Uneori te doare spatele atât de mult în timpul sarcinii, încât fiecare mișcare provoacă disconfort. Cu toate acestea, nu trebuie să suferiți, deoarece există exerciții care vă vor întări coloana vertebrală. Cele mai eficiente și mai sigure exerciții sunt exercițiile cu minge.
Exercițiile ușoare pentru întărirea coloanei vertebrale vor preveni afecțiunile neplăcute. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul, discutați cu medicul curant și asigurați-vă că acesta nu vede nicio contraindicație. Pentru exerciții de întărire a mușchilor coloanei vertebrale, recomandate de Katarzyna Sempolska, autorul programului de exerciții pentru mame cu copii mici din clubul Active Mum, veți avea nevoie de o minge mare. Înainte de a face orice mișcare - asigurați-vă că mingea este stabilă, astfel încât să nu alunece brusc de sub tine! Exercițiile sunt prezentate de Monika Kubik.
Articol recomandat:
Exerciții pentru spate - 10 exerciții de întărire a mușchilor spatelui „M jak mama” lunar
Vezi mai multe fotografii Întărește-ți coloana vertebrală 7 Uneori, în timpul sarcinii, te doare atât de tare spatele, încât fiecare mișcare provoacă disconfort. Cu toate acestea, nu trebuie să suferiți, deoarece există exerciții
