Binecuvântarea oribilă îngreunează viața

Timiditatea morbidă poate face mult rău - face dificilă întâlnirea cu oameni noi, legătura cu prietenii, împiedicarea exprimării opiniilor sau revendicarea drepturilor tale. Oamenii care se luptă cu problema timidității au o stimă de sine scăzută și ... trăiesc o viață mai scurtă - nu este o glumă. O înroșire aparent inocentă poate duce la un adevărat dezastru în timp.

Timiditatea morbidă are propriile reguli. Și de aceea poate face mai mult rău decât clasicul „Mi-e rușine”. Nu pot. Nu pot. Eu chiar nu pot. Nu pot rupe, nu pot. Acest lucru este dincolo de mine ... Aceste traduceri și alte traduceri sunt norma în lumea celor timizi morbid. Și nu este vorba de rușinea de a lua un tip frumos într-o cafenea sau de a merge singur, fără colegii de club.

Mai mult de jumătate din populația lumii are probleme mai mari sau mai mici cu timiditatea. Face dificilă întâlnirea cu oameni noi, prietenii și imposibilitatea obținerii de satisfacții. Timidii nu își pot exprima opiniile, își cer drepturile, sunt incapabili să se apere. Sunt pline de complexe și credințe cu valoare redusă. Nu este nevoie de mult pentru ca ei să se jeneze, să se bâlbâie și să devină roșii. Sunt deseori privați de bucuriile vieții, intimidați și singuri. Aproximativ 77 la sută Polonezii sunt sau au fost timizi la un moment dat în viața lor, și peste 13 la sută. încă se descrie pe sine drept timid. Statisticile sunt similare în lume.

Serotonina pentru bunăstare

Potrivit lui Philip G. Zimbardo, psiholog și autor al celebrei cărți "Timiditate. Ce este? Cum să te descurci cu ea?", Timiditatea este conștientizarea propriei incapacități de a întreprinde activități sociale. Zimbardo spune că oamenii timizi se tem de oameni. În cazul complexelor de lumină, apare doar anxietatea, dar în cazurile severe apare adesea nevroza extremă. Preparatele care vindecă depresia și tristețea, și aparent și timiditatea cronică, sunt disponibile peste tot. „Cel mai important lucru este să schimbi nivelul de serotonină, care este responsabil pentru a te simți bine sau rău”, a spus dr. Susan Taylor, care studiază efectele medicamentelor asupra depresiei. - Le testăm pe oameni timid cronici, cei care transpiră chiar la gândul de a vorbi cu un străin la telefon.

Citește și: Ce este comunicarea verbală?

Genii timizi erau Abraham Lincoln, Thomas Edison și Albert Einstein. Printre actrițele poloneze, Dominika Ostałowska recunoaște că este timidă. În cartea lui Agnieszka Perepeczko, „S pentru o serie. Na plan nie letać”, ea mărturisește: „Eram o persoană foarte timidă. De exemplu, când trebuia să cumpăr pâine, îl împingeam adesea pe prietenul meu să mi-o facă. , A trebuit să repet ce am vrut să spun de trei ori pentru că vânzătoarea a spus că nu a auzit nimic. Până acum mi se întâmplă uneori ".

... sfătuiește cum să învingi timiditatea

1. Recunoaște la tine și la alții că ești timid.
2. Luați-vă timiditatea la microscop. În ce situații ești cel mai intimidat?
3. Folosiți metoda pașilor mici. Nu presupuneți că vă veți depăși rapid timiditatea.
4. Întreabă un trecător aleatoriu o oră, începe o conversație cu un vecin pe care nu-l cunoști, întreabă despre vârsta câinelui cu care animalul tău cu patru picioare s-a împrietenit în parc.
5. Acceptă-te așa cum ești. Faceți o listă cu argumentele pro și contra. Gândește-te că nu există oameni fără defecte.
6. Notează-ți visele și gândește-te cum le poți face realitate.
7. Ca persoană timidă, probabil că preferați situațiile în care ascultați și alții vorbesc. Ascultă mai întâi, apoi vorbește. Zâmbește, încearcă să-ți cobori vocea, să respiri adânc și încet. Inspirați cu nasul și lăsați să iasă prin gură. Vorbește pe expirație.
8. Păstrați un jurnal al succeselor și eșecurilor dvs. în timpul rundelor succesive de luptă împotriva timidității.
9. Dezvoltă pasiuni și interese. Ele pot fi o sursă de plăcere, te pot face să te simți mai bine și îți oferă încredere în tine.
10. Elaborați-vă metodele de combatere a fricii de scenă.
11. Fă schimbări în viața ta. Lasă timiditatea să rămână în vechea ta întrupare.
12. Nu renunțați chiar dacă pierdeți mai mult de o rundă în această luptă.

Rezistent slab

Căutarea unei pastile pentru curaj este cu atât mai importantă cu cât timiditatea nu numai că complică foarte mult viața, dar și vă dăunează grav sănătății și, în unele cazuri, chiar o strică. După cum au demonstrat oamenii de știință de la Universitatea din California din Los Angeles - timizi și introvertiți, ei sunt cu siguranță mai puțin rezistenți.

Astfel de concluzii apar după examinarea unui grup de 54 de bărbați - purtători de HIV. Caracterul și trăsăturile precum timiditatea au fost studiate în principal. S-a dovedit că virusul HIV s-a înmulțit mai repede la persoanele complexe și nesigure și, de asemenea, a fost mai rezistent la medicamente. Acest lucru poate indica un efect al bunăstării asupra nivelurilor de imunitate, dar nu trebuie să fie - cercetările sunt încă în curs.

Atât ușoara timiditate, cât și versiunea sa extremă - neofobia poate fi periculoasă. Neofobia se manifestă printr-o teamă de panică față de situații și oameni noi. lupta cu neofobia este egală cu 60%. risc mai mare de deces. Potrivit Krystyna Zielińska, psiholog, timiditatea este un fenomen destul de comun, aproape 80 la sută. femeile recunosc că au fost timide la un moment dat în viața lor și 40%. femeile și bărbații găsesc timiditatea un adevărat păcat în viața lor. - Unde este linia dintre reținerea „normală” și timiditatea paralizantă? Această limită constă în propriile sentimente. Dacă timiditatea ta nu te împiedică să trăiești și să te bucuri de viață, nu ai de ce să-ți faci griji când îți îngreunează viața - semn că ar trebui să te lupți cu ea - sfătuiește psihologul.