Terapia de inversare a obiceiurilor - va ajuta, printre altele în boala tic și mușcătura unghiilor

Terapia de inversare a obiceiurilor este un tip de psihoterapie comportamentală. Conduita sa ajută pacienții care se confruntă cu tulburări sub forma unor atacuri ale activităților obișnuite (de exemplu, ticuri sau tricotilomanie) să învețe să-și controleze afecțiunile. Care sunt alte utilizări ale terapiei de inversare a obiceiurilor și cum funcționează?

Terapia de antrenament pentru inversarea obiceiurilor (HRT pe scurt) este una dintre tehnicile care aparțin terapiilor comportamentale. Această terapie și-a început originea în anii 1970 și, până în prezent, este utilizată cu succes în tratamentul diferitelor tulburări mentale. Terapia de inversare a obiceiurilor poate fi efectuată în principiu la orice pacient - chiar și copiii pot beneficia de aceasta.

Terapia de inversare a obiceiurilor: Când să o utilizați?

HRT este utilizat pentru a trata tulburările mentale din grupul tulburărilor de control al impulsului și al impulsului (obiceiului). Această metodă poate aduce rezultatele scontate la persoanele cu tricotilomanie (necesitatea de a-și scoate propriul păr), terapia de inversare a obiceiurilor poate fi efectuată și la persoanele care suge de obicei degetele mari sau la pacienții care se luptă cu nevoia de a-și mușca unghiile sau de a le ciupi pielea. O altă problemă în care HRT poate fi utilă este și tulburările tic.

Merită știut

Terapia de inversare a obiceiurilor complete constă în mai mulți pași. Aparține lor:

• instruire de conștientizare,
• instruire de răspuns competitiv,
• controlul stimulilor,
• exerciții de relaxare,
• pregătire generalizată.

Terapia de inversare a obiceiurilor: pași

Cea mai mare muncă în timpul HRT trebuie făcută de pacienți chiar la începutul terapiei. Acest lucru se datorează faptului că pacientul ar trebui să fie foarte atent cu el însuși în timpul antrenamentului de conștientizare.În acest stadiu al terapiei de inversare a obiceiurilor, este necesar să se noteze circumstanțele exacte în care apare comportamentul problematic - un tic nervos sau, de exemplu, tragerea părului sau mușcătura unghiilor. Observațiile au scopul de a determina ce comportamente preced apariția unei activități obișnuite. În timpul antrenamentului de conștientizare, poate fi foarte util să te privești în oglindă și apoi să notezi detaliile pe care le observi. Aceasta este pentru a permite pacientului să prezică când se va dezvolta un obicei patologic și să îl contracareze folosind un răspuns competitiv.

În următoarea etapă a HRT, adică în timpul antrenamentului de răspuns competitiv, pacienții învață să efectueze activități care le vor împiedica obiceiul. De exemplu, persoanele care se luptă cu o tulburare de tic pot învăța să-și strângă mușchii într-un mod controlat, astfel încât tic-ul să nu apară în ele. În cazul în care ticul este legat de mișcarea globilor oculari, acesta poate fi contracarat prin strângerea pleoapelor timp de câteva secunde. Terapeutul care ajută pacientul să aleagă tipul de răspuns competitiv încearcă să îl aleagă astfel încât executarea acestuia să nu fie dificilă pentru pacient. De asemenea, este important ca comportamentul care contracarează apariția unui obicei să fie mai puțin vizibil pentru mediu decât obiceiul în sine. Pentru a face acest lucru, totuși, pacientul trebuie să poată anticipa când va avea o problemă, motiv pentru care este atât de important să depunem cât mai mult efort în formarea de conștientizare.

Prima etapă a terapiei de inversare a obiceiurilor este, de asemenea, importantă, deoarece, pe baza observațiilor obținute în timpul acesteia, se efectuează următoarea etapă a HRT: controlul stimulului. Înregistrarea când apare un obicei patologic la un pacient permite identificarea unor situații specifice în care apare problema. De exemplu, atacurile de rupere a părului pot apărea, de exemplu, atunci când pacientul este inactiv sau într-o situație când se află într-un anumit loc din apartamentul său. Astfel de observații permit evitarea acestor situații și, astfel, reduc frecvența apariției unui obicei problematic dat.

Exercițiile de relaxare, care sunt un alt element al HRT, sunt, de asemenea, extrem de importante - se întâmplă adesea că obiceiurile patologice apar mai des atunci când pacienții experimentează un stres semnificativ. Din acest motiv, capacitatea de a ameliora tensiunea devine foarte valoroasă - chiar și prin reducerea intensității stresului, se poate dovedi că pacientul va experimenta ticuri sau nevoia de a se ciupi mult mai rar.

Pacienții supuși terapiei de inversare a obiceiurilor fac cel mai mult lucru acasă. Ultimul element al terapiei - pregătirea generală - este de a ajuta pacientul să nu-și arate obiceiurile nu numai acasă, ci și în alte medii - de exemplu, la serviciu sau la școală.

Terapia de inversare a obiceiurilor: cât durează?

Primele efecte ale terapiei de inversare a obiceiurilor pot apărea în câteva zile de la începerea acesteia, cu toate acestea, rezultatele finale apar de obicei după câteva luni. În acest caz, este nevoie de timp pentru ca pacientul să consolideze efectul inversării obiceiurilor.

Teoretic, puteți încerca să efectuați singuri terapia de inversare a obiceiurilor. Cu toate acestea, acest lucru este puternic descurajat. Acest lucru se datorează faptului că un terapeut experimentat nu numai că știe să-i indice pacientului ceea ce duce la apariția activităților obișnuite în el, dar este, de asemenea, capabil să selecteze corect răspunsul competitiv menționat anterior. Terapeutul este, de asemenea, important, deoarece sprijinul său poate fi cu adevărat de neprețuit - pacienții au nevoie de multă motivație pentru a urma o terapie de inversare a obiceiurilor, iar sprijinul, în afară de cel primit de la cei dragi, ar trebui să provină de la psihoterapeut.

Articol recomandat: