Excesul de greutate și obezitatea au un impact critic asupra stării întregului sistem musculo-scheletic, adică a scheletului, articulațiilor, ligamentelor și mușchilor. Presiunea greutății corporale excesive este resimțită cel mai acut de picioare. Încărcarea suplimentară pe o zonă mică a picioarelor poate provoca eșecul lor muscular și ligamentar, poate duce la multe defecte ale piciorului și, în consecință, de asemenea la de ex. genunchi valgus și dureri de spate. Vă sfătuim cum să vă îngrijiți picioarele atunci când sunteți supraponderal și obez pentru a le menține într-o formă bună.
Mișcă-te cu înțelepciune
Unul dintre tratamentele pentru supraponderalitate și obezitate este activitatea fizică. Pe lângă o dietă adecvată, este unul dintre elementele principale ale așa-numitei terapie conservatoare. - Cu toate acestea, pentru ca mișcarea să-și îndeplinească rolul terapeutic, preluarea activității sporite ar trebui să fie precedată de o vizită la un kinetoterapeut care va verifica postura, va efectua o examinare a picioarelor și, în funcție de diagnostic, va comanda terapia adecvată. Activitățile de mișcare corelate necorespunzător cu starea de sănătate a unei persoane supraponderale, obeze și starea sistemului lor locomotor pot provoca multe probleme de sănătate - explică dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, kinetoterapeut de la "FootMedica".
Citește și: Umflarea picioarelor. De ce se umflă picioarele și cum se reduce umflarea? Obezitatea - cauze, tratament și consecințe Cum supraponderalitatea și obezitatea afectează picioarele?
Specialiștii în tratamentul supraponderalității și obezității, precum și avertizează împotriva introducerii de sine a dietelor drastice de scădere în greutate (reducere), care pot duce la efectul „yo-yo” (re-câștiga în greutate) și la deteriorarea stării de sănătate, vă recomandă, de asemenea, să introduceți cu ușurință activitatea fizică . Acest proces ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui antrenor calificat, care va adapta exercițiile la abilitățile individuale. Activarea inițială ar trebui să implice exerciții de ameliorare, cum ar fi mersul pe un ergometru cu bicicleta, mersul pe jos, exercițiile fizice într-o piscină și apoi mersul pe jos nordic și exercițiile fizice în sala de gimnastică sau pilates.
Examinați-vă picioarele înainte de antrenament
Fiecare dintre noi ar trebui să se prezinte la cabinetul de podologie ortopedică înainte de a începe exercițiile și antrenamentul, dar această recomandare se aplică în special persoanelor supraponderale sau obeze. Este important ca un specialist să efectueze o examinare profesională a piciorului și să excludă posibilitatea unor defecte ale piciorului care afectează părțile superioare ale sistemului musculo-scheletic.
- Pacienții sunt adesea surprinși de cursul examinării piciorului. Constă din mai multe etape și se desfășoară pe diferite dispozitive de diagnosticare. Și acesta este doar începutul examinării întregului organ motor. Trebuie să ne amintim că sănătatea părților superioare ale corpului nostru depinde de starea picioarelor: articulațiile genunchiului și șoldului și, în cele din urmă, a coloanei vertebrale. De aceea, este atât de important să examinăm în detaliu întregul sistem musculo-scheletic, explică dr. Stodolna-Tukendorf.
Cercetarea piciorului este în general împărțită în statică și dinamică. Acestea sunt efectuate pe astfel de dispozitive de diagnostic, cum ar fi un podoscop, un plantograf sau un covor de tensiune. Rezultatele testului oferă informațiile necesare, printre altele:
- simetria sau asimetria sarcinii pe ambele părți ale corpului,
- distribuția greutății pe picioare,
- locația centrului de greutate pe picior și influențează poziția acestuia, de exemplu, rotația pelviană și chiar poziția centurii capului și a umărului,
- tiparul de mișcare și calea rulării piciorului.
Alegeți terapia adecvată
După o examinare cuprinzătoare, specialistul selectează un tratament terapeutic individual pentru fiecare pacient supraponderal sau obez, care poate include:
- Terapia manuală, adică o formă sigură și eficientă de reabilitare pentru persoanele cu disfuncții neuromusculare și scheletice, constând în lucrul țintit cu țesuturi în care terapeutul a diagnosticat anomalii în timpul examinării. Terapia manuală include, printre altele mobilizare articulară, terapie cu punct de declanșare constând în apăsarea punctelor corespunzătoare pe corp de către terapeut pentru a ajunge la locuri dureroase, relaxare post-izometrică și tehnici de energizare musculară restabilind echilibrul tensiunii musculare.
- Terapia funcțională care vizează restabilirea funcției motorii perturbate sau pierdute în măsura în care corpul permite. Exercițiile în această formă terapeutică sunt modelate pe mișcările naturale efectuate în viața de zi cu zi, datorită cărora sunt nedureroase și vă permit să atingeți rapid obiectivul dorit.
