În timpul sarcinii, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci. Ce să mănânci dacă ești însărcinată și este prânz să te găsim în oraș sau la serviciu? Ce restaurante să alegi în timpul sarcinii? Puteți mânca în baruri de fast-food în timp ce sunteți însărcinată?
Nu contează ce loc mâncați și ce feluri de mâncare comandați. Ce să ia în considerare atunci când alegi mâncare în oraș, ce să mănânci când ești însărcinată?
Ce restaurant dacă ești gravidă?
Mirosul de ulei ars de departe ar trebui să fie un semn de avertizare pentru dvs., deoarece înseamnă că bucătarul din acest restaurant se bazează pe grăsime prăjită, încălzită în mod repetat. Aceasta este o adevărată groază pentru stomac și ficat. Cu toate acestea, merită să aveți încredere în bar, al cărui interior miroase apetisant și oferă salate proaspăt preparate, mâncăruri vegetariene, sucuri de legume și fructe stoarse și în care felurile de mâncare sunt servite cu adaos de verdeață proaspătă.
De asemenea, nu este o idee rea să profitați de restaurantele de tip fast-food precum McDonalds, Telepizza sau KFC. Desigur, nu vă recomandăm să mâncați în baruri fast-food în fiecare zi, dar faptul este că puteți mânca acolo tot mai multe legume proaspete, iar regulile stricte de igienă aplicate acolo înseamnă că este puțin probabil să transpirați acolo.
Barurile de lapte cu oferta lor de bucătărie tradițională și ieftină au, de asemenea, o părere bună; din păcate, sunt din ce în ce mai puțini.
Notă: dacă sunteți un amator de mâncare japoneză, trebuie să scoateți sushi barurile din locurile preferate în timpul sarcinii. Meniul lor se bazează pe pește crud și fructe de mare, care nu sunt recomandate în timpul sarcinii, deoarece pot fi o sursă a unei infecții periculoase cauzate de bacteria Listeria monocytogenes.
Ce să mănânci în oraș când ești însărcinată?
Ceea ce mâncați în oraș nu ar trebui să difere prea mult de meniul zilnic. Stomacul, mai ales la începutul sarcinii, s-ar putea să nu accepte feluri de mâncare care nu sunt obișnuite. Deci, aveți grijă la experimentele voastre. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că nu vă puteți permite un fel de mâncare pe care nu îl pregătiți acasă și aveți chef - atâta timp cât este non-gras, ușor de digerat și proaspăt preparat.
Salatele din legume proaspete sau fierte și salatele sunt întotdeauna recomandabile (cu excepția celor pe bază de proaspete și varză murată și cu adaos de fasole și mazăre, deoarece provoacă gaze). Notă: evitați salatele înecate în maioneză - îngrășează și, de asemenea, nu vă permite să evaluați în mod obiectiv prospețimea ingredientelor. În multe baruri, vă puteți compune propria salată la barul de salate și o puteți turna peste unul dintre mai multe sosuri oferite. Cel mai bine este să alegeți un sos pe bază de iaurt sau o vinaigretă clasică.
Dacă vrei să mănânci ceva cald, alege o supă gătită cu legume proaspete, bulion de pui sau de vită, supă cremă. Într-o zi fierbinte, supa rece este o idee bună: un amestec sănătos de legume și iaurt sau chefir, cu un ou fiert tare sau carne.
Mâncărurile gătite sunt mai sigure decât prăjite (deoarece sunt mai ușor de digerat): chiftele de pasăre, risotto, paste. Din ce în ce mai des găsești pește și păsări de curte albe la cuptor sau în folie - nu numai că sunt ușor de digerat, dar garantează și că sunt proaspăt fierte. Dacă nu sunteți un fan al produselor gătite, comandați un fel de mâncare la grătar. În plus, merită să alegeți cartofi (fierți, nu prăjiți!), Crupe, orez și este mai bine să evitați cartofii prăjiți. Alegeți morcovi, broccoli și spanac din legume fierte. Evitați legumele prăjite, precum varza sau sfecla roșie - sunt grase și greu de digerat.
Sucul de fructe proaspăt stors sau apa minerală va fi cel mai sănătos de băut. Cald - ceai negru, verde sau roșu.
