Fierul ne hrănește sângele și permite celulelor noastre să se oxigeneze și să ne ofere vitalitate. Nu există un organism sănătos fără sânge sănătos.
Lipsa de fier: una dintre cele mai frecvente tabele de deficiențe
Lipsa fierului este una dintre cele mai frecvente tabele de deficiențe de substanțe minerale din țările industrializate. Deoarece simptomele sunt foarte nespecifice, acest deficit trece adesea neobservat mult timp. Cunoașterea cauzelor finale ale unei posibile lipse de fier și care sunt grupurile de risc ne poate ajuta să detectăm acest dezechilibru.
Cauzele deficitului de fier
- O dietă săracă cu fier care nu răspunde nevoilor individuale, de exemplu în cazurile de malnutriție sau vegetarianism pur
- Absorbție slabă a fierului sau o modificare a capacității de a o păstra
- Pierderi mari de sânge, precum cele care apar în perioade foarte grele sau în timpul nașterii. De asemenea, există și alte circumstanțe care pot provoca pierderi de sânge și fier atât la bărbați, cât și la femei, cum ar fi intervențiile chirurgicale, accidentele sau pur și simplu donațiile de sânge.
- Anumite modificări ale tractului digestiv sau alte funcții fiziologice care împiedică sau împiedică absorbția fierului
- O creștere a nevoilor de fier în anumite etape și circumstanțe ale vieții, ca în cazul copiilor în vârstă în creștere și în curs de dezvoltare, a femeilor tinere atunci când ajung la pubertate, persoane convalescente sau sportivi de înaltă performanță.
- Nevoile de fier cresc semnificativ în timpul sarcinii și alăptării
4 trucuri pentru creșterea nivelului de fier al corpului nostru
- Mâncați legume bogate în vitamina C, precum ardei, varză de Bruxelles, varză albă, cartofi sau luați un pahar de suc de portocale la mese
- Produsele și leguminoasele integrale, cum ar fi lintea și fasolea uscată furnizează fier și alte minerale care sunt foarte necesare organismului nostru
- Mâncarea cărnii roșii o dată sau de două ori pe săptămână aduce, de asemenea, suficient fier în dietă
- Nu beți cafea sau ceai cu mese bogate în fier fără a lăsa să treacă cel puțin o oră
