Dacă ați decis că doriți să deveniți mamă, asigurați-vă că vă pregătiți pentru asta. La urma urmei, noi sarcini vă așteaptă corpul - sarcina, nașterea, alăptarea. Va răsplăti - puteți suporta sarcina mai bine și copilul va fi mai sănătos. Ce teste, vaccinări și dietă sunt recomandate înainte de sarcină?
Sănătos, în stare fizică și psihică bună, vei suporta sarcina perfect și îi vei oferi bebelușului cele mai bune condiții de dezvoltare. Cu câteva luni înainte de „ora zero”, adică înainte de concepție, discutați cu ginecologul despre sarcina planificată. Poate că veți primi câteva sfaturi specifice de la el, dar următoarele sfaturi vă vor fi utile.
Înainte de sarcină: faceți examinări preventive
Chiar dacă credeți că sunteți perfect sănătos, faceți aceste teste și arătați rezultatele ginecologului: număr de sânge (specificând grupa sanguină și factorul Rh), analiza urinei, chimia sângelui (glucoză, proteine, creatinină, uree, calciu, colesterol, trigliceride), WR, teste hepatice, determinarea nivelului hormonilor tiroidieni (deficiența lor poate provoca infertilitate sau avort spontan), radiografie toracică, ultrasunete ale organelor abdominale și pelvine (inclusiv ovare, uter), citologie cervicală și testul de curățenie vaginală și testul de detectare a anticorpilor HIV.
Înainte de sarcină: gândiți-vă la vaccinări
Vaccinați-vă împotriva hepatitei B (sunt necesare trei doze de vaccin pentru imunitate: a doua se ia la o lună după prima și a treia la cinci luni după a doua). Dacă nu ați avut rubeolă și nu ați fost vaccinat înainte, trebuie să vă vaccinați (veți primi imunitate după aproximativ o lună).
Înainte de sarcină: tratați-vă cu regularitate
Înainte de a rămâne gravidă, încercați să vă aduceți sănătatea completă a corpului. Dacă aveți boli ale organelor de reproducere (de exemplu, micoză vaginală, infecții bacteriene, eroziuni, fibroame, chisturi) - vindecați-vă în prealabil. Verificați dinții, sinusurile, amigdalele. Dacă aveți o boală cronică (de exemplu, diabet, hipertensiune), urmați cu strictețe recomandările medicului curant, astfel încât aceste boli să fie cât mai bine echilibrate înainte de sarcină. Limitați utilizarea medicamentelor disponibile în general la minimul necesar și consultați medicul cu privire la dozele de preparate pe care le luați în mod constant în ceea ce privește sarcina planificată.
Înainte de sarcină: mâncați bine
Datorită unei diete sensibile, corpul tău va face față mai bine efortului de a hrăni un copil în curs de dezvoltare.Meniul dvs. trebuie să fie foarte variat. Mănâncă porții mai mici, dar mai des - de preferință de 5 ori pe zi. Meniul dvs. ar trebui să includă: carne slabă, pește, leguminoase, produse lactate. Legumele și fructele ar trebui, de asemenea, să facă parte din fiecare masă. Amintiți-vă că vitaminele și mineralele naturale nu pot fi înlocuite cu preparate gata preparate (le puteți lua dacă medicul dumneavoastră le recomandă). Încercați să înlocuiți dulciurile cu, de exemplu, fructe uscate (dar în cantități rezonabile, deoarece au o mulțime de calorii). Bea cel puțin 1,5 litri de lichide în fiecare zi - de preferință apă minerală, sucuri proaspete.
Înainte de sarcină: începeți să luați acid folic
Mai ales dacă utilizați contracepția hormonală de mult timp, ceea ce reduce absorbția acidului folic, adică vitamina B9. Studiile au arătat că administrarea a 1 mg de acid folic pe zi timp de 3-4 luni înainte de sarcină reduce riscul de defecte grave ale sistemului nervos al fătului (defecte ale tubului neural care formează coloana vertebrală și creierul copilului). Includeți alimentele bogate în vitamina B9 în dieta dvs., incl. ficat de pui, suc de portocale, spanac, fasole, broccoli, sfeclă, zmeură, crupe groase, tărâțe de grâu, cereale integrale.
Înainte de sarcină: uitați de stimulente
Renunțați la fumat și încercați să vă convingeți partenerul să facă acest lucru. Nicotina are un efect foarte negativ asupra fertilității masculine - reduce mobilitatea spermei și poate provoca chiar disfuncție erectilă. Fumul de tutun are peste 4.000. substanțe otrăvitoare. Alcoolul este la fel de nociv - slăbește sistemul cardiovascular, ficatul, rinichii și creierul. Și beat (chiar și în cantități mici) de o femeie însărcinată, poate provoca așa-numitul sindromul alcoolului fetal. Dacă nu fumezi și nu bei alcool (chiar și ocazional) înainte de o sarcină planificată, corpul tău va avea timp să se curețe de toxine.
Înainte de sarcină: întăriți-vă mușchii
Menține în formă. Acest lucru vă va permite să vă simțiți bine, chiar și atunci când încep simptomele tipice sarcinii și să nașteți un copil eficient. Cercetările confirmă faptul că femeile care practicau regulat un anumit sport înainte de concepție au mușchi mai puternici și, prin urmare, se plâng mai rar de dureri de spate în timpul sarcinii, iar nașterea durează mai puțin. Așadar, mergeți la plimbări lungi, înotați, faceți exerciții, jucați volei, faceți jogging sau ciclism.
Înainte de sarcină: renovează cât mai devreme posibil
Dacă doriți să renovați un apartament pentru a vă asigura cele mai bune condiții de viață pentru copilul dumneavoastră mai târziu - gândiți-vă de două ori. Agenții utilizați pentru impregnare, vopsire, lăcuire, izolare etc. nu sunt neutri pentru corp. Vaporii lor sunt în aer și tu îi vei inhala. Dacă aveți în vedere renovarea, faceți-o cu cel puțin trei luni înainte de sarcina planificată. Și încearcă să faci renovarea fără participarea ta!
Înainte de sarcină: plecați în vacanță unde este cald
Se știe de multă vreme că relaxarea promovează concepția. Așadar, convinge-ți partenerul într-o vacanță romantică, de preferință acolo unde este cald. După cum se dovedește, mai mult soare (și astfel - lumină) are un efect pozitiv asupra sistemului nostru endocrin, datorită căruia fertilitatea dvs. și a partenerului dvs. crește ușor.
lunar „M jak mama”
