Obezitatea abdominală la un bărbat. Cum să scapi de burtica prea mare?

O burtă mare la un bărbat este adesea subestimată și tratată cu un bob de sare. Cu toate acestea, acumularea de grăsime abdominală are consecințe foarte grave. Obezitatea abdominalul nu este doar o boală în sine, ci duce și la multe probleme de sănătate, incl. pentru a crește tensiunea arterială, nivelurile de colesterol rău și trigliceride.

Numele științific al așa-numitei obezități abdominală este obezitate viscerală, adică viscerală. Domnilor, pentru că acest tip de obezitate este cel mai frecvent la ei, ei îl numesc în glumă „mușchiul berii”. Dar nu este nimic de glumit, deoarece consecințele obezității viscerale pot fi foarte grave.

Auzi despre obezitatea abdominală la bărbați. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

De ce bărbații se îngrașă pe stomac?

Obezitatea abdominală la bărbați are două origini. Tulburările hormonale sunt parțial de vină, deoarece scăderea treptată a nivelului de testosteron în sânge contribuie la acumularea de grăsime în intestine. Cu toate acestea, principalii vinovați sunt alimentația slabă și activitatea fizică scăzută. Numele plin de umor al acestei boli provine din faptul că formarea așa-numitei obezități. stomac propice consumului de bere și consumului de alimente bogate în calorii. Activitatea fizică mai mică la bărbații cu această boală rezultă nu numai din kilogramele în exces, ci și din scăderea libidoului asociată cu o reducere a nivelului de testosteron în sânge.

Efectele periculoase ale obezității numite abdominal

Grăsimea viscerală nu se acumulează doar într-un singur loc în cavitatea abdominală. Este peste tot - în jurul intestinelor, ficatului, rinichilor, pancreasului. Consecințele acestui lucru sunt considerabile. Tulburările metabolice conduc la o creștere a rezistenței la insulină, care poate duce la pre-diabet, iar apoi la diabetul de tip 2. Excesul de grăsimi contribuie la o creștere a: tensiunii arteriale, colesterolului total și a fracției sale LDL rele și a trigliceridelor (lipidelor). De aici calea dreaptă către ateroscleroză. Obezitatea viscerală este o componentă a sindromului metabolic, adică boli care includ: hipertensiune arterială, tulburări ale metabolismului glucidic și o creștere a parametrilor lipidici. Pe de o parte, obezitatea provoacă aceste tulburări, iar pe de altă parte, face parte din ele.

Citește și: Cum să slăbești controlând hormonii pentru creșterea în greutate? Aduceți-l pe bărbat la o DIETĂ SĂNĂTOASĂ O dietă pentru un bărbat care stimulează pofta de sex

Talie corectă la un bărbat

O metodă de măsurare a obezității este măsurarea circumferinței taliei. Dacă este egal sau mai mare de 102 cm - este timpul să începeți tratamentul, deoarece acest rezultat în talie indică clar obezitatea, așa-numita abdominal. Valorile cuprinse între 94 și 102 cm reprezintă un avertisment. Circumferința corectă a taliei pentru un bărbat nu trebuie să depășească 90 cm. Măsurarea tensiunii arteriale este, de asemenea, de o mare importanță în evaluarea fitnessului. Dacă un bărbat suferă de obezitate abdominală și valoarea presiunii este egală sau depășește 140/90 mm Hg - este necesar un tratament de specialitate, inclusiv introducerea de medicamente antihipertensive.

Bărbați slăbiți: schimbați-vă obiceiurile alimentare

Fără ea, obezitatea nu poate fi tratată. abdominal. Ar trebui să începeți fiecare zi cu micul dejun, să mâncați prânzul la locul de muncă pentru a vă proteja de foame în timpul zilei (atunci este mai probabil să mâncați dulciuri) și de apetitul lupului seara. Trebuie să limitați consumul de produse și feluri de mâncare grase și dulci și să introduceți în dieta zilnică legume și fructe, precum și proteine ​​de origine vegetală (leguminoase). Modul de preparare a vaselor este, de asemenea, important - este mai bine să le coaceți decât să le prăjiți.

Dacă sunteți serios în tratarea obezității, este o idee bună să notați ceea ce mâncați în timpul zilei. Rezultatul poate fi surprinzător atunci când se dovedește că câteva mii de calorii s-au acumulat din întreaga zi de „non-mâncare”. 2200 kcal este suficient pentru un om sănătos care lucrează mental. Un om obez ar trebui să se limiteze la 1.200-1400 kcal pe zi.

Activitatea fizică este, de asemenea, necesară. Este greu de așteptat ca după măsurarea circumferinței taliei, bărbații cu obezitate să meargă imediat la sală. Dar poate că merită să începeți cu o plimbare rapidă, care se va transforma într-un trap, sau chiar o alergare, în timp. Antrenamentul ocazional, chiar foarte intensiv nu va aduce rezultate precum efortul fizic regulat, moderat intens.

Important

Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.

lunar "Zdrowie"