Alfa-tocoferol: indicații, proprietăți și dozare

definiție

Vitamina E regrupează un set de compuși, printre care și alfa-tocoferolul, care este cea mai importantă formă a tuturor. Prin urmare, alfa-tocoferolul posedă proprietățile esențiale ale vitaminei E.

aplicații

Alfa-tocoferolul este utilizat pentru ameliorarea problemelor menstruale, întărirea sistemului imunitar (în special la vârstnici) și pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.


De asemenea, folosim această substanță pentru a preveni cancerul, boala Alzheimer, boala Parkinson și diabetul.

Vitamina E este cunoscută pentru rolul său la nivel vizual. În acest fel, alfa-tocoferolul poate preveni degenerarea maculară legată de vârstă (DMLA) și cataracta. În cele din urmă, este utilizat pentru ameliorarea reumatismelor și artritei.

proprietăţi

Vitamina E, și mai precis alfa-tocoferolul, are proprietăți antioxidante care participă la protecția tuturor membranelor celulare din organism prin lupta împotriva radicalilor liberi. Pe de altă parte, alfa-tocoferolul limitează oxidarea lipidelor responsabile de bolile cardiovasculare.
Vitamina E are, de asemenea, virtuți antiinflamatorii și vasodilatatoare care participă la o bună sănătate a inimii.

posologia

Doza recomandată de alfa-tocoferol variază în funcție de utilitatea căutată. Pentru a lupta împotriva durerilor menstruale, luați 200 - 500 UI (unitate internațională, care în acest caz este echivalentă cu 0, 66 miligrame de alfa-tocoferol), echivalent între 132 - 300 mg de alfa-tocoferol timp de cinci zile. Pentru un rezultat optim, este necesar să începeți lovitura cu două zile înainte de apariția regulii. Pentru a profita de efectul antioxidant alfa-tocoferol, acesta trebuie luat în mod continuu în proporție de 134 până la 268 mg (200 până la 400 UI).

Contribuție nutrițională recomandată

În general, se administrează 4 mg de vitamina E (6 UI) până la vârsta de 6 luni; 5 mg (7, 5 UI) până la vârsta de un an; 6 mg (9 UI) 1 - 3 ani; 7 mg (10, 5 UI) între 4 și 8 ani; 11 mg (16, 5 UI) între 9 și 13 ani, 15 mg (22, 5 UI) de la 14 ani și la gravide. Femeile care alăptează pot consuma până la 19 mg de alfa-tocoferol în fiecare zi (28, 5 UI).