Mișcarea și ritmul pot fi o modalitate de a obține armonie între corp și minte. Fac mai ușor să te cunoști pe tine însuți și să comunici cu alte persoane. Terapia prin dans sau coreoterapia nu învață figuri, ci îți permite să-ți găsești propriul ritm și să te eliberezi de tensiunile cotidiene.
Coreoterapia (tratamentul cu dansul) ajută la relaxare, este bună și pentru tratarea nevrozei și a altor afecțiuni legate de stres. Există un pic de atavism tribal la noi toți, când ziua avea ritmul ei determinat de răsărit și apus. Lumea de astăzi este haos cu ritmuri circadiene deranjate și ritmul anotimpurilor. Bătăile tobei din muzica etnică, pe care le folosesc în timpul orelor, îmi organizează respirația, mușchii și întregul corp. Această muzică schimbă frecvențele undelor creierului nostru în starea alfa relaxantă în care ne aflăm chiar înainte de a adormi. Am observat că pacienții adoră această muzică „șamanică”, simțind intuitiv cât de mult îi ajută - spune Danuta Rogowska, un psihoterapeut care folosește tratament de dans.
Coreoterapie - revenirea la surse
Pentru triburile primitive, dansul nu era doar distracție și o formă de exprimare a emoțiilor, ci și un ritual magic. A fost folosit în practicile de vindecare. Șamanul era un psihoterapeut, sau mai bine zis un coreoterapeut. Prin urmare, să nu credem că coreoterapia (din coreeana dansă) este o descoperire a secolului XX.
În Occident, a început să fie folosit la începutul anilor 1950. A devenit unul dintre elementele artei terapiei (terapia prin artă) și kinetoterapiei (vindecării prin mișcare). În Polonia, a fost folosit cu mare succes de 20 de ani, în principal în psihiatrie, precum și în reabilitarea fizică, reabilitarea socială și revalidarea, adică lucrul cu persoanele cu dizabilități mintale.
Ne folosim mușchii corpului doar în 20% zilnic. Când dansăm, toți încep să lucreze, inclusiv cei neutilizați. Dansul îi relaxează de minune. Și cu cât suntem mai relaxați, cu atât ne tensionăm mai puțin mușchii.
Persoanele care au probleme mentale au, de asemenea, probleme cu corpul lor: orientarea lor în timp și spațiu se deteriorează. Memoria motorie este perturbată, în special coordonarea mișcărilor. Persoanele care suferă de nevroză evită exercițiile fizice, deoarece consideră că poate duce la boli de inimă sau la o scurtare a respirației. Dansul le restabilește starea generală de fitness. Cu toate acestea, pentru ca coreoterapia să fie eficientă, este necesar să se utilizeze cursuri conduse de un specialist, de preferință un psihoterapeut. Se întâmplă ca dansul să declanșeze emoții în participanți, pentru care persoana nepregătită va fi neajutorată.
Desigur, toți cei care participă la cursuri încearcă să danseze în funcție de puterea și capacitățile lor, dar chiar și persoanele paralizate pot face acest lucru cu succes. La urma urmei, competițiile de dans în scaune cu rotile au început tocmai cu cursuri de coreoterapie.
Terapeutul ar trebui să aibă un contact bun cu fiecare pacient, prin urmare grupul nu poate fi mai mare de 12 persoane. Pentru ca terapia să fie eficientă, cel puțin șase persoane trebuie să participe la ea. Tratamentul durează de obicei cinci luni.
Coreoterapia ne deschide către alți oameni
Nu se pune problema să ne distram cu muzica atunci când corpul nostru este tensionat sau nu putem stabili contactul cu un partener. Cu toate acestea, nu ne vom deschide niciodată în fața celorlalți dacă nu ne acceptăm pe noi înșine, fie că suntem grase sau subțiri, mai mult sau mai puțin în formă.
