Evitați durerile de stomac după ce mâncați suficient

• După mese copioase și festive, nu mai rămâne altă soluție decât să remediem pagubele suferite de sistemul nostru digestiv. Prin urmare, este esențial să compensăm excesele cauzate de mese copioase.
• Pentru a evita greața, umflarea intestinală, flatulența, arsurile la stomac și digestia, este esențial să reluați obiceiurile alimentare bune.

Mănâncă mai ușor și adoptă o dietă variată

• Adoptați o dietă cât se poate de variată și care se consumă din toate grupele alimentare.
• Alegerea unei diete ușoare și echilibrate este esențială pentru cei care doresc să recupereze linia.

Faceți timp să mâncați încet

• Faceți timp pentru a mânca calm și fără stres.
• Mâncarea încet vă permite să gustați mâncarea cu mai multă plăcere și în cantitate mai mică, prin faptul că ați satinat corpul.
• Mâncarea prea rapidă nu oferă stomacului timpul necesar pentru a se satisface și duce la mâncare mai mult pentru a-l satisface.

Consumați mai puțină sare

• Sarea crește senzația de foame.
• În plus, potrivit unui studiu britanic publicat în jurnalul medical „Hipertensiune” (hipertensiune), limitarea cantității de sare consumată de copii ar fi un bun mijloc de limitare a creșterii în greutate.

Nu face dieta

• Nu face dieta și nu omite mesele. Mănâncă de 3 ori pe zi.
• Se recomandă să mănânci mai ușor în loc să omite o masă.

Mâncați o gustare dimineața și după-amiaza

• O gustare sistematică după-amiază previne mâncărimea între mese.
• Mărul este poate unul dintre cele mai ușoare fructe de transportat.

Mănâncă mai multe fructe și legume

• Fructele și legumele au calorii scăzute și sunt bogate în vitamine, săruri minerale și fibre.
• Fructele și legumele permit combaterea balonării stomacului și a constipației.

Pregătiți bine sosurile

Hidratează-te bine

• Bea cel puțin 1 până la 1, 5 litri de lichid zilnic.
• Bea puțin la început și în timpul mesei, pentru a nu dilua secrețiile digestive.
• Ia supe, potaje și tisane.

Sfaturi practice

• Luati supe si tocanite.
• Nu bea alcool.
• Nu gustați între mese.
• Mănâncă mai puține sosuri.
• Evitați mâncarea prăjită.
• Pregătiți carne și pește pe grătar, aburite sau coapte.
• Evitați deserturile, dulciurile și prăjiturile.