Atât în timpul sarcinii, cât și în prima perioadă după naștere, cel mai bine este să compuneți o cină cu feluri de mâncare care nu rămân în stomac, nu irită sau provoacă arsuri la stomac. Dacă nu vă place să gătiți sau nu aveți timp să petreceți multe ore în bucătărie, vă sugerăm ce supe și feluri de mâncare - ușor de digerat și hrănitoare - pot fi preparate rapid și ușor.
Un prânz pentru o femeie însărcinată nu trebuie să fie semnificativ diferit de cel al restului gospodăriei, dar merită să introduci câteva modificări în meniul zilnic. Sarcina și primele săptămâni după naștere este momentul în care cel mai bine este să compui un meniu de prânz cu mâncăruri ne-grase, ușor condimentate și preferabil gătite. Acest lucru va preveni afecțiunile stomacale neplăcute, cum ar fi arsurile la stomac, greutatea și greața.
De asemenea, citiți: Dieta în timpul sarcinii: mâncați sănătos pentru două Un meniu săptămânal pentru femeile însărcinate Dieta în timpul sarcinii când sunteți anemică, diabetică, supraponderală și subponderală Mâncați PEȘTE în timp ce SĂRDINAȚI: ar trebui ca peștele și fructele de mare să dispară din dietă ...Prânz instant în timpul sarcinii: supă
Pentru iubitorii de supă, vă recomandăm creme pe bază de legume mixte. Se pregătesc într-o clipă: gătiți doar legumele până se înmoaie și amestecați-le cu un blender. Datorită consistenței lor naturale, groase a supei, cremele nu trebuie condimentate cu făină sau roux, astfel încât sunt ușor de digerat, dar umplute. Când gătiți supa, merită să adăugați condimente care vor face decoctul aromat: frunze de dafin, condiment, pătrunjel. La desert, în loc de tort sau budincă, mâncați fructe proaspete și deserturi pe baza lor cât mai des posibil: cocktailuri cu iaurt, musai, kissels. Nu îngrașă, dar oferă multe vitamine și fibre.
Prânz instant în timpul sarcinii: fel principal
Felul principal pentru cină ar trebui să includă o porție de proteine ușor digerabile, cum ar fi carnea albă de pasăre sau peștele fraged și slab, cu adăugarea de legume fierte. Aceste produse nu necesită o gătire îndelungată, dimpotrivă: cu cât sunt mai scurte sau fierte, cu atât sunt mai gustoase. Sunt perfecte pentru aburire sau pentru prăjire scurtă fără grăsime (de ex. Într-o tigaie la grătar). Vasul va lua o aromă distinctivă dacă marinezi carnea sau peștele în suc de lămâie cu adaos de ulei și ierburi. De asemenea, le puteți aromă cu usturoi îndepărtându-l înainte de gătit.
lunar „M jak mama”
