Aveți adesea probleme cu mișcările intestinului? Citiți mai departe sau ascultați și veți afla despre modalități dovedite de a scăpa de ele. Fiecare al patrulea bărbat și fiecare a doua femeie are probleme cu defecația - aflați cauzele acestor afecțiuni!
Problemele cu defecația apar dacă intestinele nu funcționează corect și provoacă un disconfort considerabil. Putem vorbi despre probleme cu defecația atunci când mișcarea intestinului are loc de mai puțin de 3 ori pe săptămână, scaunul este greu de trecut și este adesea însoțit de o senzație de mișcare intestinală incompletă.
Deoarece cauza acestor tulburări poate fi atât o dietă sau un stres necorespunzător, cât și o boală gravă, în cazul constipației persistente, merită să cereți ajutor unui medic.
Dacă interviul cu pacientul și examinarea de bază nu explică problema, medicul vă va îndruma către teste suplimentare - biochimice (de exemplu, examen fecal pentru sânge ocult), examen endoscopic (de exemplu, rectoscopie, colonoscopie), ultrasunete sau examen de contrast al intestinului gros. Doar atunci când boala este exclusă, se poate considera că acestea sunt așa-numitele constipație obișnuită cauzată de o alimentație și stil de viață slabe.
Merită să ne amintim că problemele pe termen lung cu defecația nu sunt doar cauza stării de rău, ci pot duce la boli grave ale rectului și ale anusului (de exemplu, hemoroizi și fisuri anale). Prezența resturilor alimentare este, de asemenea, favorabilă inflamației intestinului gros, formarea pietrelor fecale, care pot provoca escare și ulcerații ale intestinului și chiar obstrucționarea acestuia.
Problemele de defecare sunt adesea asociate cu tulburări hormonale (hipopituitarism, hiperparatiroidism) și tulburări electrolitice, tulburări nervoase și musculare (după leziuni ale coloanei vertebrale, SM). Cauza problemelor poate fi, de asemenea, o boală a intestinelor (de exemplu, obstrucția intestinului de către un polip, calcul fecal, îngustare postinflamatorie), precum și medicamente (de exemplu, antidepresive).
Cuprins:
- Modalități de a face față problemelor legate de mișcările intestinului
- Nu vă opriți mișcările intestinale
- Aveți grijă de o dietă adecvată
- Poftă bună
- Pij multă apă
- Mutați-vă mai mult
- relaxa
- Folosiți laxative
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Modalități de a face față problemelor legate de mișcările intestinului
Pentru a face față constipației obișnuite, este de obicei suficient să respectați câteva reguli. Iată câteva modalități simple de a face față problemelor intestinale:
Nu vă opriți mișcările intestinale
Intestinul gros este cel mai activ dimineața, deci este cel mai bun moment pentru a „sta” la toaletă mult timp. Din păcate, grăbirea dimineața determină adesea oprirea mișcărilor intestinale, astfel încât în timp acest reflex dispare.
Cum se remediază? Pentru a vă obișnui din nou corpul cu mișcările intestinale regulate, trebuie să petreceți mai mult timp la toaletă în fiecare dimineață. Merită să începeți ziua bând un pahar de apă călduță cu lămâie sau apă în care prunele au fost înmuiate peste noapte - stimulează intestinul să funcționeze.
Aveți grijă de o dietă adecvată
Dieta contează și este adesea cauza constipației. Mesele greu digerabile cu multe grăsimi animale și carbohidrați (făină albă) persistă mult timp în stomac și intestine, ceea ce face dificilă defecarea. La fel ca deficiența de fibre, care stimulează funcționarea tractului digestiv, crește volumul scaunului, absoarbe apa, înmoaie scaunul și facilitează trecerea acestuia prin intestine.
Limitați cantitatea de produse care încetinesc golirea intestinului - inclusiv pâine albă, orez, gri, budinci, ciocolată, cacao, ceai negru puternic, vin roșu.
