Poți controla stresul?

Citiți întrebările și alegeți unul dintre răspunsuri și veți afla cum faceți față situațiilor dificile sau puteți controla stresul.

Oamenii de știință susțin că peste 80% din stresul pe care îl simțim nu are nicio legătură cu faptele reale, ci doar rezultatele scenariilor negre pe care le construim sau reflectând asupra unor situații neplăcute care au avut loc deja. Un prieten ne-a dezamăgit, soțul meu a spus ceva neplăcut. În loc să-l uiți, îl tot analizezi, lichidându-l.

Oamenii veseli, prietenoși cu lumea și care nu-și fac prea multe griji, tind să se descurce bine cu stresul. Citiți întrebările și alegeți unul dintre răspunsuri și veți afla cum gestionați situațiile dificile.

Dacă simțiți că nivelul de tensiune din viața dvs. devine prea mare, iată o duzină de modalități simple de a contracara:

1. Nu acumula furie în tine. Exercițiile fizice ajută la scăderea excesului de hormoni de stres din organism și în același timp crește nivelul de endorfine - compuși care provoacă satisfacție și pace. Faceți exerciții fizice în mod regulat - mergeți la sală, la piscină, la jogging sau cu bicicleta.
2. Fii asertiv. Apără-te împotriva excesului de responsabilități la locul de muncă și acasă. Nu luați prea mult pe umeri, pentru că până la urmă nu veți putea face față acestuia și stresul va crește.
3. Oferă-ți dreptul la odihnă. Toată lumea are nevoie de ea - un moment cu o carte sau un CD preferat, o baie aromată. Învață-ți și familia că ai nevoie doar de timp pentru tine.
4. Ia-ți timp să te relaxezi cu prietenii în ciuda programului tău încărcat. A vorbi și a vă împărtăși problemele este o terapie de grup excelentă.
5. Gândește-te pozitiv - nu-ți lăsa creierul să prezică doar scenarii negre.
6. Nu vă faceți griji cu privire la părerea altora. Dacă cineva drag este supărat pe tine, nu-l lăsa să-ți strice ziua. Nu-ți face griji și nu-i analiza cuvintele. Nu intra în lupte și vei avea / vei avea unul mai puțin stres.
7. Nu renunța la acțiunile întreprinse, chiar dacă soarta te doare.
8. Îți împlinești întotdeauna capriciile altora. Începeți să-l împliniți: mergeți la film sau cumpărați-vă un lucru mic drăguț.
10. Controlează-ți limba. Uitați de observațiile tachinatoare și mușcătoare. Fii drăguț nu numai cu tine, ci și cu ceilalți. Veți vedea că veți primi feedback similar.
11. Mănâncă bine. Nu subestimați efectul dietei asupra îmbunătățirii stării de spirit.
12. Bucură-te de soare. Avem prea puțin din latitudinile noastre. Mai ales toamna și iarna, faceți o scurtă plimbare în orice zi însorită.
13. Ierburile vor ajuta în lupta împotriva albastrului și a stresului. Fii atent la rozmarin, ghimbir, lemn dulce, balsam de lămâie, sunătoare, ginseng.
14. Nu folosiți în exces sedativele, antidepresivele și somniferele. Luați numai cele prescrise de medicul dumneavoastră.