Nu există niciun motiv să vă suplimentați dieta cu suplimente dacă mâncați în mod regulat o varietate de mese gătite acasă și vă simțiți bine. Cu toate acestea, există situații în care este bine să se apeleze la suplimente alimentare.
Suplimente utile atunci când vă confruntați cu excesul de greutate
Atunci cel mai important lucru este o dietă rezonabilă sub supravegherea unui specialist și o activitate fizică regulată. Fără aceasta, nu puteți conta pe rezultate. Cu toate acestea, puteți ajuta la pierderea în greutate oferind organismului fibre, crom și extracte din oțet de cidru de mere, anghinare, fasole albă, ananas, ceai verde sau păpădie, precum și acid linoleic (CLA) și L-carnitină. Fibrele îmbunătățesc peristaltismul intestinal și susțin excreția deșeurilor metabolice. Conținut în extract de ananas se umflă în stomac, oferind o senzație de plenitudine. Suplimentele care conțin oțet de mere, anghinare, păpădie sau extracte de ceai verde reglează, de asemenea, digestia. Preparatul de fasole albă reduce absorbția zahărului. Cromul reglează metabolismul glucidic, suprimă pofta de mâncare și dorința de dulciuri. Acidul linoleic reduce grăsimea corporală în timp ce crește țesutul muscular. Prin blocarea enzimei care permite grăsimilor să pătrundă în celulele adipoase, aceasta protejează împotriva efectului yo-yo. L-carnitina accelerează conversia grăsimilor în energie.
Suplimentează atunci când prindeți cu ușurință infecții
Mănânci puține fructe și legume proaspete, te lupți constant cu infecțiile, iei antibiotice? Îți slăbește sistemul imunitar. Așadar, aveți nevoie de vitamine, în special vitamine C și B, dintre care cea mai importantă este B6 și zinc. Ceaiul de cistus poate fi, de asemenea, de ajutor, deoarece întărește imunitatea.
Suplimente de fier pentru perioadele grele
Slăbiciune, oboseală, apatie, dureri de cap, piele palidă - aceste simptome pot indica faptul că vă lipsește fierul. Oamenii de știință au calculat că o femeie are o perioadă medie de 500 de ori în viața ei, sângerarea durează 5 zile. Dacă le adăugați, veți obține în jur de 6 ani. În acest timp, pierdem aproximativ 50 de litri de sânge cu care fierul scapă din corp. Dacă menstruația dvs. este grea sau mai lungă, iar dieta dvs. este săracă în carne, pierderile de fier vor fi mai mari. Absorbția fierului este îmbunătățită de vitamina C, deci este mai bine să livrați simultan aceste ingrediente.
ImportantScanerul poate răspunde la întrebarea dacă nu aveți antioxidanți, în principal carotenoizi, care apără corpul împotriva radicalilor liberi. Nu este nevoie să faceți o analiză a sângelui. Este suficient să puneți mâna pe dispozitivul care trimite un fascicul laser de lumină albastră și să îl țineți timp de 3 minute. Acest test neinvaziv este efectuat folosind scanerul BioPhotonic dezvoltat de fizicienii SUA. Chiar dacă dispozitivul nu este un dispozitiv medical, acesta poate fi utilizat în scopuri de screening. În cazul unui rezultat prost, nu veți evita analiza sângelui, care va determina cu exactitate nivelul vitaminelor și oligoelementelor. Există 60 de astfel de dispozitive în Polonia (în orașele mai mari). Puteți afla unde pot fi efectuate apelând 0-608 573 574. Testul costă 30 PLN.
Suplimente premenopauzale
Bufeurile, frecvența cardiacă crescută, transpirația, tulburările de somn și modificările dispoziției sunt simptome tipice asociate menopauzei. Corpul începe să producă din ce în ce mai puțini hormoni feminini - estrogen, care afectează în mod negativ starea și bunăstarea ta. Puteți atenua simptomele oferind organismului fitoestrogeni - compuși vegetali cu efect similar cu funcțiile estrogenilor din organism.
Fumezi, bei, mănânci fast-food - sunt necesare suplimente
Și când nu îți plac legumele și mănânci rareori fructe, corpul tău este otrăvit sistematic. Ca urmare, vă obosiți mai repede, imunitatea dvs. este mai slabă și pot apărea și tulburări de concentrare. Așadar, înainte ca acest lucru să se întâmple, compensați lipsa de antioxidanți (vitaminele A, C, E) și seleniu, care protejează membranele celulare împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. În combinație cu vitamina E, ajută la eliminarea elementelor toxice din organism, precum: plumb, cadmiu și mercur. Curățați corpul de orice îl dăunează.
Suplimente pentru sporturi intensive
Odată cu efortul fizic crescut, crește nevoia organismului de antioxidanți, fier și magneziu. De asemenea, aveți nevoie de mai multă L-carnitină, care crește rezistența corpului în timpul exercițiilor și ajută la modelarea tonusului muscular.
Nu-ți place și nu mănânci pește
Prin urmare, nu oferiți corpului dvs. cantitatea potrivită de acizi grași nesaturați (EFA), inclusiv acizi grași polinesaturați din grupul omega-3, precum și vitaminele A și D. EFA facilitează absorbția calciului din alte produse și previn ateroscleroza.
Suplimente pentru păr și unghii slabe
Acesta este un semn că vă lipsesc vitaminele A, C, E, acid folic, acid pantotenic și biotină, precum și seleniu, siliciu, zinc, fier.
Nu face asta
Suplimentele alimentare nu trebuie administrate singure de către femeile însărcinate, copiii și persoanele care iau medicamente.
Unele minerale și vitamine interacționează cu medicamente, cum ar fi calciu, fier și magneziu, reducând eficacitatea antibioticelor.
