Dieta samurailor: meniu eșantion și mese

Dieta Samurai este o dietă al cărei meniu se bazează pe produse naturale: legume, fructe, carne și pește de bună calitate, ouă, ulei de măsline, cereale fără gluten și pseudo-cereale. Este o dietă dedicată persoanelor care fac mișcare intensă. Distribuirea meselor trebuie adaptată la sesiunile de instruire. Consultați mostrele de mese din dieta Samurai.

Dieta Samurai este o dietă bazată pe produse naturale: legume, fructe, carne și pește de bună calitate, ouă, ulei de măsline, cereale fără gluten și pseudo-cereale. Puterea calorică a dietei Samurai și programul de masă ar trebui ajustate individual. Pentru a stabili un meniu detaliat, se iau în considerare parametrii fizici, tipul de activitate fizică, intensitatea și momentele zilei în care se desfășoară activitatea fizică. Mai jos vă prezentăm exemple de mese din dieta Samurai.

Dieta Samurai - meniu. Ziua 1

• Mic dejun: Ouă amestecate cu roșii și ceapă
• Al doilea mic dejun: Salată cu somon sălbatic și legume
• Prânz: Pui la grătar într-o tigaie fără grăsime pe dovlecei și ardei copți, hrișcă
• Ceai de după-amiază: supă de broccoli cu curcan
• Cina: dovlecel umplut cu orez basmati, legume și carne de vită

Dieta Samurai - meniu. Ziua 2

• Mic dejun: Ouă umplute cu pastă de ton, salată de ardei, țelină, roșii cherry, spanac cu sos de ierburi în ulei de măsline
• Al doilea mic dejun: Orez din orez alb în apă cu nuci, semințe de floarea soarelui și banană
• Pranz: rulada de curcan cu spanac pe mousse de conopida, quinoa, salata de varza rosie cu mere si ulei de masline
• Ceai de după-amiază: Shashlik cu pui și legume, salsa picantă de roșii
• Cina: Salată cu somon copt, dovlecei, kale, roșii pe mei

Dieta Samurai - meniu. Ziua 3

• Mic dejun: Avocado la cuptor cu curcan și sos de roșii, piper și castravete verde
• Al 2-lea mic dejun: Salată cu ou, ton și legume
• Pranz: Se amesteca cu vita, orez alb, ardei colorati si rosii
• Ceai de după-amiază: Ardei umpluți cu pui, conopidă, spanac și morcovi
• Cina: Salată cu curcan pe bază de plante, quinoa, dovlecei prăjiți, castraveți, țelină, ardei verzi și busuioc de busuioc

Articol recomandat: