Munca șoferului - cum să faci față stresului și sarcinilor?

De când eram copil visam (groaza ororilor) să devin un șofer al așa-numitelor TIR. Ei bine, visele mele s-au împlinit. Cu toate acestea, am realizat curând că nu este o treabă atât de frumoasă pe cât am crezut. Stresul constant, grăbirea și ieșirea din casă îmi strică psihicul. În exces de tot, în cele din urmă se sătura. Pe de o parte, cred că aceasta este vocația mea profesională și, pe de altă parte, știu că aș fi potrivit pentru o muncă mai sigură dacă aș absolvi doar școala corespunzătoare și aș obține calificări. Am studiat întotdeauna foarte bine, dar m-am oprit la școala profesională, apoi la absolvirea liceului pentru că „am vrut să fiu șofer". Când am început această slujbă și am cunoscut-o, am decis că voi conduce 3-4 ani și apoi voi găsi altceva, poate al meu. În curând se va termina. În vârstă de 18 ani și încă conduc la volan, încă se prăbușește mental când rămân în străinătate la sfârșit de săptămână ... Există o listă lungă de motive pentru stres în acest loc de muncă (coliziuni, zăpadă, lipsă de respect față de oameni etc.), dar acesta este cel mai deprimant. Soția nu are loc de muncă, avem 2 copii, trăim într-un oraș mic Viața se termină, anii cresc și mă întorc acasă pentru treceri de weekend cel mult. Spun de multă vreme că voi merge la un psiholog, dar timpul meu de lucru o verifică. Cum mă pot ajuta?

Fiecare loc de muncă este asociat cu stresul sau povara. Nu cunosc o slujbă în care să nu existe stres. În fiecare loc de muncă există fie mai mult, fie mai puțin. Este important să te descurci cu abilitate și constructivitate. Cel mai bun răspuns la stres este sportul, care reduce iritabilitatea, izbucnirile de furie sau tensiunea generală din corp. T.

Trebuie să alegeți tipul de sport care aduce multă bucurie și zâmbet. Poate fi ciclism, jogging sau baschet. Ar trebui cultivat sistematic cel puțin de două ori pe săptămână. Exercițiile zilnice de 15 minute dimineața și seara fac mult bine. Cel mai bine este dacă camera este bine aerisită înainte de a începe exercițiile. Înotul și exercițiile fizice în apă sunt excelente pentru stres. Vă rugăm, de asemenea, să limitați cafeaua și ceaiul puternic și să aveți întotdeauna apă liniștită la voi. Limitați și băuturile carbogazoase. O modalitate bună de a ameliora stresul este contactul cu arta, de exemplu, vă puteți înscrie la cursuri de pictură sau ceramică.

De asemenea, ar trebui să introduceți exerciții de respirație dacă vă gândiți la reducerea stresului. De asemenea, recomand antrenament autogen sau metoda lui Jacobson, care ameliorează tensiunea și stresul experimentat. Vă rugăm să rețineți că, înainte de a lupta împotriva stresului, va trebui să încercați multe dintre următoarele metode, de exemplu, muzicoterapie sau aromoterapie, înainte de a o găsi pe cea care vi se potrivește.

Uneori, totuși, trebuie să folosiți mai multe metode în același timp pentru a simți ușurare și, mai presus de toate, trebuie să le folosiți în mod regulat - atunci Domnul va simți schimbările în corpul și mintea sa. Toate cele bune.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Ewa Guzowska - pedagog, terapeut de dependență, lector la GWSH din Gdańsk. Absolvent al Academiei Pedagogice din Cracovia (pedagogie socială și de îngrijire) și studii postuniversitare în terapia și diagnosticul copiilor și adolescenților cu tulburări de dezvoltare. A lucrat ca educatoare școlară și terapeut în dependență într-un centru de dependență. Conduce numeroase instruiri în domeniul comunicării interumane.