Picioare umflate: Ce să faci?

Deși benigne, umflarea picioarelor poate fi dureroasă.

De ce se umflă picioarele? Cum să scutiți picioarele umflate?

Cauzele umflarea picioarelor

Principalele cauze ale umflarea picioarelor sunt retenția de apă și circulația slabă a sângelui. Când venele pierd tonicitatea și elasticitatea, sângele stagnează și se poate scurge în țesuturi, ceea ce provoacă umflarea.

Femeile însărcinate au adesea picioarele umflate, în special la sfârșitul sarcinii. Sunt mai predispuse la circulația sângelui slabă și la retenția de apă, deoarece dezvoltarea uterului stoarce vena cava.

Igiena vieții poate fi și motivul unui argument. O dietă săracă, cu un exces de sare poate provoca retenția de apă și umflarea picioarelor.

Printre alți factori cauzali ai picioarelor umflate se numără: căldura, postura slabă, utilizarea de încălțăminte strâmte și inadaptabile.

Când umflarea este localizată într-un singur membre, aceasta se datorează traumei sau leziunilor (de exemplu, o entorsă a gleznei).

Cum să scutiți picioarele umflate?

La sfârșitul zilei, este mai bine să vă lăsați picioarele să se odihnească. Este indicat să-ți scoți pantofii și șosetele și să te culci ridicând ușor picioarele. Se recomandă să faceți duș și turnați un jet de apă rece pe picioare și picioare pentru a stimula circulația sângelui.

O hidratare bună este, de asemenea, necesară pentru a limita umflarea picioarelor, în special vara, în caz de căldură severă.

Pentru a ameliora retenția de apă și umflarea picioarelor, este recomandat să le monitorizați dieta și igiena vieții. Este mai bine să consumi alimente bogate în vitamine și acizi grași, cum ar fi fructe și legume, și să exersezi o activitate fizică regulată.

Masajele frecvente ale picioarelor și masajele sunt, de asemenea, soluții bune pentru a reduce umflarea.

În anumite cazuri, utilizarea ciorapilor de izolare poate fi necesară dacă este prescris de medic.

profilaxie

Unele măsuri preventive pentru a preveni umflarea picioarelor: nu luați băi prea calde, nu stați prea mult timp în aceeași poziție, în special în picioare sau cu picioarele încrucișate, preferați încălțăminte confortabilă și dimensiunea picioarelor, nu purtați haine prea strânse.


Bo Valentino - Fotolia.com