Dor: cum poți face față? De ce ne este dor?

Dorul apare atunci când simțim alături de noi lipsa unei persoane dragi, s-ar putea să nu se refere deloc la oameni, ci la situații și locuri. Suntem copleșiți de dorul de patrie atunci când suntem în exil sau acasă în copilăria noastră. Citiți cum să îmblânziți și să faceți față dorului? Și, de fapt, de ce ne este dor?

Dorul - cu toții îl experimentăm în anumite circumstanțe. Se întâmplă să ne lipsească o persoană dragă, un eveniment trecut, o relație pierdută sau acasă când suntem plecați.Dorul este adesea asociat cu nevoia de apartenență, acceptare și securitate. Lipsa este experiența lipsei cuiva sau ceva important din punctul de vedere al persoanei dorind. Acest deficit este adesea însoțit de un sentiment de tristețe, anxietate, uneori iritație sau concentrare slabă. Astfel de schimbări în starea psihofizică sunt naturale în această situație. Dorul, deși deseori neplăcut, este o parte integrantă a experienței umane.

Cuprins:

1. Ce ne lipsește?
2. Când ar trebui să te deranjeze dorul?
3. Cum pot face față dorului?

Ce ne lipsește?

Dorul este unul dintre semnalele despre nevoi. Ceea ce ne lipsește este important pentru noi. În ciuda sentimentelor negative care îl însoțesc, merită să aruncăm o privire asupra a ceea ce ne lipsește. Vă încurajez să vă puneți câteva întrebări: despre ce este dorul (de ex. Acasă?)?
De ce este importantă această casă? Ce îmi dă acasă? Ce nevoi satisface? Ce înseamnă acasă pentru mine? Pot satisface sentimentul de lipsă cauzat de separarea de casă într-un alt mod constructiv?

Uneori, când încercăm să ne ocupăm de dorul nostru, îl negăm, încercând să ne înecăm cu prea multă muncă sau muncă. Da, există situații în care această strategie este singura care poate fi folosită, dar uneori merită să căutați disponibilitatea de a privi sau de a vă confrunta dorul. O încercare de a o experimenta în mod conștient se poate dovedi foarte dezvoltativă. Înfruntarea dorului nostru și a tuturor consecințelor neplăcute ale acestuia ne învață că suntem capabili să ne ocupăm de ele, împuternicindu-ne.

Ideea nu este să încerci să nu simți dorul, ci să-l trăiești pe deplin învățând despre tine din această experiență și lărgindu-ți perspectiva. Se poate dovedi că ceea ce numim inițial dor de casă este, de exemplu, frica de necunoscut, teama de schimbare etc. Unii spun că este mai bine să ratezi pe cineva decât să nu ai. Dacă construim o relație strânsă cu cineva care să ofere un sentiment de securitate, nu vă mirați că atunci când dispare pentru o vreme, simțim lipsă și anxietate.

Citiți și: Durerea după despărțire, adică sindromul inimii rupte

Datorită dorului, ne este mai ușor să apreciem ceea ce este important. Uneori doar separarea ne face să ne dăm seama cât de mult înseamnă pentru noi obiectul dorului. Ea este cea care subliniază sau ne face conștienți de rolul pe care această relație sau loc anume îl joacă în viața noastră.

Vaccin pentru un sentiment de lipsă. Experiența de dor este un element al procesului de adaptare în condiții de schimbare. Permițând un sentiment de dor de sine, lucrul prin el poate arăta ceea ce, în afară de obiectul dorului, poate umple deficitul. De exemplu, atunci când părăsim casa familiei în ciuda disconfortului, avem șansa de a descoperi cum, în alte relații, putem construi un sentiment de apropiere, securitate etc. Este adesea un antrenament neplăcut, care necesită traversarea zonei de confort, dar, în consecință, are un efect de întărire. Experimentând un dor care își va pierde în mod natural intensitatea în timp, construim și consolidăm capacitatea de a suporta acest tip de frustrare. Când apare nevoia de a-l experimenta din nou, este posibil ca teama de dor să influențeze mai puțin procesul decizional.

Citește și: Singurătatea are multe fețe. Cum pot face față singurătății?

Când ar trebui să te deranjeze dorul?

Un dor, a cărui intensitate și durată dezorganizează viața, ar trebui să fie un motiv pentru a o privi. Dacă, în timpul separării, nu suntem capabili să funcționăm normal în mod funcțional, merită să ne consultăm cu un specialist. Desigur, fiecare persoană are posibilități de adaptare individuală și se găsește în circumstanțe noi într-un ritm diferit, dar dacă starea de spirit deprimată durează mai mult, iar comportamentul, emoțiile și / sau gândurile noastre împiedică funcționarea de zi cu zi, merită să consultați un psiholog. Efectele psihologice negative ale separării, în special separarea pe termen lung, pot seamănă cu depresia în simptome, așa că te încurajez să ai grijă de confortul tău și să fii atent la propria sănătate, dacă disconfortul asociat dorului începe să fie mai puternic decât abilitățile de adaptare ale corpului.

