Exerciții fizice și alimentație sănătoasă

Am 20 de ani și mi-ar plăcea să slăbesc. Am o înălțime de 169 cm și cântăresc aproximativ 65 kg. Nu sunt grasă, dar nici nu sunt slabă și m-am îngrășat recent. Poate pentru că stilul meu de viață s-a schimbat, de la un elev de liceu la un birou. Nu fac sport (am puțin timp) și știu că are și un efect negativ asupra metabolismului. Încerc să-mi limitez mâncarea, practic postul câteva zile, dar nici nu funcționează. Cer sfaturi despre ce să mănânc și ce să evit. Sau poate există câteva ceaiuri sau substanțe speciale care accelerează arderea grăsimilor în jurul șoldurilor, coapselor și abdomenului.

Diagnostic foarte bun că schimbarea stilului de viață v-a afectat greutatea. Cred că cel mai bine este să găsești timp pentru sport (înot, ciclism, gimnastică). Vă rugăm să încercați să mergeți cel puțin o stație la sau de la locul de muncă, să nu folosiți liftul etc. Este într-adevăr „pentru sănătatea dumneavoastră”. Cred că în cazul tău nu ai nevoie de nicio dietă, ci doar de bun simț atunci când aranjezi mesele. Vă sfătuiesc să nu posti, deoarece încetinesc metabolismul. Vă rugăm să mâncați mese de 4-5 ori pe zi în intervalul de 200-300 kcal pe masă. Produsele care accelerează arderea grăsimilor sunt miraje ale publicității - nu o recomand.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Pe lângă specializarea în boli interne, se ocupă și de slăbirea profesională, lucrează la Centrul Medical DAMIANA și la Policlinica „Czajkowscy” din Piaseczno (strada Kilińskiego nr. 14).