Articulațiile coloanei vertebrale trebuie lubrifiate cu așa-numitele lichid sinovial, datorită căruia vă puteți îndrepta și îndoi fără probleme. Când nu este suficient - cartilajul articular dispare și apar dureri de spate. Așa începe degenerarea coloanei vertebrale. Ușurarea în afecțiuni poate fi adusă de o saltea bine profilată și o pernă ortopedică.
Lichidul sinovial protejează, de asemenea, cartilajul articular împotriva abraziunii excesive, premature. Dacă nu există suficient lichid (corpul produce din ce în ce mai puțin odată cu înaintarea în vârstă, iar lipsa exercițiilor fizice și stilul de viață sedentar îi limitează și secreția), cartilajul se uzează mai repede și nu protejează oasele. Se ating unul de celălalt cu fiecare mișcare. Stratul de subartilaj se îngroașă și în el se formează numeroase gropi umplute cu țesut mucos.
Remodelarea oaselor în combinație cu pierderea cartilajului articular modifică forma articulației și poate duce, de exemplu, la scurtarea coloanei vertebrale (efectul este o figură din ce în ce mai înclinată). În plus, pe vertebrele uzate apar osteofite - creșteri cartilaginoase și osoase care limitează mișcarea articulațiilor și pun presiune pe nervii din jur, provocând dureri severe la mișcare.
Durerea care însoțește degenerarea coloanei vertebrale ne face să încercăm să o salvăm și să ne mișcăm cât mai puțin posibil. Iar lipsa mișcării determină contractura ligamentului și atrofia mușchilor care stabilizează coloana vertebrală. Cu timpul, devine dificil pentru noi să facem cele mai simple mișcări, cum ar fi să stăm în picioare sau să ne așezăm.
Citește și: Dureri de gât - exerciții de întindere pentru dureri de gât Sfaturi bune pentru menținerea unei coloane vertebrale sănătoase Coloana vertebrală în timpul sarcinii - remedii pentru durerile de spate în timpul sarcinii Poziții de yoga - asane în picioare
Sfatul nostru: salteaua potrivită și perna ortopedică
Pe o saltea medie-tare - se poate îndoi sub greutatea noastră cu 2-3 cm. Ar trebui să se adapteze flexibil la forma corpului. Saltelele cu arc și spumă îndeplinesc acest rol. Forma pernei este de asemenea importantă în timpul somnului. Aleasă incorect, poate provoca tensiuni excesive la nivelul umerilor și gâtului (ceea ce provoacă durere).
Este bine să dormiți pe perne ortopedice și corective speciale (acestea sunt modelate astfel încât să susțină coloana cervicală). Dacă îți place să ai o pernă sub cap, încearcă să dormi în poziția „S” (așează o pernă sub cap și gât și cealaltă sub genunchi).
Amintiți-vă că pentru coloana vertebrală, cel mai bun somn este așa-numitul poziția embrionară.
