Crampele musculare se pot întâmpla oricui oricând. Durerea care vine cu ele este legată de faptul că mușchiul se contractă cu o forță mare și rămâne tensionat timp de aproximativ un minut. Care ar putea fi cauzele crampelor musculare? Crampele musculare pot fi un simptom al unor boli?
Auzi care ar putea fi cauzele crampelor musculare. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturiPentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Spasmele musculare sunt foarte dureroase. Crampele musculare pot fi cauzate de o varietate de cauze și apar adesea în mod regulat ca simptom al unei boli.
Crampe musculare: varice
Starea proastă a venelor poate fi indicată de ușoare crampe, care sunt cel mai adesea descrise ca durere la nivelul întregului vițel. Când crampele gambei sunt însoțite de umflături la picioare sau glezne, este posibil să vă simțiți afectat de vene varicoase. Verificați de unde vin varicele și cum sunt tratate eficient!
- Sfatul nostru - vizitați un medic și urmați sfatul acestuia. În plus, nu purtați jartiere, șosete cu manșetă strânsă, pantofi cu toc foarte înalt. De asemenea, nu vă încrucișați picioarele, schimbați frecvent poziția picioarelor. După ce te-ai întors de la serviciu, odihnește-te o jumătate de oră cu picioarele ridicate mai sus decât restul corpului. Folosiți în mod regulat geluri și unguente pentru a calma afecțiunile, de exemplu, cu extract de castan de cal.
Crampe musculare: deficit de sare și minerale
Spasmele musculare dureroase ale picioarelor, care apar brusc, adesea noaptea, pot sugera tulburări ale echilibrului acid-bazic și mineral al sângelui. Ele pot fi, de asemenea, rezultatul unei diete incomplete sau a pierderii în greutate cu medicamente dintr-o sursă incertă, cu diuretice. Consumul frecvent de cafea tare poate provoca, de asemenea, astfel de afecțiuni, deoarece clătește corpul de potasiu și magneziu, care sunt necesare pentru ca mușchii să funcționeze eficient. Când nivelurile lor sunt scăzute, apar crampe.
- Sfatul nostru - limitați consumul de cafea puternică, luați regulat suplimente de vitamine care conțin magneziu și potasiu, reveniți la o nutriție deplină (dar nu mâncați în exces). Dacă crampele continuă să apară după o lună, consultați-vă medicul. Poate fi necesară remedierea deficiențelor elementelor și mineralelor.
Crampe musculare: supraentrenament
Rigiditatea musculară și durerea apar brusc. Sunt o reacție la oboseală cauzată de eforturi excesive, adesea în așa-numitele weekend "puternici". De obicei, afectează mușchii picioarelor, dar poate apărea și în mușchii antebrațului. Crampele se întâmplă persoanelor care încep antrenamentele de forță fără o încălzire adecvată. Aici veți găsi sfaturi despre cum să efectuați un antrenament de forță în condiții de siguranță, fără a utiliza niciun echipament!
- Sfatul nostru - când simțiți o crampă la vițel, începeți să masați rapid mușchiul. Apăsați-l ușor din partea gambei spre centru. Faceți un exercițiu de întindere. Stai pe perete și sprijină-ți mâinile de el. Îndoiți piciorul drept la genunchi și întindeți piciorul stâng înapoi - ambele picioare ating pământul. Mutați șoldurile de perete până când simțiți că trageți mușchii. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde. Repetați același lucru cu celălalt picior.
Crampe musculare: supraîncălzire și deshidratare
Corpul poate răspunde cu crampe musculare la supraîncălzirea excesivă, de exemplu după o ședere pe plajă sau la solar. Un spasm dureros apare nu numai la viței, ci și la nivelul brațelor și poate afecta mușchii abdominali.
- Sfatul nostru - ascundeți-vă de soare într-o cameră răcoroasă și confortați-vă cu picioarele ridicate. Puteți înfășura corpul cu o foaie rece și umedă. Beți încet o băutură energizantă răcită sau apă cu puțină sare. Dacă simptomele nu dispar după o oră și vă simțiți amețit, consultați-vă medicul. Acestea ar putea fi simptome ale căldurii. Pentru a evita probleme similare pe plajă și în timpul antrenamentelor dure, beți apă sau suc de fructe diluat la fiecare 15-20 de minute.
Crampe musculare: amorțeală
Așezarea îndelungată în aceeași poziție poate duce la crampe. Dacă îți place să stai pe picior, presiunea determină să curgă mai puțin sânge către mușchi. Sunt subnutriți și tocmai prin strângerea vaselor de sânge se protejează împotriva unei deficiențe mai mari de nutrienți.
- Sfatul nostru - la fel ca dvs. cu crampele de antrenament excesiv. Dacă trebuie să stați mult timp, schimbați frecvent poziția picioarelor. De asemenea, aveți grijă să nu vă încrucișați picioarele.
Spasme musculare: atenție, ateroscleroză
Crampele musculare s-ar putea să nu fie prea puternice, dar apar întotdeauna cu dureri pe tot picioarele, gambele, coapsele și chiar șoldurile. Senzațiile neplăcute apar în timpul efortului fizic și dispar după odihnă (așa-numita claudicație intermitentă). Acesta este rezultatul malnutriției și hipoxiei din vasele de sânge. Verificați cum se manifestă și care este riscul de ateroscleroză!
- Sfatul nostru - dacă observați simptome similare, consultați un medic. Cu cat mai repede cu atat mai bine. Vi se vor oferi îndrumări cu privire la ce să mâncați și ce exerciții să faceți pentru a preveni probleme. Ele trebuie să fie adaptate abilităților tale. Poate datorită acestui fapt, puteți face fără medicamente care scad colesterolul din sânge și tensiunea arterială.
lunar "Zdrowie"