Cu toate acestea, introduceți în dietă mai multe produse care stimulează peristaltismul intestinal (legume și fructe, pâine integrală, crupe, produse lactate fermentate - caș, kefir, iaurturi).
Amintiți-vă că alimentele care conțin multe fibre trebuie introduse treptat și organismul se obișnuiește cu ele - schimbarea prea bruscă a dietei poate provoca dureri abdominale și balonări.
Poftă bună
Mesele neregulate consumate în grabă duc la probleme cu defecația. Alimentele care nu sunt mestecate bine și mestecate sunt digerate mai lent. Când rămâne în intestine, devine supra-fermentat, îngreunând transportul și excreția.
Cum se remediază? Soluția este să vă mâncați mesele în mod regulat, să le mestecați încet și cu atenție.
Citește și: Cele mai bune mese - Când trebuie să iei micul dejun, prânzul, cina?
Pij multă apă
Una dintre cauzele constipației este aportul prea mic de lichide. Apărându-se împotriva deshidratării, corpul absoarbe apa din conținutul intestinal și apoi rămâne în intestin o masă uscată și dură, care este greu de excretat.
Cum se remediază? În timpul zilei, corpul trebuie să fie prevăzut cu aproximativ 2,5-3 litri de lichid. Această cantitate include și supe sau sucuri găsite în legume și fructe. Pe lângă mese, cel mai bine este să beți ceai slab (susține digestia) și apă liniștită.
Mutați-vă mai mult
Un stil de viață sedentar slăbește mușchii de presiune abdominală responsabili de defecația corectă.
Cum se remediază? Îmbunătățirea poate fi adusă prin plimbări zilnice, ciclism, înot sau gimnastică obișnuită, nu prea obositoare.
relaxa
Stresul afectează funcționarea așa-numitelor sistemul nervos vegetativ care reglează funcționarea tuturor organelor interne. Prin urmare, stresul pe termen lung sau stresul mental pot contribui la tulburări digestive și constipație.
Cum se remediază? O plimbare, un film bun, exerciții de yoga sau o baie aromată caldă - trebuie să găsiți cel mai bun mod de a vă calma emoțiile și de a vă relaxa mușchii.
Folosiți laxative
Puteți folosi laxative numai atunci când alte abordări eșuează, dar trebuie să le folosiți cu atenție. Utilizarea lor pe termen lung face intestinele leneșe, ceea ce poate avea o problemă în revenirea la ritmul lor adecvat după întreruperea preparatului.
- Preparatele care conțin fibre vegetale, umflarea intestinului, măresc greutatea scaunului. Cu toate acestea, acestea sunt carminative și pot provoca flatulență. Cu toate acestea, pentru a da efectul dorit, trebuie să le folosiți în mod regulat timp de 1-2 săptămâni.
- Iritanții intestinali acționează mai repede: vegetali sau sintetici. Dar utilizarea excesivă a acestora poate duce la tulburări de apă și electroliți, poate deteriora mucoasa intestinului gros și reduce mobilitatea acestuia. Aceste medicamente, atunci când sunt utilizate în mod constant, cresc tendința la constipație.
- Parafina lichidă inhibă absorbția apei și acoperă mucoasa intestinală, care înmoaie fecalele și facilitează defecația. Din păcate, afectează adesea absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E și K), precum și a medicamentelor.
- Uleiul de ricin este iritant și provoacă congestie a colonului.
- Cele mai sigure sunt produsele care conțin lactuloză - zahăr sintetic. Face ca scaunul să se hidrateze, scaunele devin mai moi și mișcarea intestinului mai ușoară.
Citește și:
- Constipație: cauze, simptome, tratament
- Ce spune poo? Forma, culoarea, aspectul și mirosul scaunelor și sănătatea dumneavoastră
- Clismă: când și în ce scop se ia?
- Ce cauzează mișcările frecvente ale intestinului?
lunar "Zdrowie"
-ciechocinek.jpg)
