Gerurile lovesc cu mare forță. Temperatura a scăzut sub 10 grade Celsius, devine și mai rece seara, iar prognozatorii meteo prognozează mai multe înghețuri. Cum să vă pregătiți pentru o astfel de scădere a temperaturii? Pentru că să recunoaștem - este mult efort pentru corp. Cum să supraviețuiești înghețurilor extreme?
Temperaturile scăzute nu sunt nimic neobișnuit iarna, dar ne surprind mereu.Cum să te protejezi de îngheț? Când vine înghețul, este mai greu să te infectezi decât în timpul răului și al dezghețului, dar înghețarea slăbește foarte mult corpul. Atunci bacteriile și virușii la care sunteți imuni pot crește rapid.
Îngheț mare? Mâncați o masă caldă dimineața
Dacă vă faceți o grimasă la gândul la terci de dimineață, cereale, terci cu fructe uscate sau - chiar - ouă amestecate, vă înșelați. O masă caldă de carbohidrați vă va alimenta corpul atunci când trebuie să așteptați mai mult la stația de autobuz și chiar și atunci când există doar o cale de parcurs. Este important să oferiți organismului multă vitamină C. Amintiți-vă că un pahar de suc de portocale se va răci, la fel ca ceaiul verde, în timp ce va oferi vitamina C. Deci, este mai bine să înlocuim citricele cu merele noastre, pere sau, eventual, cu kiwi sau rodii. În loc de ceai verde, ceaiul roșu sau negru cu adaos de ghimbir proaspăt, precum și cafeaua fiartă cu cardamom, ghimbir și un pic de miere, se încălzește perfect.
Citește și: Degerături și hipotermie: cum să le eviți? Pentru cine înghețul poate fi periculos? Care boli cronice sunt în creștere odată cu ... Dieta de iarnă: cum să mănânci iarna pentru a nu crește în greutate și a întări imunitatea
Îngheț mare? Luați o bomboană în buzunar
În zilele geroase, renunțați la o dietă restrictivă. Adăugați o linguriță de miere sau zahăr brun la petale. Va fi nevoie de energie. Este bine să aveți o bară (poate fi musli), o bucată de ciocolată neagră sau o pungă cu fructe uscate. Când energia ta scade și se pare că vei petrece ceva timp în frig, poate fi completată cu ușurință.
- Mănâncă pește gras, crește cantitatea de proteine din dieta ta. Faceți supă de fasole sau linte. Renunță la salate și salate. Mergi după crupe și legume fierte.
- Mănâncă nuci. Acestea sunt alimente care au un efect de încălzire.
- Adăugați și condimente - cimbru, rozmarin, maghiran în loc de ardei iute și boia. Contrar aparențelor, condimentele picante se răcesc, deși se pare altfel.
Îngheț mare? Odihna și somnul sunt importante
Când temperatura scade sub 10-15 grade, corpul trebuie să se refacă mai mult. Dacă vă simțiți somnoros după ce ați revenit de la serviciu, culcați-vă pentru un somn scurt, chiar de 15 minute (cu excepția cazului în care vă puteți permite unul mai lung). Este foarte important să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte în ger.
În astfel de zile, stresul este și mai rău. Dacă vă simțiți obosit la locul de muncă, îndepărtați-vă de computer, îndreptați-vă spatele și apoi gândiți-vă o clipă la un eveniment plăcut care v-a făcut fericit. Poate că va fi o imagine a unei plaje fierbinți pe malul azuriu la tropice? Te vei simți imediat mai cald în trup și suflet. După câteva minute de o astfel de ședere în „țara fericirii”, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat și te vei simți relaxat.
Îngheț mare? Puneți ceapa
Capcane de aer între straturile de îmbrăcăminte, care este un strat izolator natural. Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte, preferabil din fibre naturale - bumbac și lână. Când bate vântul, încercați să purtați ceva care nu este ventilat, astfel încât vântul să nu „primească căldură” din haine. Este foarte important să purtați o pălărie, deoarece o mulțime de căldură scapă prin cap. Mai mult decât prin mâini și picioare pe care le simțim întotdeauna cel mai rece. Nu purtați pantofi prea strânși și inconfortabili în timpul înghețului. Atunci este mai probabil să vă înghețați picioarele. În mod ideal, purtați pantofi care se potrivesc unei perechi de șosete de lână.
- Dacă vă place să faceți sport pe o vreme atât de geroasă - nu uitați să nu transpirați. Atunci corpul pierde multă căldură și este posibil să fiți expus la răcirea imediată.
- Și dacă răcorești - poți bea ceai cu rom pentru a te încălzi, dar asta se întâmplă după ce te întorci acasă. Nu o faceți niciodată la frig, deoarece alcoolul doar vă pare că vă încălzește și după un timp provoacă o răcire și mai mare.
-porada-eksperta.jpg)
