abdominale.
- Soluții de fitoterapie (recomandate de la vârsta de 12 ani).
