Insomnia și fazele lunii. Cum afectează luna plină somnul?

Relația dintre insomnie și fazele lunii este cunoscută de secole. Cercetările științifice moderne confirmă, de asemenea, că confortul nostru de somn este legat de locația satelitului Pământului. Cum afectează diferitele faze ale lunii adormirea?

Influența fazelor lunii asupra funcționării umane, inclusiv calitatea somnului, este o temă adesea prezentă în poveștile și înțelepciunea populară. Strămoșii noștri credeau că, în timpul lunii pline, trezește demoni ascunși, vampiri și vrăjitoare și te expune forțelor malefice. Se credea că în acest moment, bolile nervoase și mentale s-au înrăutățit, energia sexuală și fertilitatea au crescut, oamenii erau mai agresivi, iritabili și anxioși. Lumina lunii trebuia să deranjeze somnul, să provoace coșmaruri și să încurajeze somnambulii să facă plimbări de noapte.

Cât de mult conțin credințele populare și ce are de spus știința despre el?

Auzi despre modul în care fazele lunii afectează somnul. Cum poți face mai ușor să adormi în timpul lunii pline? Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

De asemenea, citiți: Calculatorul somnului sau cum să calculați când să dormiți pentru a dormi suficient Efectele lipsei de somn. Lipsa somnului și a bolilor Tulburări ale somnului - tipuri, cauze, tratament

Luna plină scade calitatea somnului

În 2013, un grup de oameni de știință de la Universitatea din Basel au decis să verifice modul în care Luna afectează somnul. Timp de 3 ani, au monitorizat odihna de noapte a 33 de voluntari, care au fost împărțiți în două grupe de vârstă: 20-31 și 57-74. Rezultatele experimentului au arătat că în timpul lunii pline, subiecții au dormit mai prost, indiferent de vârstă. Timpul mediu de adormire a crescut cu 5 minute, iar durata somnului a fost mai scurtă cu 20 de minute. Citirile activității creierului bioelectrice au arătat că voluntarii experimentali au dormit mai puțin în timpul lunii pline. Aceste observații au fost confirmate de chestionarele pe care le-au completat în fiecare dimineață - descriind bunăstarea lor după noaptea în care luna strălucea cel mai puternic, respondenții s-au plâns de lipsa de somn și oboseală. Pe de altă parte, studiile hormonale au arătat că în timpul plenitudinii corpurile lor produc mai puțină melatonină - o substanță care joacă cel mai important rol în reglarea ritmului circadian al somnului.

Pe parcursul experimentului, s-a constatat, de asemenea, că participanții au avut probleme cu somnul nu numai în timpul lunii pline, ci și în zilele dinaintea și după rezolvarea lunii pline.

Cum să dormi bine? Aflați cele 10 porunci pentru a dormi bine

Cauzele tulburărilor de somn în timpul lunii pline

Deși există o corelație între luna plină și tulburările de somn, oamenii de știință încă nu știu răspunsul exact la întrebarea care este cauza. Motivul cu siguranță nu este autosugestia - participanții la experimentul elvețian au dormit mai rău, în ciuda faptului că aveau camere întunecate și liniștite la dispoziție și nu știau în ce fază se află luna în prezent. Unele ipoteze vorbesc despre o schimbare a radiației electromagnetice sau despre efectul gravitațional al satelitului Pământului, care ar interfera cu eliberarea hormonilor, inclusiv cu producția de melatonină. Alții susțin că fazele lunii afectează gestionarea apei corpului - la fel ca în natură, unde provoacă fluxul și fluxul de apă în mări. Cu toate acestea, acest punct de vedere pare puțin probabil, deoarece corpul uman conține mult mai puține lichide decât rezervoarele de apă și, prin urmare, nu poate fi la fel de susceptibil la atracția gravitațională a lunii.

Cum să adormi mai repede în timpul lunii pline?

Indiferent care este cauza problemelor de somn pe luna plină, luna rămâne în această fază doar 3 zile pe lună. Nu este suficient de lung pentru a provoca modificări permanente ale ritmului somnului și al stării de veghe.

Cu toate acestea, dacă insomnia în acest timp este deranjantă pentru noi, puteți folosi remedii casnice pentru a adormi mai repede. Înainte de culcare, merită să beți un pahar de suc de cireșe diluat cu apă - s-a dovedit că această procedură reduce timpul necesar adormirii cu 17 minute și, de asemenea, adâncește și extinde somnul. Modul de modă veche este, de asemenea, să beți un pahar de lapte sau cacao - acesta din urmă conține magneziu, care are un efect calmant. De asemenea, ar trebui să vă amintiți despre igiena somnului, așa că mergeți la culcare suficient de devreme pentru a dormi cel puțin 7 ore noaptea. Nu mâncați nimic cu 2 ore înainte de culcare, deoarece corpul digestiv va fi mai dificil să se odihnească. De asemenea, este important ca seara ochii să nu fie expuși la emisia de lumină albastră, printre care și sursele Ecran TV, computer sau smartphone. Lumina albastră crește activitatea creierului și blochează eliberarea melatoninei, făcându-ne incapabili să dormim. Deci, înainte de culcare, este mai bine să opriți toate dispozitivele și să petreceți acest timp relaxant și relaxant.

Articol recomandat:

Probleme cu somnul? Cum să dormi pentru a dormi suficient