- Terapia fascială. Fascia este o membrană din țesut conjunctiv care acoperă și leagă mușchii. Pentru ca fascia să funcționeze corect, este necesar să vă deplasați între straturile sale, așa-numitul pantof. Această mișcare este posibilă datorită substanței lichide care produce acid hialuronic și alimentează mușchii cu substanțe nutritive. Terapia cu fascia se bazează pe o deplasare specifică, țesută țesută - ca și cum un masaj intensiv care restabilește alunecarea adecvată și oferă direcția fasciei. Deplasarea fascială poate fi afectată ca rezultat al posturii obișnuite pe termen lung, traume mecanice, intervenții chirurgicale și formarea cicatricilor.
- Exerciții musculare profunde pentru stabilizarea trunchiului și a membrelor. Mușchii adânci sunt cei care nu pot fi văzuți la prima vedere. Moașele se află în straturile mai adânci ale abdomenului și, de asemenea, la nivelul coloanei vertebrale. Ei sunt responsabili, printre altele pentru cantitatea și calitatea mișcării între segmente individuale ale coloanei vertebrale. O postură erectă, capacitatea de a menține o postură corectă a corpului în timp ce stai în picioare, stând, făcând exerciții și desfășurând activități de zi cu zi, depinde de performanța bună a mușchilor adânci.
- Fabricarea inserturilor corective individuale.Datorită acestora, piciorul va fi poziționat corect, locurile deosebit de sensibile vor fi ușurate, impactul negativ asupra nivelelor superioare ale sistemului locomotor va fi redus la minimum și întreaga biomecanică a membrului inferior va fi mai eficientă. Schimbarea poziției piciorului va afecta pozitiv munca întregului membru inferior, apoi a bazinului și a coloanei vertebrale.
Odată cu reducerea greutății corporale și creșterea eficienței organismului, este necesară modificarea atât a dietei, cât și a activității fizice, precum și reformarea branțurilor corective pentru a corespunde tulburărilor actuale ale piciorului.
Ai grijă de picioarele tale în fiecare zi!
Cum să vă îngrijiți picioarele atunci când sunteți supraponderal sau obez
o sfătuiește pe Sylwia Śląskiewicz, podolog de la "FootMedica"
1. Sarcina grea cauzată de greutatea corporală excesivă, fără amortizare adecvată, poate provoca supraîncărcări în articulațiile mari ale membrelor inferioare. Pentru a evita acest lucru, purtați pantofi confortabili cu o talpă moale, amortizată și mai groasă.
2. Obezitatea este adesea asociată cu tulburări circulatorii și de apă. Efectul lor este umflarea picioarelor. Pentru a contracara edemul, așa-numitul gimnastica vaselor de sânge sub formă de masaj la picioare și înmuierea lor alternativ în apă caldă și rece cu adaos de sare de mare.
3. Spațiile dintre degetele de la picioare ale persoanelor cu obezitate sunt restrânse. Cu hiperhidroză crescută în spațiile dintre degete, în special la degetele 3 și 4 de la picioare, epiderma se poate macera și, în consecință, poate duce la infecții fungice. Pentru a preveni acest lucru, purtați pantofi ușori din materiale naturale și uscați zonele dintre degetele de la picioare după fiecare baie, duș, piscină etc.
4. Arborii unghiilor cărnoși și greutatea corporală mai mare fac ca unghiile de la picioare să se scufunde spre interior și să aibă o tendință mai mare la creștere. Aveți grijă de unghiile de la picioare scurtându-le corect - nu tăiați părțile laterale ale unghiei, păstrați-le forma dreaptă fără a rotunji prea mult părțile laterale.
5. Cu cât obezitatea este mai severă, cu atât pot fi mai mari problemele legate de îndoire și îngrijire atentă a picioarelor. Așa că le predă specialiștilor. Efectuați periodic o pedichiură terapeutică în cabinetul de podologie, constând în curățarea corectă a unghiilor și a epidermei caloase, inclusiv a calusurilor și a bataturilor care apar ca urmare a unei presiuni excesive.
ImportantSuferiți obezitate de gradul II sau III?
Căutați informații despre chirurgia bariatrică,
sau tratamentul chirurgical al obezității?
Vă invităm la serviciul: OBEZITATE sub SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
Fizioterapeut și ortopodolog. Director substanțial al lanțului de clinici al FootMedica din Zdrowej Stopy. El cooperează cu Centrul de Tratare și Reabilitare a Naturii. Ea și-a scris disertația de doctorat despre hipermobilitatea constituțională (laxitatea articulară congenitală), care a contribuit la interesul ei pentru problemele piciorului. El desfășoară instruire în domeniul diagnosticării și terapiei picioarelor, precum și a materialelor pentru orteză în cadrul companiei Pro Pedis. El este un terapeut certificat cu terapie manuală, în conformitate cu conceptul de Kaltenborn și Evjenth. Participă la numeroase congrese și simpozioane științifice în domeniul fizioterapiei, cosmetologiei, terapiei manuale în Polonia și în străinătate. A tradus cursuri și publicații științifice despre terapia manuală, ortopedie și fizioterapie. Este autorul lucrărilor și publicațiilor despre hipermobilitate, tulburări de stabilizare și tulburări ale piciorului și impactul acestora asupra sistemului locomotor. Este master în fizioterapie și cosmetolog autorizat, director de fond al clinicii FootMedica din Clinica sănătoasă a piciorului, cooperează cu Centrul Terapeutic și de Reabilitare Natura. http://www.footmedica.pl/
-porada-eksperta.jpg)
