Aproximativ 40% din populație are probleme de somn. Pot exista numeroase motive - stresul, alimentația slabă și chiar bolile cardiovasculare. Ce poți face pentru a dormi în sfârșit? Cu siguranță merită să profitați de proprietățile benefice ale ierburilor.
Ierburile și dieta joacă un rol important în insomnie. Regula generală: spunem „opriți” cina târzie. Seara, ar trebui să evitați cafeaua și ceaiul puternic, alcoolul, produsele bogate în zahăr. Dieta recomandată ar trebui să includă alimente bogate în calciu, magneziu și vitamina B6, deoarece acestea au un efect calmant; sunt în cereale, nuci, legume verzi. Merită, de asemenea, să căutați ierburi care ne vor ajuta să dormim bine.
Auzi ce trebuie să faci pentru a dormi suficient și ce ierburi să folosești. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Iarba pasiunii pentru insomnie
Planta de flori de pasiune, cunoscută popular sub numele de Pasion Herb, poate oferi un somn odihnitor, care acționează asupra sistemului nervos central. Planta este utilizată pentru insomnie cronică, nu provoacă dependență sau efecte secundare. Se recomandă să beți un pahar de floare de pasiune în fiecare zi înainte de culcare (preparați o lingură de plantă acoperită timp de un sfert de oră). Fructul pasiunii se găsește adesea în amestecuri cu extracte de valeriană, păducel și hamei. Astfel de preparate includ, printre altele:
- Passispasmin - un sirop cu efect hipnotic ușor. Medicamentul nu trebuie utilizat de femeile gravide, femeile care alăptează și diabeticii. Poate afecta capacitatea de conducere.
- Passibil - un sirop recomandat pentru dificultăți de somn și iritabilitate. Aceleași contraindicații ca și pentru Passispasmin.
Valeriană pentru insomnie
Această plantă populară, numită valeriană, ajută la problemele de somn, anxietate și epuizare mentală. Infuziile de valeriană sunt recomandate în special persoanelor în vârstă. Rădăcina acestei plante în combinație cu alte ierburi (de exemplu balsam de lămâie, sunătoare, păducel) face parte din sedative, amestecuri cardiace și amestecuri de scădere a tensiunii arteriale, inclusiv:
- Neuroflos - un ceai cu efect calmant. Ajută la adormire, precum și la depresia legată de lipsa luminii în perioada de toamnă și iarnă. Ceaiurile Neuroflos nu trebuie băute de copiii cu vârsta sub 12 ani. La adulți, afectează capacitatea de a conduce.
- Valeriană - tablete cu efect de somn și sedativ. De asemenea, stimulează secreția de suc gastric și au un efect relaxant asupra mușchilor netezi. Valeriana este destinată adulților.
- Kalms - tablete cu un conținut dominant de extract de valeriană, recomandate pentru probleme de somn. Nu sunt dependenți. Acestea nu trebuie utilizate de către copii, femei însărcinate și care alăptează.
Conurile de hamei vă vor ajuta să adormiți
Această materie primă populară în industria berii este utilizată și în hipnotice. În plus, scade tensiunea arterială, are efect analgezic și ajută la digestie.În farmacii, există preparate în care, pe lângă hamei, valeriana este de asemenea prezentă, inclusiv:
- Hova - pastile cu efect de somn și sedativ. Acestea induc și prelungesc faza activă de somn. Preparatul nu trebuie combinat cu consumul de alcool.
- Lekosen - recomandat pentru dificultățile legate de nevrotic cu adormirea.
Parfumuri pentru a te ajuta să dormi
Există multe uleiuri esențiale care vă ajută să dormiți, să vă relaxați și să ușurați stresul.
- Uleiul de ienupăr are un efect de întărire și calmare, ajută la tulburările de somn. Puteți adăuga 5-7 picături de ulei esențial la baia de seară sau îl puteți dilua cu apă într-un șemineu cu aromoterapie.
- Uleiul de chimen (chimen roman) are proprietăți similare cu uleiul de ienupăr, de aceea este recomandat pentru insomnie. Avantajul său este acțiunea sa blândă - poate fi folosit chiar și pentru masarea copiilor.
- Uleiul de lavandă adăugat în baie vă permite să cădeați într-un somn sănătos. În plus, are un efect calmant, combate stările nervoase și de frică. Când cumpărați, asigurați-vă că verificați numele latin al materiei prime. Uleiul natural, natural, este distilat din Lavandula officinalis.
- Uleiul de maghiran este cel mai des folosit pentru masaj și ca ingredient al unguentelor. Datorită proprietăților sale sedative puternice, este un produs apreciat pentru ajutorarea somnului. O baie relaxantă cu adaos de ulei de maghiran, mușețel și lavandă va avea un efect benefic asupra somnului. O astfel de selecție de uleiuri vă va face să vă simțiți relaxat și somnoros.
lunar "Zdrowie"
