Baby blues la primele sale simptome sunt ca depresia postpartum. Nu ar trebui să vă simțiți inferior din această cauză: baby blues afectează aproape 80%. mame proaspăt coapte. Din fericire, baby blues nu este o boală, ci o stare emoțională. Nu vă faceți griji, bebelușul albastru sau tristețea postpartum este normală, cauzată în principal de modificări hormonale.
Baby blues, cum ar fi depresia postpartum, te face nervos, anxios și trist. Baby blues te face să simți că pierzi ceva, dar nu ești pe deplin conștient de ce. Îți pierzi ușor cumpătul, ești nerăbdător, distras și plânge. Aproape fiecare mamă tânără cu baby blues are probleme cu somnul și este în mod constant obosită. Nu vrea să aibă grijă de ea însăși sau de casă, iar îngrijirea unui copil devine o datorie peste puterile ei. Din fericire, bebelușul albastru dispare repede, spre deosebire de depresia postpartum.
Ascultați ce este baby blues și ce îl face diferit de depresia postpartum. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Baby blues - hormoni vinovați
Baby blues începe de obicei în 3-5 săptămâni. la o zi după naștere, după o săptămână simptomele scad, iar după două săptămâni dispare. Mecanismul său nu a fost încă pe deplin înțeles. Indiferent dacă apare sau nu, este probabil influențat de doi factori: fluctuațiile hormonale și psihicul unei femei. Corticotropina (CRH) este un hormon secretat de hipotalamus sub stres. Sarcina sa este de a regla secreția de hormoni responsabili de creșterea nivelului de cortizon din sânge. Cortizonul menține tensiunea arterială normală, ceea ce ne permite să funcționăm normal chiar și în perioade de tensiune ridicată. Și totul ar fi bine dacă nu ar fi faptul că în ultimul trimestru de sarcină, nivelul CRH crește de trei ori, deoarece hormonul este secretat nu numai de hipotalamus, ci și de placentă - pentru a pregăti femeia pentru stresul travaliului. Cu toate acestea, la câteva ore după nașterea copilului, cantitatea de CRH scade brusc. Se crede că deficiența acestui hormon contribuie la deteriorarea stării de spirit a tinerei mame. Cercetătorii au observat niveluri scăzute de CRH la persoanele care suferă de depresie severă. Din fericire, în câteva săptămâni de la naștere, corpul tău începe să producă suficientă corticotropină, iar tristețea dispare de obicei.
Citește și: Test: Ești deprimat? Fă-o neapăratSfaturi pentru tată:
- Dacă vezi că soția ta este tristă sau epuizată, ia-ți câteva zile libere pentru a o ușura. Fă-i treburile ori de câte ori poți și nu o învinovăți dacă cina nu ajunge la timp.
- Arată-i soției tale că o iubești. Cadouri mici, flori sau chiar doar un telefon cu întrebarea: „Cum te simți?” lasă-o să simtă că-ți amintești de ea.
- Dacă nu te duci la serviciu a doua zi, convinge-ți-o pe soție să-și exprime laptele seara și noaptea ar trebui să te ridici și să hrănești bebelușul, astfel încât să poată dormi.
- Invită-o la o cină frumoasă, mergi la film. Și lasă-o pe bunica să aibă grijă de copil în acest timp sau să găsească o babysitter.
- Preia câteva din treburile casnice - călcat, cumpărături, aspirare. Dacă puteți, angajați o menajeră pentru a curăța sau a găti cina și poate pentru a merge la plimbare cu copilul mic. Nu este adevărat că o femeie care stă acasă cu un copil are timp pentru asta. Bebelușul necesită atenție și, atunci când doarme, mama ar trebui să facă și un pui de somn.
