Cele mai frecvente cauze ale leziunilor sunt leziunile cauzate de o încălzire prea scurtă. Supraîncărcarea musculară, entorse articulare și entorse pot fi foarte dureroase și necesită o examinare de specialitate. Cum să ameliorezi durerea înainte de a merge la medic? Iată sfaturi despre cum să protejați zonele rănite.
Supraîncărcarea, marșul intens, săriturile nesăbuite sau un joc ascuțit cu mingea sunt cele mai frecvente cauze ale rănilor pe care le experimentăm în timpul vacanței. Acest lucru se datorează faptului că nu ne pregătim să petrecem timpul atât de activ. Tot ce trebuie să faci este să faci mișcare puțin înainte de a pleca - obișnuiește-ți mușchii cu efortul - pentru a minimiza riscul de rănire. De exemplu, exercițiile de întindere vor îmbunătăți starea generală a corpului. De asemenea, merită să vă amintiți să faceți o scurtă încălzire înainte de un meci de volei pe plajă sau o excursie cu bicicleta. Dar, pentru orice eventualitate, merită să știi să te ajute.
Cele mai frecvente leziuni: vânătăi
Acestea sunt cauzate de o cădere sau un impact. În momentul rănirii, mici vase epidermice izbucnesc și sângele este turnat în țesuturile din jur. Acest lucru face ca pielea să se umfle și să devină albastră. O vânătaie se formează la locul leziunii, care își schimbă culoarea ca urmare a absorbției lente a celulelor sanguine deteriorate în fluxul sanguin. Majoritatea vânătăilor durează 7-10 zile pentru a se vindeca.
Ce sa fac? Merită ameliorat durerea și accelerarea vindecării. Imediat după accident, trebuie aplicată o compresă rece pentru a opri sângerarea internă și pentru a reduce umflarea. După o zi, aplicăm o compresă caldă și umedă în locul învinețit. Acest lucru va dilata vasele de sânge, astfel încât corpul dumneavoastră va absorbi mai repede sângele din vasele deteriorate. Vindecarea vânătăilor este accelerată și de un unguent care conține extract de arnica sau de semințe de castan de cal.
Cele mai frecvente leziuni: luxația articulațiilor
O astfel de traumă face ca oasele care alcătuiesc articulația să își schimbe poziția naturală. Cele mai frecvente articulații deteriorate sunt umărul, șoldul, coatele, degetele, mâinile, degetul mare și rotula. Leziunea schimbă forma articulației, apar umflături și dureri severe. Adesea, de asemenea, o vânătăi, care indică faptul că vasele din interiorul articulației au fost deteriorate și, prin urmare, o hemoragie.
Ce sa fac? Îmbinările dislocate nu trebuie reglate independent. Cel mai bine este să-i imobilizați în poziția „după un accident” și să solicitați ajutor de specialitate. Neglijarea leziunii poate duce la necroză a țesuturilor din jur.
Cele mai frecvente leziuni: entorse ale articulației
Vătămarea constă în întinderea excesivă, ruperea sau chiar ruperea ligamentelor articulare. Gleznele, genunchii și încheieturile sunt cele mai susceptibile la leziuni.
Citește și: VĂTĂMĂTURILE vara - primele leziuni de ligament SIDA pe schiuri. Ce trebuie să facem când avem o leziune ligamentară la genunchi? CONTRACT CEREBRAL - prim ajutor Degenerarea articulațiilor genunchiului (gonartroză). Cauzele și tratamentul degenerării ...O astfel de leziune este rezultatul depășirii intervalului natural de mișcare a articulației.
Răsucirea poate deteriora capsula articulară, ligamentele, cartilajul și chiar oasele. Ca urmare a rănirii, ligamentele își pierd flexibilitatea, nu țin articulația în poziția corectă. Dacă entorsa nu este tratată de un medic, aceasta poate destabiliza permanent articulația, ducând la uzura prematură a articulației, adică artroza.
Ce sa fac? Aplicați o compresă rece pe articulație, înfășurați-o cu un bandaj elastic. Compresele fierbinți nu se aplică răsucirilor!
Cele mai frecvente leziuni: abraziuni și arsuri
Adevăratul chin al umblătorilor sunt abraziuni și arsuri pe piele. Se formează cel mai adesea pe picioare atunci când avem pantofi incomode sau șosete din fibră artificială.Abraziuni și vezicule pot apărea, de asemenea, pe mâini (de la purtarea unei valize grele), pe umerii hamului rucsacului sau sub axile și în zona inghinală din îmbrăcămintea strânsă.
Ce sa fac? Blistere care apar ca urmare a frecare trebuie să fie protejate cu un tencuială cu un pansament pentru a nu rupe pielea. Blistere pe picioare sau tocuri sunt mai bine eliberate de fluidul seros. Se poate face chiar cu un ac obișnuit, dar dezinfectat cu grijă sau ars peste flacără. Puneți un tampon steril pe zona afectată, bandajați piciorul sau lipiți un tencuială. Plăgile deschise, abraziunile și tăieturile minore trebuie dezinfectate cu apă oxigenată sau cu săpun sau cu un gel dezinfectant.
Cele mai frecvente leziuni: supraîncărcare musculară
Apare atunci când mușchiul a fost suprasolicitat, de exemplu cu o scuturare bruscă sau o supraîncărcare lungă. Simptomul este durerea, care indică faptul că mușchii nu au electroliți și apă, ceea ce favorizează reținerea deșeurilor din ele și formarea acidului lactic.
Ce sa fac? O baie fierbinte și un masaj muscular ușor aduc ușurare, deoarece stimulează circulația sângelui și accelerează eliminarea toxinelor.
Cele mai frecvente leziuni: supraîncărcarea lui Ahile
Tendonul lui Ahile este extrem de fragil. Se deteriorează atunci când, fără încălzire, facem prea mult exercițiu sau mergem la o plimbare obositoare. Supraîncărcarea tendonului se manifestă prin durere severă și umflături în zona gleznei sau ușor deasupra acesteia, pe gambă.
Ce sa fac? O compresă rece calmează rănirea. După 2-3 zile, puteți aplica comprese calde pe zona dureroasă sau o ungeți cu unguente antiinflamatorii. Piciorul trebuie imobilizat cu o bandă elastică și nu trebuie forțat. Când durerea se înrăutățește sau mișcarea piciorului este limitată, veți avea nevoie de ajutorul unui medic și, uneori, chiar de o intervenție chirurgicală.
lunar "Zdrowie"
