Dieta spaniolă este un tratament de slăbire pentru persoanele supraponderale sau leneșe.Meniul din dieta spaniolă este bogat în legume și fructe congelate, precum și în produse semifabricate, prin urmare, pregătirea unei mese nu durează mult. Oferim un eșantion de meniu în dieta spaniolă. Verificați cum arată meniul săptămânal din dieta spaniolă.
Meniul din dieta spaniolă este bogat în produse semifabricate, astfel încât pregătirea prânzului sau a cinei nu necesită mult timp. Deși dieta spaniolă este un tratament de slăbire cu o limită calorică, este atractivă datorită varietății meselor.
Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 1
- mic dejun: cafea fără zahăr, 2 felii de pâine crocantă, 2 felii de filet de pasăre, iaurt natural fără grăsimi
- Al doilea mic dejun: un pahar de suc de mere, un pahar de zmeură
- prânz: 300 g legume prăjite în tigaie (prăjite în ulei de măsline), iaurt natural
- ceai de după-amiază: 2 kiwi
- cina: salata de rosii cu sos de vinaigrette, 2 felii de sunca de curcan, mar copt
Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 2
- mic dejun: ceai de fructe fără zahăr, 125 g brânză camembert fără grăsimi, 1 graham, iaurt natural fără grăsimi
- Al doilea mic dejun: un pahar de suc de grapefruit, un pahar de fructe selectate
- prânz: salată de roșii cu sos de vinaigrette, pâine prăjită integrală, două ouă fierte
- ceai de după-amiază: o porție mică de sorbet de fructe
- cina: 150 g frigarui de pui, 2 linguri de orez brun, salata verde cu sos de vinaigrette; portocale
Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 3
- mic dejun: cafea din cereale fără zahăr, 125 g brânză albă slabă, o felie de pâine integrală, iaurt fără grăsimi
- suc de grapefruit, un pahar de coacăze roșii
- prânz: lasagne cu legume (100 g), 2 salate medii de roșii cu sos de vinaigrette
- ceai de după-amiază: jeleu de mere și stafide
- Cina: 1 cotlet elvețian (cordon bleu), 1 piersică medie, 100 g salată de ardei, salată de miel și castravete murat.
Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 4
- mic dejun: ceai verde fără zahăr, o felie de pâine integrală, o felie de filet de pasăre, 1 iaurt natural fără grăsimi
- Al doilea mic dejun: un pahar de suc de portocale sau grapefruit, 1 banană mică
- prânz: omletă spaniolă cu spanac, salată cu sos de vinaigrette
- ceai de după-amiază: 1 iaurt natural fără grăsimi, 1 pere
- cina: 200 g păstrăv copt în folie, 50 g orez brun, 1 iaurt fără grăsimi
Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 5
- mic dejun: ceai fără zahăr, 2 triunghiuri de brânză topită (versiune ușoară), graham, suc de portocale,
- Al doilea mic dejun: 2 linguri de fulgi de ovăz se toarnă un pahar de lapte degresat
- prânz: 150 g vițel fiert, fasole verde (150 g), un pahar de macaroane
- jeleu de fructe
- cina: legume congelate la abur, 125 g brânză de capră, pâine prăjită, 2% budincă de vanilie (100 g) cu fructe proaspete
Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 6
- mic dejun: cafea din cereale fără zahăr, suc de portocale, pâine graham, 2 felii de filet de pasăre,
- Al doilea mic dejun: 3 prune, iaurt fără grăsimi
- prânz: 200 g file de pui cu vinete, mozzarella și salată de roșii
- ceai de după-amiază: măr
- cina: 2 felii de sunca de vita, salata de rosii si porumb cu vinaigreta, servita pe o frunza de salata verde, fructe
Dieta spaniolă: meniu săptămânal - ziua 7
- micul dejun: ceai verde fără zahăr, 2 ouă omletă (prăjite fără adaos de grăsime), iaurt, pere
- croissant cu semințe de mac, suc de grapefruit
- prânz: 150 g coapă de porc înăbușită, cartofi fierți într-o jachetă, morcov, măr și salată de ceapă
- ceai de după-amiază: gelatină selectată cu o mână de fructe de pădure
- cină: supă rece spaniolă (gazpacho) (250 g)
.jpg)
.jpg)
