Tensiunea arterială este forța cu care sângele care curge apasă pe pereții vaselor de sânge. Ce tensiune arterială este normală? Ce le mărește și ce le scade? De ce este tensiunea arterială cea mai mare dimineața? Merită să cunoașteți răspunsurile la aceste întrebări.
Toată lumea ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială în mod regulat. Sângele curge sub presiune într-un sistem vascular, la fel ca și apa dintr-un sistem de alimentare cu apă. Cu toate acestea, spre deosebire de conductele rigide de apă, vasele de sânge sunt flexibile și musculare. Se pot contracta și extinde, reglând astfel tensiunea arterială. Cu cât presiunea este mai mare în arterele puternic musculare, cu arcuri și cu atât mai mică în venele flacide. Noi îl măsurăm pe primul, deoarece are o mare importanță pentru sănătate.
Tensiunea arterială fluctuează pe parcursul zilei? Când este cel mai mare?
Presiunea arterială este strâns legată de ritmul zilnic al somnului și stării de veghe, prin urmare se schimbă pe tot parcursul zilei: este mai mare în timpul zilei și mai mică noaptea. Atinge cele mai mari valori dimineața (între 6 și 12) când corpul „începe” după o noapte de odihnă și ne desfășurăm activitățile zilnice. Acesta este un moment periculos pentru sistemul cardiovascular, deoarece presiunea crește brusc. Potrivit observațiilor medicilor, în orele dimineții apar atacurile de cord și accidentele cerebrale cel mai frecvent. Deci, să încercăm să intrăm calm în noua zi după trezire, fără graba și stresul care măresc creșterea presiunii de dimineață. Ar trebui să coboare noaptea. Lipsa scăderii presiunii fiziologice în timpul somnului crește riscul de complicații cardiovasculare.
Cât de des trebuie să vă monitorizați tensiunea arterială?
Probabilitatea ca vom avea hipertensiune în viitor este de până la 90%. Deci, să măsurăm presiunea în mod regulat. Dacă suntem sănătoși, ar trebui să o facem cel puțin o dată pe an. Să verificăm și valorile acestuia atunci când există probleme cu sistemul circulator, de exemplu amețeli, dureri în piept, senzație de leșin iminent. Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială conform recomandărilor medicului (de obicei dimineața și seara, de 3-4 ori pe săptămână).
Pe ce braț trebuie măsurată presiunea?
Pe cel în care este mai mare. Diferența acceptabilă a valorilor tensiunii arteriale între brațe este de 10 mm Hg. Dacă este mai mare, poate indica o îngustare a arterei subclaviene sau un anevrism aortic.
Citește și: Cum se măsoară corect presiunea?
Iti recomandam
Autor: Time S.A
Amintiți-vă că o dietă selectată corect va ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Profitați de JeszCoLubisz - sistemul dietetic inovator al Ghidului pentru sănătate și bucurați-vă de un plan selectat individual și de îngrijirea constantă a unui dietetician. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și reduceți riscul bolilor cardiovasculare.
Află mai multeCe înseamnă presiunea superioară și inferioară?
Două numere definesc valoarea presiunii. Primul este tensiunea arterială sistolică, cunoscută sub numele de cea superioară. Vă spune despre tensiunea arterială în artere în timpul contracției inimii și a ejectării sângelui în artera principală - aorta. Al doilea număr este presiunea diastolică, cunoscută și sub denumirea de presiune scăzută, înregistrată de dispozitivele de măsurare pe măsură ce inima se relaxează și se umple cu sânge. Indiferent dacă ambele valori sunt peste normă sau doar una dintre ele, se consideră hipertensiune.
Ce valori de presiune sunt corecte? Când începe boala?
Optim, cel mai sănătos pentru oameni este tensiunea arterială mai mică de 120/80 mm Hg. Valorile 120-129 / 80-84 mmHg sunt presiune normală, iar 130-139 / 85-89 mmHg sunt considerate normale ridicate. Persoanele care suferă de aceasta din urmă ar trebui monitorizate mai frecvent pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale, deoarece hipertensiunea este diagnosticată de la 140/90 mm Hg.
Citește și: Tratamentul hipertensiunii arteriale - cum să alegi medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale?
Creșterile de presiune sunt îngrijorătoare?