Gelozia, mai ales în contextul dorinței după un partener de viață, este un sentiment comun. Este firesc să simți un pic de gelozie într-o oarecare măsură în legătură cu separarea. Totuși, dacă încercăm să facem față dorului și geloziei însoțitoare "prin" controlul excesiv al unei persoane dragi, reproșuri obiectiv nejustificate, nu va servi relației. Merită, dacă reușim să ne răcorim puțin, aruncăm o privire exact despre ce este gelozia. Poate că ne este frică să nu pierdem pe cineva drag, controlul asupra lor. Dacă acesta este cazul, merită să ne gândim care este scopul acestui control și dacă se poate folosi în schimb o strategie diferită, mai constructivă.

Desigur, uneori este mai ușor să reproșezi că spui: "De ce nu răspunzi la telefon!? Cu siguranță ești cu cineva!" sau „Sunt îngrijorat de tine aici!”, pe baza propriilor mele temeri sau idei. Cu toate acestea, un mesaj direct bazat pe ceea ce simte o persoană geloasă dor poate fi mai ușor de acceptat și mai puțin perturbator pentru comunicare. Într-o astfel de situație, vă încurajez să încercați să vă raportați la propriile emoții și fapte, de exemplu: "Când nu vorbiți mult timp, încep să mă tem că s-a întâmplat ceva. Îmi pasă de siguranța voastră". sau „Ești important pentru mine, așa că uneori, când nu spui nimic, devin gelos”.

Citește și: Apatie - ce este? Cauze, tipuri și tratament al apatiei

Doliu și toate aspectele sale însoțitoare evocă, de asemenea, un sentiment de dor. Dinamica reală a dorului este de așa natură încât sentimentele negative care însoțesc treptat ar trebui să dispară și să dispară. Dacă totuși, în ciuda trecerii timpului, maniera și intensitatea dorului nostru nu se schimbă sau se calmează, merită să folosești sprijinul unui psiholog. Dorul care însoțește doliu este intens și deseori nu dispare niciodată, dar pe măsură ce trece timpul, afectează din ce în ce mai puțin viața de zi cu zi, emoțiile și gândurile, devenind un episod al vieții de zi cu zi, nu conținutul principal.

De asemenea, merită să ne amintim că vina partenerului pentru sentimentele tale, pentru dorul tău, nu are sens. Nu această persoană este responsabilă pentru cum și dacă avem de-a face cu dorul. El poate să ne sprijine, să ne sune, să ne trimită prin e-mail, dar depinde de noi cum ne găsim în noua situație.

Citește și: Suprimarea emoțiilor este uneori utilă, dar efectele asupra sănătății pot fi uriașe

Cum pot face față dorului?

Găsirea unui loc de muncă suplimentar care să atenueze într-o oarecare măsură efectele negative ale dorinței nu este cel mai constructiv mod de a face față acestuia, dar este dificil de negat eficacitatea acestuia. Strategia de a distrage atenția și de a lua timp cu activități suplimentare pentru a „accelera” cursul acesteia este o metodă eficientă, dar nu foarte dezvoltativă.

Noile tehnologii acces ușor la Internet, telefoane și tot felul de mesagerie instantanee este un mod eficient de a rămâne conectat. Este adevărat că lipsa interacțiunii directe, de exemplu atingerea, lasă încă un anumit gol, dar simpla posibilitate de a menține contactul la nivel comunicativ ajută la reducerea tensiunii emoționale asociate dorului.

Citește și: Cum să păstrezi o relație la distanță? Povești de relații și sfaturi psihologice

Atribuirea sensului evenimentelor care au provocat dorul. Dacă, de exemplu, ne lipsește un copil care a plecat la universitate, argumente precum: este firesc ca un copil să devină independent la o anumită vârstă, obținerea educației este importantă etc. Găsirea sensului într-o situație de dor ne permite să suportăm disconfortul separării.

Merită să căutați întăriri pozitive în noua situație. Dorul este de obicei asociat cu un fel de schimbare, iar schimbarea reprezintă deseori noi posibilități. Vă încurajez să vă uitați la ce bine aduce această schimbare, în ciuda sentimentului de separare. Se poate dovedi că plecarea unui copil în alt oraș sau țară este asociată cu timp liber suplimentar, care poate fi folosit, de exemplu, pentru a urmări pasiuni care au fost amânate de mult timp. Poate că locul în care ne aflăm oferă noi posibilități: a vedea locuri noi, a încerca mâncăruri noi. Încercarea de a vă redirecționa atenția asupra a ceea ce aduce o schimbare bună poate reduce efectiv tensiunea emoțională rezultată din dor.

Dorul în diferite momente ale vieții însoțește fiecare ființă umană. Experimentarea acestuia este asociată cu disconfort și nu este indiferentă față de sentimentul echilibrului psihofizic. Cu toate acestea, dacă dorul devine principalul motiv al vieții de zi cu zi, dominând sferele ulterioare ale vieții, merită să consultați un psiholog.

Citește și: Empatie, sau știu ce simți

Dr. Anna Braniecka de la Universitatea de Științe Sociale și Științe Umaniste în 2010, ca parte a disertației sale de doctorat "Co-stimulare a afectelor pozitive și negative și a calității vieții. Beneficiind de nostalgie", a realizat un proiect de cercetare la care au participat 447 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 34 de ani. S-a dovedit că dorul nu are doar părți negative - experimentarea acestuia poate proteja împotriva deteriorării sănătății, poate ajuta la o mai bună adaptare la o situație nouă, să se înțeleagă pe sine și mediul înconjurător1.

Surse:

1. Acces la informații despre studiu pe site-ul web: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Articol recomandat: