Sfatul psihologului online. Un expert explică cum să îl utilizați în siguranță

Necesitatea izolării sau a carantinei, pierderea locului de muncă, frica pentru sănătate și viitor - toate acestea ne fac să fim anxioși și adesea cauzează o stare de spirit scăzută, provoacă stres, tensiune și anxietate. Mulți dintre noi au acum nevoie de sprijinul unui psiholog sau psihoterapeut. Dar cum să folosiți în siguranță un astfel de suport online? Aflați reguli importante.

De la jumătatea lunii martie, conform ordonanței Ministerului Sănătății, este permisă furnizarea de servicii în îngrijirea psihiatrică cu utilizarea sistemelor TIC sau a altor sisteme de comunicații, cu condiția ca procedura să nu pună în pericol starea de sănătate a destinatarului.

Aceasta înseamnă că atât psihologii, cât și psihoterapeuții pot efectua consultații online. Dar cum să le folosiți în siguranță? Psihologul Monika Sroka-Ossowska, specialist al portalului Avigon.pl, explică ce este important înainte și în timpul videoterapiei.

Găsiți un terapeut bun. Recomandările prietenilor și cunoștințelor pot fi utile în acest sens. Cu toate acestea, nu vor funcționa întotdeauna, deoarece se întâmplă ca prietenii să aibă diferite probleme și așteptări. De asemenea, putem căuta recomandări pe internet: pe portaluri care oferă servicii de video-terapie sau consultații on-line sau în așa-numitele cărți de vizită virtuale ale experților, medicilor, psihologilor etc.

De asemenea, este o idee bună să restrângeți criteriul căutării unei persoane care să coopereze, definindu-vă problema, de ex. Insomnie, depresie, relații, frica de a nu pierde un loc de muncă etc. sau metodele de lucru ale terapeutului, de exemplu, terapia psihodinamică, terapia cognitiv-comportamentală etc.

Verifică-i experiența și calificările. Când căutați ajutor de la un terapeut, psiholog sau psihiatru, pentru propriul confort, merită să îi verificați educația și competențele. Cel mai simplu mod este să accesați diplome și certificate. În condiții normale, acestea sunt afișate pe pereții birourilor sau în sala de recepție.

Întrebarea este cum să o verifici în lumea online? Puteți solicita accesul la aceste documente sau puteți utiliza locuri în care acestea au fost deja verificate (de exemplu, vizualizați profilul unui specialist pe portal / platformă). De asemenea, putem citi despre standardele de exersare a profesiei de psihoterapeut în liniile directoare ale Asociației Psihologice Poloneze și ale Asociației Psihiatrice Poloneze.

Înscrieți-vă pentru o primă consultare având în vedere primele impresii! Prima întâlnire, chiar și online, este foarte importantă, deoarece aduce răspunsuri la trei întrebări importante:
1. Problema mea este la ce lucrez în prezent? (dacă nu, la ce vreau să lucrez, care este problema mea).
2. Problema mea poate fi rezolvată în timp ce lucrez cu un specialist selectat? Dacă dintr-un anumit motiv specialistul nu ne răspunde, merită să ne uităm mai departe. Percepția terapeutului nu este întotdeauna influențată de educația sa. Uneori acestea sunt alte considerații, de exemplu metoda de lucru sau personalitatea terapeutului sau a medicului. Să ne amintim că ar trebui să ne simțim confortabil și în siguranță cu această persoană. Este pentru a ne inspira încrederea.
3. Poate forma de terapie oferită de un expert ales de noi să ofere cel mai bun ajutor în rezolvarea problemei pe care am experimentat-o? Dacă nu, el ar trebui să ne trimită la un alt specialist.

Consultarea video inițială aduce cele mai bune rezultate. Mulți factori sunt importanți în procesul terapeutic, deci cu cât forma comunicării este mai bogată (transmisia video ne spune mai mult decât o conversație prin chat), cu atât va fi mai cunoscută după prima consultare.

Stabiliți regulile de utilizare a asistenței, adică contracta. Nu toată lumea știe despre asta și este foarte important atunci când începeți o consultație online sau offline cu un profesionist în sănătate mintală. Ar trebui să discutăm cu el următoarele:

• Timp recomandat în timpul căruia vor avea loc consultări.
• Frecvența, prețul și regulile acestora pentru anularea sesiunilor.
• Contractul ar trebui să includă, de asemenea, SCOPUL / OBIECTIVELE consultării și metoda verificării acestora.
• Eventual durata procesului terapeutic necesar, potrivit specialistului ales de noi, pentru a ne atinge obiectivele.

Atenție la lipsa de atenție a terapeutului. Dacă, în timpul consultărilor, simțim că specialistul nu ne ascultă sau avem impresia că nu înțelege pe deplin și aceste impresii vor fi repetate de la o sesiune la alta, merită să îi semnalăm îngrijorarea către specialist. Dacă asta nu se schimbă, merită să găsim altul. Nu este nimic în neregulă că căutăm pe cineva cu care cooperarea va fi confortabilă și benefică pentru noi.

Amintiți-vă că terapeutul nu este un guru și nu vă poate impune nimic. Amintiți-vă, de asemenea, că un specialist nu ne poate impune sau sugera acțiuni sau decizii. Nu ar trebui să fim de acord cu acest lucru.În terapie, cu excepția excepțiilor de la viața sau sănătatea pacientului, nu există loc pentru aceasta. Specialistul este doar un ajutor și un ghid în a te face conștient de dificultăți și a descoperi modalități eficiente de a face față acestora.

Nu fi judecat. De asemenea, se întâmplă ca în timpul consultațiilor să avem impresia că terapeutul ne evaluează sau ne critică. Nu ne simțim confortabili cu el, dar nu știm ce să facem în legătură cu asta. Nu există loc în munca terapeutică pentru a ne evalua comportamentul, emoțiile etc. Dacă o fac, ar trebui să le atragi în atenția ta sau să le schimbi.

Nu face nimic împotriva voinței tale. În terapie, nu există loc pentru nici o formă de presiune sau sugestii puternice pentru a schimba, de exemplu, viziunea asupra lumii. Dacă simți că ești forțat să faci ceva în timpul ședinței sau simți că trebuie să faci ceva împotriva voinței tale, de exemplu, ajută la amintiri sau situații dificile și nu te simți pregătit pentru asta, spune profesionistului că ai nevoie de mai mult timp. Când acest lucru nu funcționează, ia în considerare schimbarea persoanei cu care lucrezi.

Nu lăsați terapeutul să se încredințeze în privat. Un adevărat specialist, nu tratează niciodată pacienții cu superioritate. Când observăm încercări frecvente de devalorizare a altor terapeuți și a metodelor lor de lucru sau când un psiholog ne împărtășește informațiile sale personale, nu mai avem nimic de așteptat. Un adevărat specialist nu o face niciodată. Acesta este un semn că este timpul să căutăm altul.

Asigurați-vă că datele dvs. sunt în siguranță. Întâlnirile de tratament conțin de obicei o mulțime de date confidențiale. În timpul consultărilor online, trebuie să fiți deosebit de atenți, deoarece nu este ca în lumea offline, unde totul rămâne în interiorul celor patru pereți ai biroului. Nu orice specialist, care efectuează consultări online și utilizează echipamente de uz casnic, nu poate garanta securitatea și confidențialitatea datelor.

O garanție de 100% a comportamentului lor oferă utilizarea consultațiilor online folosind platforme sau software special pregătite.

Lasa-ma sa te ajut. Acordarea unui sprijin psihologic profesional ne poate ajuta în momente mai dificile și poate reduce orice disconfort sau suferință. Noile tehnologii, internetul, o adresă bună (a unui specialist sau a unui portal care garantează confidențialitatea și securitatea conversațiilor) și ceva timp pentru dvs. sunt utile. Odată ce găsim persoana potrivită, devine și mai ușor.

Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.

Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.

Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.

De asemenea, vă recomandăm:

• Ce mănuși de unică folosință să alegeți și de unde să le cumpărați ieftin?
• Alergarea într-o mască pune presiune pe plămâni și inimă
• Când va apărea vârful incidenței în Polonia?
• Este coronavirusul sigur pentru proprietarii de câini și pisici?
• Alocația pentru îngrijitor va fi prelungită? Verificați ce planifică guvernul
• Vrei sa slabesti? Încă poți mânca ceea ce îți place. Încercați programul nostru de dietă
• Ce este o carantină?
• 5G și coronavirusul. Oamenii de știință nu au nicio îndoială