Doriți să îmbunătățiți contactele cu mediul? Aveți dificultăți în a arăta afecțiune? Dansul te poate ajuta cu asta. Dar nu există nicio modalitate de a învăța pași și figuri. Este vorba despre coreoterapie, adică terapia prin dans.
Scopul coregrafiei nu este să danseze în sine, ci să ajungă la sentimente care nu pot fi verbalizate. Prin urmare, nu există direcții precise de mișcare sau exerciții obositoare de secvență de pași.
Coreoterapia ca modalitate de ameliorare a stresului și tensiunii
- Când eram mic, am auzit că, pentru a avea o postură corectă, a trebuit să-mi flexez fesele. Așa că m-am legat - la școală, acasă, în curte - își amintește Beata, în vârstă de 40 de ani. - Am fost încă în control. Când voi crește, chiar mai mult: să fiu o soție bună, mamă, iubită cu burta plată și un bum ferm. Nu am lăsat pe nimeni să-mi atingă coafura perfectă. Când soțul sau copiii mei au vrut să se îmbrățișeze, am țipat: fii atent la păr! - el listează. Pe măsură ce acest corp tensionat în mod constant a început să refuze ascultarea, a apărut durere, de parcă ar fi acoperită cu un filtru invizibil care provoacă atingere disconfortului. Când căsătoria se destramă, Beata se întrebă: de ce? La urma urmei, ea a încercat așa! Răspunsul a venit noaptea. - Am visat la tatăl meu. Îi vedeam clar poziția și, pe cât de brutal pare, era la fel de tensionat ca și cum ar fi ținut o grămadă ', explică el. Imaginea tatălui ei a condus-o la propriul trup torturat. Ea a decis să facă ceva cu el. A ales jogging, fitness ... - Instructorul a strigat ce și cum să fac, așa că a trebuit să încerc să controlez dacă fac ceva corect. Nu asta am vrut - explică el. Ea s-a trezit accidental supusă coregrafiei. „Numele în sine mi s-a părut amenințător”, recunoaște el. - Nu aveam nevoie de terapie, aveam nevoie să mă relaxez! - Aceasta este o reacție frecventă la sloganul „coreoterapie”. Terapia, care este ceva în neregulă cu mine, notează Agnieszka Szczepańczyk, coreoterapeut. - Nu trebuie să ne lăsăm influențați, deoarece există în fiecare dintre noi ceva care poate fi ajustat și armonizat. În mod similar cu prefixul coreo-, deoarece coreoterapia nu este o formă de dans, este mai degrabă o formă de mișcare, bazată pe expresie și improvizație, care sunt caracteristice dansului contemporan. Folosește, printre altele dansuri de cerc, girokinezie, Centrarea minții corporale, tehnici de relaxare. - Perioada anului poate fi inspirația pentru ateliere. Toamna sau iarna folosim salsa, dansuri funky, fierbinți, energizante din Caraibe și Africa. Nu sunt pași care trebuie învățați și repetați sau imitați perfect, deoarece aici fiecare mișcare este bună, explică coreoterapeuții Marta Kawczyńska și Samanta Zarzycka.
Efectele orelor de coreoterapie
Când dansăm în clasă, experimentăm sentimentul de unitate care vine din faptul că suntem într-un grup, satisfacția care vine din faptul că putem dansa împreună, bucuria care vine din mișcare. - Multe doamne își redescoperă feminitatea, îndrăznesc să-și miște șoldurile senzual - se deschid, se joacă ca niște copii - spune Samanta Zarzycka. Așa își amintește Beata de participarea ei la ateliere. - Nu am râs niciodată ca în timpul acestor cursuri. Pentru mine a fost o descoperire că fericirea poate umple fiecare celulă a corpului, că râsul poate fi atât de neîngrădit, atât de real. A fost uimitor să dansezi în cerc cu alte femei, să te ții de mână, să te învârti - spune Beata despre experiențele ei.
Reacțiile în clasă pot fi diferite, în special față de primele. Agnieszka Szczepańczyk a observat două de bază. Prima este reacția oamenilor care vin la cursuri pentru că adoră mișcarea și dansul, dar au probleme cu a fi într-un grup. Se deschid mai ușor și sunt ajutați de expresia lor naturală. Există, de asemenea, oameni care stau și privesc în timpul primelor întâlniri.
- În timpul orelor mele nu forțez sau învăț pe nimeni. Fiecare reacție sau mișcare este potrivită, chiar și atunci când facem același exercițiu, fiecare îl poate repeta cât poate sau vrea. Nu există o evaluare a corectitudinii - explică coreoterapeutul. Depinde de profesor să creeze o atmosferă sigură. - Dacă acesta este cazul, o energie incredibil de pozitivă începe să curgă între membrii grupului. Începe un dans nebun, spontan, nimeni nu controlează nimic, oamenii se joacă ca niște copii, pun la punct modele. Există izbucniri bruște de emoții, țipete, țipete - spune Marta Kawczyńska.
