Masaj relaxant: tipuri, tehnici, acțiune

Masajul relaxant devine din ce în ce mai popular în Polonia. Datorită disponibilității largi - în cabinetele kinetoterapeuților, saloanelor de înfrumusețare și SPA-urilor - putem folosi multe tipuri de masaj relaxant. Merită să ne amintim că efectul acestui tratament acoperă nu numai zona psihosomatică, ci și zona fizică a corpului nostru.

Masajele de relaxare au devenit foarte populare. Oricine ar dori să programeze o sesiune de masaj relaxant - sau orice alt masaj - se poate pierde în numărul de reclame care oferă acest tip de tratament.

Puteți folosi beneficiile unui masaj relaxant chiar și în fiecare zi, iar sesiunea durează până la o oră.

Există o mulțime de tipuri diferite de masaje, așa că inițial este dificil să îl alegem pe cel care se potrivește cel mai bine așteptărilor și nevoilor noastre. Cu toate acestea, atunci când răsfoiți ofertele saloanelor de masaj, merită să ne amintim că aceste tipuri de tratamente au și puncte comune - fiecare dintre ele afectează pacientul direct - adică corpul - și indirect - psihicul. Punctul de plecare este, de asemenea, similar - fiecare masaj, inclusiv cel relaxant, are loc prin atingere, iar în franceză „masaj” înseamnă „frecare”, în arabă „masă” este „atingere”, în timp ce în greacă „massein” este „ frământarea. "De asemenea, distingem multe tipuri de masaje de relaxare, care, deși provin adesea din culturi diferite, sunt efectuate cu tehnici diferite și acoperă alte părți ale corpului, dar au multe puncte comune.

Masajul de relaxare: tehnici

Deoarece masajul relaxant este destinat în primul rând pentru calmarea pacientului, „îndepărtează” de el stresurile vieții de zi cu zi, calmează-i gândurile, foarte des în timpul unui masaj relaxant, se folosesc uleiuri aromatice: trandafir, lemn de santal sau ylang-ylang, pentru a crea și mai mult în cabinet datorită aromoterapiei. atmosfera relaxanta. De asemenea, se utilizează lubrifianți, cel mai adesea măslinii, datorită cărora maseurul poate efectua mai ușor și mai precis mișcări pe corpul pacientului. Acesta din urmă ia cel mai adesea o poziție culcat sau așezat în timp ce efectuează un masaj relaxant. Poate fi îmbrăcat în haine largi sau acoperit cu un prosop în așa fel încât să ofere operatorului acces gratuit la zonele masate.

Tehnicile masajului relaxant atrag foarte mult de la masajul clasic: loviturile de maseur (lovituri longitudinale și circulare), apasă, frământă, freacă corpul pacientului și încheie tratamentul, revenind la mângâieri. În timpul unui masaj relaxant, se fac mișcări lente și ușoare pentru a reduce tensiunea mușchilor și a nervilor. Cu toate acestea, frecările transversale și mișcările mai viguroase sunt abandonate.

Auziți despre un masaj relaxant și aflați despre tehnicile sale. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Citește și: Masajul picioarelor Padanghata, un mod indian de a restabili energia Masajul cu bambus: cum funcționează acest tratament de relaxare? Masajul indian, care este o modalitate de a restabili energia corpului

Masaj de relaxare: tipuri

Deși elementele de bază ale efectuării unui masaj relaxant sunt similare, există multe astfel de masaje. O persoană care simte că ar vrea să se relaxeze și în același timp să facă ceva bun pentru corpul său poate alege dintr-o gamă largă de masaje relaxante. Acțiunea fiecăruia dintre ele are puncte comune, dar și specifice unei tehnici de masaj date. Cele mai populare masaje relaxante sunt:

• masaj clasic - în varianta de relaxare nu necesită masaj viguros și frecare transversală. Realizat pe tot corpul sau în anumite locuri. Efectuat cu toată mâna, degetele mari sau articulațiile, are ca scop îmbunătățirea circulației periferice și accelerarea procesului metabolic. Maseurul mângâie, frământă, atinge, apasă corpul pacientului, dar pacientul nu simte acest tratament ca fiind dureros, dimpotrivă - se relaxează.
• masaj cu ștampile pe bază de plante - efectuat, după cum sugerează și numele, cu ștampile cu, conform unei rețete tradiționale thailandeze, turmeric, citronă, kaffir și camfor. În prezent, însă, saloanele de masaj folosesc ștampile care conțin o mulțime de alte ingrediente, inclusiv ceai verde, cuișoare, cardamom. Maseurul stoarce mai întâi ușor punctele selectate de pe corpul pacientului, apoi, când temperatura ștampilelor fierbinți scade, mișcările sale devin mai puternice. Acest tip de masaj relaxant vă permite să scăpați de durerile musculare și de senzația de oboseală constantă.
• Masajul Ma-uri - dezvoltat abia la sfârșitul secolului al XX-lea în Noua Zeelandă, dar bazându-se pe tehnicile tradiționale de masaj maori. Înainte de a efectua tratamentul Ma-uri, maseurul efectuează un interviu amănunțit cu pacientul său: întreabă despre bunăstarea sa și efectele pe care dorește să le obțină. Acest tip de masaj relaxant începe cu un dans bazat pe cele efectuate în templele hawaiene. Apoi, maseurul comprimă spatele, coloana vertebrală, umerii, picioarele și picioarele pacientului, pe care există 36 de receptori care corespund unor organe interne specifice. Efectul principal al masajului Ma-uri este acela de a reduce nivelul de stres al persoanei care îl suferă.
• Masajul Shiatsu - tehnica acestui tip de masaj relaxant provine din China antică, totuși, la fel ca masajul Ma-uri, a fost folosit abia din secolul al XX-lea. Scopul său este de a restabili fluxul adecvat de energie Chi în organism, care, potrivit creatorilor tehnicii, este necesar pentru buna sa funcționare. Maseurul, fără utilizarea de uleiuri, apasă punctele de energie de pe corp care aleargă de-a lungul canalelor de energie cu ajutorul mâinilor, coatelor și chiar al genunchilor. Masajul shiatsu este cel mai adesea folosit profilactic - pentru a proteja organismul împotriva bolilor, dar mai presus de toate - pentru a reduce tensiunea la nivelul umerilor, gâtului și gâtului.
• masaj cu pietre fierbinți - pietrele sunt distribuite pe corpul pacientului, în conformitate cu teoria chakrelor din Orientul Îndepărtat, adică centrele energetice. Maseurul mișcă pietrele fierbinți de-a lungul meridianelor, adică canale prin care energia curge prin corpul nostru. Un masaj relaxant cu pietre fierbinți nu numai că calmează, dar întărește și imunitatea.
• Masajul Lomi Lomi - acest tip de masaj relaxant provine din Hawaii, unde se crede că energia Mana curge prin corp. Masajul acoperă întregul corp, maseurul îl efectuează cu antebrațele, iar mișcările sale sunt însoțite de elemente de dans. Toate acestea pentru a direcționa în mod corespunzător energia care curge prin corp. Merită să știm că în Hawaii, cuvântul „lomi” înseamnă masaj.
• masaj cu aromoterapie - adică masaj aromatic, masaj cu uleiuri esențiale selectate pentru o anumită persoană. Se folosesc adesea uleiuri de mango, lavandă, iasomie și portocale.Datorită acestui masaj relaxant, persoana supusă acestuia nu numai că se relaxează în aura frumos parfumată creată de acțiunea uleiului, ci și vindecă corpul - uleiurile esențiale conțin substanțe vindecătoare care pătrund în interior prin piele.
• masaj cu ciocolată - un tratament care folosește elemente de masaj clasic, dar cu adaos de cremă de ciocolată și ulei de masaj cu ciocolată. Acest masaj relaxant îmbunătățește starea de spirit și lasă mirosul de ciocolată pe piele, care la rândul său activează producția de endorfine, adică hormoni ai fericirii. Mai mult, datorită flavonoidelor și antioxidanților conținuți în crema de ciocolată, masajul neutralizează efectele radicalilor liberi din organism.
• masaj ferm - descompune țesutul adipos în particule mai mici, folosește, ca majoritatea masajelor relaxante, elemente ale masajului clasic. Efectul masajului ferm este reducerea celulitei, datorită tensiunii pielii mai mari, întăririi fibrelor de colagen și elastină. Se efectuează un masaj ferm pentru fese, picioare, șolduri și abdomen.
• masaj pentru femeile însărcinate - deși majoritatea masajelor nu sunt utilizate profilactic, la femeile însărcinate, femeile însărcinate pot folosi un tratament special conceput pentru ele. Scopul său este de a ameliora și reduce durerea în secțiunea lombosacrală, în ceafă, gât și umeri. În timpul procedurii, se aplică presiuni ușoare pentru a reduce tensiunea musculară și pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfelor.

Masaj relaxant: indicații și contraindicații

Nu există indicații specifice pentru un masaj relaxant - efectul său este în primul rând calmul intern, eliminarea stresului, reducerea tensiunii și relaxării musculare, precum și îmbunătățirea circulației sângelui și a limfelor, reglarea gestionării apei și chiar combaterea insomniei. Masajul de relaxare nu este o procedură terapeutică, deci nu este necesară o recomandare, majoritatea oamenilor pot beneficia de aceasta.

Cu toate acestea, există unele contraindicații, specifice unor tipuri specifice de masaj relaxant - este posibil să nu se poată merge la o astfel de procedură în cazul persoanelor cu boli cardiovasculare, cancer, hemofilie. Nu toate masajele sunt efectuate în timpul sarcinii, infecțiilor virale și bacteriene și bolilor de piele. În astfel de cazuri, pentru un tratament atât de delicat, precum un masaj relaxant, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Merită știut

Putem alege dintre masaje terapeutice, cosmetice și relaxante. Primele includ, printre altele: masajul segmentar, utilizat în cazul bolilor organelor interne, masajele: contralaterale și ipsilaterale, datorită cărora se accelerează regenerarea membrelor bolnave și drenajul limfatic. Un alt tip de masaj îl reprezintă masajele cosmetice - efectuate pe față, gât și decolteu, ele oxigenează, fac pielea mai elastică, netedă și îi îmbunătățesc culoarea.

Articol recomandat:

Tehnici de masaj: mângâiere, întindere, frământare