Practica unei activități fizice permite prevenirea apariției simptomelor insuficienței venoase, cum ar fi senzația de greutate la nivelul picioarelor.
sportiv
Sport recomandat
- Înot.
- Biciclete.
- Mers pe jos.
- Run.
- Plimbă-te în apă.
Sporturi de evitat
Este de preferat să evitați sporturile în care trebuie să sari puțin:
- Haltere.
- Scrimă.
- Tenis.
- Squash.
De asemenea, călăritul nu este recomandat, deoarece pentru practicarea acestui sport este necesar să purtați haine foarte strânse.
Un truc foarte eficient
În fiecare zi, când faceți un duș, aruncați un curent puternic de apă rece pe picioare pentru câteva minute.
Exerciții de făcut acasă
- Dacă nu practicați sport, atunci ar trebui să încercați să faceți exerciții fizice în interiorul casei dvs. aproximativ 15 minute în fiecare zi.
- Efectuați exerciții pentru a vă exercita picioarele:
- Exercițiul 1:
- Întindeți-vă pe spate lângă un perete.
- Ridică picioarele și sprijină-le pe perete.
- Păstrați spatele plat și picioarele în poziție verticală aproximativ 10-15 minute.
- Exercițiul 2:
- Stai în fața peretelui.
- Asezati-va mainile pe perete.
- Stai în picioare și reveniți la poziția inițială. Efectuați între 10 și 20 de repetări.
Exerciții de efectuat la locul de muncă
- Este posibil să efectuați exerciții simple la locul de muncă.
- Efectuați exerciții de flexie-extensie a piciorului sau exerciții de rotire a gleznei.
