Trucuri pentru a evita refluxul gastroesofagian la adulți

Unele măsuri simple reduc frecvența simptomelor de reflux gastroesofagian și arsuri la stomac sau arsuri la stomac la adulți.

După mese

După masă, așteptați cu o oră înainte de a merge la culcare sau a face o activitate care necesită un efort fizic mare.

Evitați unele posturi

Evitați înclinarea pieptului în jos. Evitați să purtați haine sau curele prea strânse la nivelul abdomenului. Este important să vă mențineți corpul superior ridicat în timp ce dormiți. Pentru a realiza acest lucru, puteți așeza o cărămidă sub fiecare picior al capului patului.

Evitați alimentele care pot provoca reflux

Evitați alimentele care favorizează apariția arsurilor la stomac sau arsurilor la stomac. Diverse alimente și băuturi reprezintă factori de risc pentru refluxul gastroesofagian.

ciocolată

Ciocolata determină, de asemenea, relaxarea mușchiului sfincterului.

lapte

Grăsimile, proteinele și calciul conținute în lapte stimulează în continuare aciditatea gastrică.

Alimente care conțin multă grăsime

Aceste alimente cresc secrețiile acide ale stomacului. Printre aceste alimente avem: unt, brânză, mezeluri, sosuri, prăjituri.

Citrice

Aciditatea fructelor citrice (portocale, lămâie, grapefruit) crește aciditatea sucului gastric.

mentă

Ardeiul gras promovează relaxarea mușchiului sfincterului. Din acest motiv, favorizează și apariția refluxului gastroesofagian.

roșii

cepe

Ceapa irită mucoasa esofagului care crește arsurile la stomac.

condimente

Condimentele irită mucoasa esofagului.

Câteva băuturi

Unele băuturi pot crește refluxul gastroesofagian.

• Bauturi racoritoare:
  • Evitați băuturile răcoritoare, deoarece cresc riscul de reflux gastroesofagian provocând flatulență.

.

• Băuturi alcoolice:
  • Vinul, berea și alte băuturi cu un conținut ridicat de alcool contribuie la relaxarea mușchiului sfincterului, ceea ce crește riscul de reflux gastroesofagian.
  • Acest risc este și mai mare atunci când aceste băuturi sunt consumate pe stomacul gol sau pe stomacul gol.
  • Se recomandă evitarea consumului de băuturi alcoolice și tutun.

.

• Cafea și ceai:
  • Aceste băuturi relaxează mușchiul sfincterului care provoacă apariția simptomelor de reflux (arsuri la stomac sau arsuri la stomac) și iritarea mucoasei esofagiene. .

Împărțiți mâncarea zilnic

Este de preferat să mănânci moderat de mai multe ori pe zi, în loc să mănânci prea mult noaptea.

Controlează-ți greutatea

Fiind supraponderal poate crește riscul de arsuri la stomac.

Gestionează stresul și practică ceva sport

Gestionarea stresului și jocul sport sunt două măsuri esențiale pentru a preveni apariția arsurilor la stomac.