Cântăresc 37 kg și am 155 cm înălțime. În prezent, sunt sub îngrijirea unui psiholog, dar nu știu cum să mănânc pentru a mă îngrasa cu capul și în mod rezonabil. Spun imediat că nu mă răsfăț cu dulciuri, alimente grase, ulei, chipsuri și toate astea. Încerc să mănânc sănătos, dar nu știu câte calorii ar trebui să mănânc ca să mă îngraș. Aș dori să adaug că număr distribuția b-t-w și când depășesc nevoile mele, încep să inventez alte mese imediat pentru a nu le depăși. Ar trebui să mă uit la asta? Încerc să mănânc 5-6 mese pe zi, dar uneori pur și simplu nu este posibil din cauza mai multor ore la școală și trebuie să iau ceva mai mult cu mine. Starea mea fizică nu este foarte bună. Am o mulțime de afecțiuni și nu am putere, dar merg zilnic la 40 de minute de plimbări. Ar trebui să fac mișcare acum? În ceea ce privește cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi, trebuie să-mi fac griji atunci când depășesc nevoile mele.
Cum să mă îngraș, este posibil să mă îngraș sănătos, voi câștiga în greutate sănătoasă din proteine sau poate nu mă voi îngrașa din proteine? Ce se întâmplă cu viața mea dacă am o greutate sănătoasă? Într-un cuvânt, cum să te îngrași pentru a nu te îngrășa și a continua să controlezi emoțiile și viața numărând caloriile sau ca în cazul tău b, t, w? Acestea sunt întrebări la care se poate răspunde în terapia comportamentală care poate dura mult timp. Dacă ești slab și nu ai putere, mănâncă mai mult, mergi mai puțin și vezi un medic. Internistul va prescrie un steroid ușor, după care vă veți compensa deficiențele nutriționale mâncând mai mult. De asemenea, el va prescrie un medicament pentru a ajuta digestia, astfel încât să puteți mânca mese mai variate și să nu vă simțiți rău după ele. De asemenea, nu văd nicio problemă să încerc ocazional dulciuri blestemate, prăjituri, băuturi îndulcite sau chipsuri. Totul cu limită. Traiesti sa nu mananci. Mănânci să trăiești, adică să faci sport, să aranjezi timpul petrecut cu prietenii, excursii, excursii la KFC sau pizza. Într-un cuvânt, nu vă faceți griji cu privire la calorii, calorii sau depășirea limitei. Trebuie doar să trăiți și să primiți asistență medicală în caz de probleme de sănătate digestivă.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
