definiție
O crampe corespunde unei contracții dureroase, incontrolabile și tranzitorii musculare. Se deosebește de contractură prin faptul că durează mai mult. Crampele apar adesea în timpul sau la sfârșitul exercițiului și afectează în principal mușchiul striat, al controlului voluntar, în special al mușchilor extremităților, în special al picioarelor. Apar brusc și durează de la câteva secunde până la câteva minute înainte de a dispărea fără a lăsa secvențe. Se datorează stimulării prea intense a mușchilor, cu acumularea anumitor molecule, în special a calciului, care este responsabilă de excitabilitatea musculară excesivă. Sunt favorizate de efortul muscular prea intens, încălzirea insuficientă, hidratarea precară și absența întinderii mușchilor solicitați la sfârșitul efortului. Majoritatea acestor contracții se manifestă apoi în contextul unui efort, dar pot apărea mai rar și fără stimulare, chiar și noaptea. Crampele pot face parte, de asemenea, din boli specifice care afectează mușchii sau nervii care inervează acești mușchi.
simptome
Crampele musculare sunt caracterizate de:
- debut brusc al durerii la unul sau mai mulți mușchi;
- mușchiul apare contractat la palpare, iar atunci când este solicitat, o mișcare crește durerea;
- pacientul este ușurat prin întinderea mușchiului;
- Durerea dispare spontan atunci când stimularea ta se oprește, cel puțin câteva minute.
diagnostic
Un crampe care apare într-un context sportiv, care este în general cel mai frecvent caz, este ușor de diagnosticat, deoarece apare în contextul unui efort semnificativ, mai ales atunci când putem identifica factorii care îl favorizează, cum ar fi oboseala, intensitatea efortului muscular solicitat sau foarte fierbinte, cu lipsa hidratării. Crampele sunt recunoscute de persoana care le-a suferit deja sau de partenerii lor. Nu este necesară o examinare complementară dacă nu persistă și poate fi prevăzută o consultare cu medicul în cazul în care acestea apar foarte des.
tratament
Pentru a opri crampele întinde doar mușchiul care se contractă. Hidratarea și utilizarea excesivă a mușchiului afectat timp de câteva minute după oprirea durerii permit, în general, reducerea excesului de molecule nedorite și prevenirea apariției unei crampe noi. Dacă crampele sunt cauzate de o boală identificată, un tratament al acestei cauze trebuie făcut mai mult pentru a reduce frecvența sa.
profilaxie
Pentru a evita înghesuirea este important să rămâneți bine hidratat în timpul sau în așteptarea unui efort mare. Sportivii ar trebui să acorde o atenție specială încălzirii lor. După un efort, ședințele de întindere sunt recomandate în special pentru mușchii cărora le-a fost necesar un efort intens.