Când improvizăm, mișcându-ne după cum ne dictează corpul, ne exprimăm, depășim rușinea și descoperim resurse emoționale necunoscute în noi. Și tot ceea ce facem va fi bun pentru că este al nostru. Terapeutul vă poate cere, de asemenea, să efectuați o sarcină la ritmul muzicii. De exemplu, participanții trebuie să-și imagineze că sunt mai întâi flori închise într-o sămânță și apoi înfloresc. Această sarcină învață disciplina corpului, sincronizarea mișcărilor și dezvoltă imaginația. Este recomandat persoanelor care gândesc logic, care nu folosesc jumătăți de măsură în viața lor.
Există multe exerciții în terapia prin dans, al căror scop este să se deschidă către o altă persoană pentru a-i putea atinge mâna fără ezitare, pentru a-l îmbrățișa. Si danseaza. Indiferent dacă putem sau nu.
Coreoterapia - un program pentru toată lumea
Coreoterapia servește, printre altele realizarea relaxării cu muzică simfonică, contemplativă și relaxantă (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sunt compozitori dovediți de musicoterapie). Dar mai mult decât ascultarea muzicii, curăță stresul mișcării. Ameliorează tensiunea mușchilor. Exercițiile de dans îmbunătățesc circulația sângelui și respirația și, în același timp, vă forțează să vă concentrați în timp ce efectuați anumite figuri. De asemenea, ei învață atenția împărțită: controlul corpului și menținerea ritmului. Persoanele care suferă de depresie simt o circulație mai rapidă a sângelui, mai multă energie datorită muzicii ritmice (de exemplu, discotecă). Și exercițiile de dans de integrare le permit să se deschidă către ceilalți și să descopere plăcerea cooperării. Nu numai în grupul terapeutic, ci și în viața de zi cu zi.
Programul este eficient atât pentru cei cu inhibiții, cât și pentru cei care sunt hiperactivi. În mișcările lor, puteți vedea clar ce părți ale corpului sunt blocate. În prima clasă, terapeutul va observa cum își țin capul și mâinile, își aranjează picioarele, își salută și se privesc. Și știe de ce tulburări suferă. O persoană hiperactivă nu poate sta nemișcată, cea cu capul plecat și rotunjit în spate semnalează clar o lipsă de energie. Primul trebuie ajutat să-și revină. Al doilea - să crezi în tine și în ceilalți.
Suflet bolnav - trup bolnav
Cursurile durează o oră și jumătate. Participanții trebuie mai întâi să se cunoască unii pe alții și să se atingă. Apoi începe o încălzire în ritmul unei muzici calme și pulsatoare. Exercițiile pot fi modelate pe yoga conform principiului: „cu cât corpul tău va fi mai flexibil, cu atât gândirea, sentimentul și, în consecință, viața ta vor fi mai flexibile”. Ideea este, la urma urmei, să abordăm mai bine problemele. Uneori, un picior rupt cauzează depresie. Atunci sufletul nostru începe să se îmbolnăvească. Este, de asemenea, invers - când suntem rupți mental, corpul nostru reacționează cu afecțiuni.
Dansul te învață cum să faci față furiei tale. Mulți oameni au probleme cu exprimarea. Îl suprimă în interiorul lor, nu îl pot „striga” și, prin urmare, sunt incapabili să se apere. Muzica agresivă, iritantă (de ex. „Krzesany” de Wojciech Kilar) provoacă corpul să se răzvrătească. Apoi reacționează cu furie, uneori agresivitate și, datorită acestui fapt, reacționează. Oamenii care sunt foarte agresivi din fire nu au o problemă cu acest lucru. Ei găsesc întotdeauna o ieșire sigură pentru furie și scapă de exces. Declanșarea agresivității este una dintre cele mai dificile tehnici în psihoterapie, prin urmare apare doar într-un stadiu avansat al orelor.
Toată lumea poate aplica terapia de dans singură, de exemplu mergând la o discotecă, dansând acasă sau luând lecții. Este greu să o numim coreoterapie profesională, dar dansul are cu siguranță o mare influență asupra bunăstării noastre și, prin urmare, asupra sănătății noastre.
-porada-eksperta.jpg)