Oboseala și frica vinovați de baby blues
Al doilea factor care poate contribui la tristețea postpartum este personalitatea femeii. Baby blues apare mai des la femeile care au trăit cu viteză mare înainte de a naște și au lucrat până în ultima zi înainte de a naște. O schimbare bruscă și radicală a stilului de viață, necesitatea de a sta acasă cu un copil mic, îi face anxioși și un sentiment dureros de gol. Medicii văd, de asemenea, o legătură între starea de spirit scăzută la mamele tinere și epuizarea asociată cu munca grea. Temerile femeii pentru sănătatea copilului și temerile dacă poate face față noii situații sunt de asemenea importante. De aceea, în primele săptămâni după naștere este atât de important ca partenerul și familia să arate tinerei mame cât mai multă tandrețe, bunătate și ... răbdare. Baby blues nu este o boală, deci nu este tratat cu produse farmaceutice sau psihoterapie. Trebuie doar să o ajuți pe femeie să treacă de acest timp.
Baby blues diferă de depresia postnatală clasică prin faptul că după câteva săptămâni este lăsat fără urmă. Cu toate acestea, dacă simptomele dumneavoastră continuă să se agraveze, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Poate însemna că o femeie suferă de depresie și necesită ajutorul unui specialist.
Important
Problema baby blues nu există în societățile din America de Sud și Africa, unde după ce a născut o femeie „trece la un nivel superior de inițiere”, adică după finalizarea anumitor ceremonii, este admisă solemn în grupul de mame. Acest lucru o pregătește pentru noul ei rol și îi permite să se obișnuiască treptat cu schimbările. Nu există un astfel de obicei în cultura noastră: mediul mamei se concentrează cel mai adesea pe copil, ceea ce conferă femeii un sentiment de înstrăinare și abandon.
Nu vă faceți griji, baby blues va trece
O femeie care alăptează nu ar trebui să ingereze preparate pe bază de plante pentru îmbunătățirea dispoziției, în special antidepresive, fără a consulta un medic. Dacă baby blues tocmai te-a prins, există și alte modalități prin care te poți ajuta:
- Nu te învinovăți pe tine însuți. Maternitatea nu poate fi învățată într-o singură zi, așa că nu o țineți împotriva dumneavoastră dacă nu vă schimbați copilul rapid, aveți probleme de hrănire sau nu vă simțiți ca o mamă perfectă din orice alt motiv.
- Vorbește despre sentimentele tale cu alte mame tinere.Dacă niciunul dintre prietenii tăi nu are copii, caută ajutor pe forumurile online de îngrijire a sarcinii și copiilor.
- Nu te încuia în patru pereți. Vizitați locuri în care vă bucurați să fiți cât mai des posibil. Convinge-l pe soțul tău să vină acasă devreme de la serviciu și să stea cu copilul în timp ce mergi la cumpărături sau mergi la o cafenea cu prietenul tău.
- Nu-ți refuza plăcerea. O carte bună sau un film bun îți va îmbunătăți cu siguranță starea de spirit - dar alege mai degrabă o comedie decât o dramă psihologică.
- Dormi oricând poți. Insomnia este rea pentru bunăstarea ta, așa că nu este de mirare că ești iritat acum că te relaxezi noaptea. Prin urmare, atunci când copilul dvs. doarme în timpul zilei, este necesar să faceți un pui de somn.
- Vizitați locul de muncă. Mai ales când ai muncit mult înainte de a naște. Aflați ce se întâmplă, citiți e-mailurile. Arată-le prietenilor bebelușul tău sau arată fotografiile tale.
- Mânca sănătos. Legumele, fructele și peștele te fac să fii mai puțin predispus la stres. Pij, de asemenea, o mulțime de apă liniștită - deshidratarea provoacă oboseală și dureri de cap.
- După consultarea medicului dumneavoastră, începeți să vă exercitați. Mișcarea vă ajută să vă simțiți mai bine (crește nivelul endorfinelor), vă permite, de asemenea, să reveniți la formă și figură înainte de sarcină.
lunar „M jak mama”