Da, creșterile de presiune ar trebui să fie deranjante, deoarece pot indica, de exemplu, o boală coronariană, care nu este încă vizibilă pe ECG. Deosebit de periculoasă este o criză hipertensivă definită ca o creștere bruscă, neașteptată și mare a tensiunii arteriale (tensiunea sistolică poate atinge apoi 240 mm Hg și diastolica 200 mm Hg). Poate duce la insuficiență circulatorie și respiratorie, infarct și disecție aortică. Prin urmare, în cazul unui salt mare de presiune, este necesară asistență medicală promptă.
Citește și: Creșterile de presiune sunt periculoase pentru sănătate
Care ar putea fi efectele tensiunii arteriale crescute?
Hipertensiunea accelerează dezvoltarea aterosclerozei, crește riscul de boli coronariene, accident vascular cerebral hemoragic sau ischemic, atac de cord, hipertrofie ventriculară stângă, anevrisme aortice și arteriale periferice. În plus, duce la insuficiență renală și dăunează retinei ochiului. Aceste complicații apar după ani de hipertensiune netratată sau slab tratată, iar modificările pe care le provoacă în sistemul cardiovascular, rinichi și ochi sunt adesea ireversibile. De aceea prevenirea și tratamentul adecvat al acestei boli sunt atât de importante.
Este și periculoasă tensiunea arterială scăzută?
Putem vorbi despre hipotensiune arterială, adică hipotensiune arterială, atunci când valoarea sa nu depășește 100/70 mm Hg la bărbați și 90/60 mm Hg la femei. De fapt, nu există consecințe pentru sănătatea ta, deși aceasta îți înrăutățește bunăstarea. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceasta, cu excepția cazului în care vă provoacă leșin, amețeli, pete în fața ochilor. Apoi, ar trebui să consultați un medic.
Cum afectează sarea tensiunea arterială?
Sarea este cea mai bogată sursă de clorură de sodiu, care reține apa din organism, crește cantitatea de sânge care curge în vasele de sânge și tonusul muscular neted al arterelor, ceea ce duce la o creștere a presiunii. Sarea este periculoasă, deoarece este prezentă în aproape toate produsele, chiar și în condimente și prăjituri dulci. Prin urmare, cel mai bine este să nu sărăm deloc felurile de mâncare, deoarece există multă sare în alimentele procesate și nu ar trebui să mâncăm mai mult de 4-5 g pe zi (o linguriță plată).
Pe lângă sare, ce crește tensiunea arterială?
În primul rând, stresul cronic, atât cel evident, conștient, legat de emoții, cât și cel ascuns, legat de nevroză sau tulburări de anxietate. Alți factori care cresc tensiunea arterială sunt consumul prea mult de alcool și fumatul. Fiecare țigară crește tensiunea arterială și deteriorează vasele de sânge. Un alt motiv pentru hipertensiune arterială poate fi obezitatea, consumul de cantități mari de băuturi carbogazoase foarte îndulcite. Valoarea sa nu este influențată de cafea, dacă o bem în fiecare zi, și de presiunea atmosferică.
Cum să coborâți sau să creșteți singuri presiunea?
Într-o anumită măsură, putem scădea singuri tensiunea arterială schimbându-ne stilul de viață și dieta. În primul rând, să nu mai fumăm, să limităm consumul de sare, să evităm alimentele grase, bogate în calorii și dulciurile. Să mâncăm o mulțime de legume și fructe. Multe dintre ele sunt surse bogate de potasiu, care scade tensiunea arterială, deoarece crește excreția renală de sodiu. Să nu abuzăm de alcool. Exercițiul sistematic (30-45 de minute pe zi, de 7 ori pe săptămână) este un aliat de neprețuit în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute, care nu numai că o scade, ci și îmbunătățește starea sistemului cardiovascular. Când presiunea joasă ne deranjează, o putem ridica rapid mâncând o roșie sărată sau înghițind 2 pahare de apă. Această din urmă metodă crește tensiunea arterială cu 20 mmHg în 20 de minute!
Presiunea scăzută protejează împotriva hipertensiunii?
Nu. Pe măsură ce îmbătrânești, arterele își pierd elasticitatea, diametrul lor se micșorează și sângele începe să curgă la o presiune mai mare. Prin urmare, o persoană care a avut tensiune arterială scăzută în tinerețe poate avea tensiune arterială crescută la vârsta adultă.
lunar "Zdrowie"