Participarea la ateliere vă permite să vă simțiți în largul dvs., fără nici o constrângere. Este ca o evadare dintr-o realitate plictisitoare. "Faptul că nu poți dansa nu prea contează!" Corpul aleargă de unul singur, brusc se dovedește că faci o mișcare pe care nu ai făcut-o niciodată în viața ta, te miști bine, știi ce parte a corpului tău ai, ceea ce îți oferă o mare încredere - spune Samanta Zarzycka. Cu siguranță sunt mai multe femei decât bărbați care participă la cursuri. - Este dificil să vii, să te deschizi, să te bazezi pe sentimente și nu pe concurență - spune Agnieszka Szczepańczyk. De asemenea, este dificil, deoarece în cultura noastră, spre deosebire de cele tradiționale sau balcanice, bărbații nu dansează împreună. Dar dacă decid să ia parte la ateliere, îi tratează ca pe o parte a dezvoltării lor personale. - Sunt oameni educați, inteligenți, care fac ceva pentru ei înșiși, pentru că le place, pentru că vor, pentru că, în calitate de băieți, au visat să danseze, dar nu au putut. Nu sunt în niciun fel efeminate - subliniază el.
Citește și: HORTITERAPIE - Tratamentul în grădină Ce este terapia cuplurilor? Yoga râsului: despre ce este vorba? Aflați despre beneficiile yoga râsului
Oricine poate beneficia de coreoterapie
Persoanele în vârstă și chiar persoanele cu dizabilități participă, de asemenea, la cursuri. Agnieszka Szczepańczyk își amintește de o femeie de 60 de ani care a fost închisă pe scaunul cu rotile timp de 5 ani din cauza diferitelor afecțiuni. - Participarea la cursuri a fost o eliberare pentru ea, pentru că iubea mișcarea. Pentru noi care o priveam, ea stătea doar într-un scaun cu rotile, pentru că toată munca ei era făcută în interior. Pe asta se bazează coregrafia. Lucrează cu interiorul prin lucrul cu corpul - subliniază ea. Fiecare dintre participanții la cursuri își propune propriul scop, care este de obicei capacitatea de a stabili limite și de a depăși stresul. Este adesea mai ușor să-ți arăți limitările decât să le exprimi. - Uneori, după oră, te poți simți rău pentru că vei realiza ceva. Dacă decidem să facem pasul următor, uneori este suficient ca soarele să strălucească. Este un spațiu în care poți exprima totul, nu neapărat verbal. Inutil să spun că emoțiile pot fi arătate, furia poate fi strigată, explică Agnieszka Szczepańczyk. În clasa a treia, evaluarea este de obicei exclusă, iar participanții își permit să fie spontani. Încetează să se judece pe ei și pe ceilalți. Nu se întreabă cum arată. Apare râsul și lacrimile. - Indiferent de ceea ce fac, este frumos pentru că este adevărat - subliniază ea. Dacă există jenă, nicio dorință sau lipsă de dispoziție, puteți spune întotdeauna „opriți-vă”. Dar grupul și liderii sunt de sprijin și dau un sentiment de securitate dacă vrem să facem un pas mai departe. Înainte de a începe coregrafia, Marta Kawczyńska era o dansatoare amatoare de jazz. Improvizația și contactul cu alți dansatori joacă un rol important în ea. Dansul i-a schimbat viața. - Mi-am revenit pentru că dansul integrează psihicul cu corpul, am câștigat încredere în sine, am aflat că și oamenii de dimensiuni XL pot dansa - enumeră ea. Această schimbare a dus la decizia de a studia la Institutul DMT și de a finaliza o formare de 4 ani de coaching.
Cursuri precum terapia
Coreoterapia nu este doar un dans terapeutic care vă va ajuta să vă împrieteniți cu propriul corp. A doua tendință este dansul și psihoterapia mișcării (DMT). - Punctul de plecare al coregrafiei este presupunerea că dansul este o metaforă a vieții și, intrând în mișcare, arătăm viața - explică Zuzanna Pędzich de la Centrul Independenței pentru Terapie de Dans și Mișcare.
Astfel, în psihoterapie, mișcarea este tratată ca un limbaj. Datorită observării, analizei mișcării și conectării acesteia cu trăsăturile de personalitate, puteți ajuta persoane cu care contactul verbal este dificil, de exemplu schizofrenici sau copii cu autism. Această metodă ajută persoanele cu imagini corporale tulburate, adică care suferă de anorexie, bulimie și pe cei care au suferit de violență în trecut.
- Boala sau astfel de experiențe se traduc în mișcare. Acest lucru este evident în cazul pacienților cu depresie care au respirație superficială, nu doresc să se miște sau al copiilor cu ADHD a căror expresie este aproape necontrolată și mișcarea nu este direcționată, explică Zuzanna Pędzich. Această formă de terapie poate fi utilizată și de persoanele care nu își controlează agresivitatea (de exemplu, părinții care își bat copiii), deoarece dansul oferă un sentiment de control asupra corpului. Dansul îi ajută și pe cei aflați în doliu. - În trecut, fiecare eveniment de familie era asociat cu dansul, deoarece ajută la depășirea fricii. De exemplu, o parte din ritualurile de doliu a fost un dans procesional, care a devenit vesel după 3 zile. A ajutat rudele să nu înghețe în doliu și să nu fie singuri - explică Zuzanna Pędzich. Adesea, pacienții ei sunt oameni în suferință, care încă nu au supraviețuit-o și se plâng de singurătate. Dansul în grup îi ajută să revină la viață.
Unde să te înscrii la coregrafie?
Terapia individuală costă 90–100 PLN pe săptămână, atelier unic de coreoterapie - 40–50 PLN. Înainte de a vă înscrie pentru o terapie sau un atelier, merită să verificați dacă profesorii au finalizat formarea DMT. Este o abreviere în limba engleză pentru dance movement therapy, care a fost înlocuită în 2009 cu acronimul DMP - dance movement psychotherapy. În prezent, ambele abrevieri sunt utilizate în mod interschimbabil.
lunar "Zdrowie"
