Trecerea timpului de vară la ora de iarnă determină un decalaj de timp care provoacă o perturbare a ceasului biologic, în special la copii, vârstnici, persoane care au tulburări de somn și cei care suferă de una sau mai multe patologii sau care prezintă o fragilitate psihologică.
Conform mai multor studii științifice, o schimbare de timp ar fi mai deranjantă pentru ritmul biologic decât decalajul de timp pentru o călătorie.
Conform unui studiu, consumul de medicamente, în special calmante, ar crește modificarea ceasului biologic cu 19% din cauza schimbării de timp.
Simptomele observate ale unui interval de timp
- Tulburări de somn
- Modificări ale apetitului.
- Modificări ale stării de spirit
- Dificultate de concentrare și de lucru.
Cum să te pregătești pentru schimbarea programului?
Dormitul pașnic, adaptarea progresivă, culcarea mai devreme, dormitul mai mult și pentru anumite persoane care își schimbă ritmul de lucru pot ajuta la adaptarea ritmului de la ora de iarnă la ora de vară.
