După ce ați pus o mască de protecție, simțiți că nu puteți respira liber în ea? Uneori este de vină masca în sine, făcută dintr-o țesătură greșită. Dar, de obicei, problema nu este legată de mască, ci de felul în care scoți și apoi respiri. Expertul vă sfătuiește ce să faceți pentru a respira liber în mască.
Întrucât trebuie să vă acoperiți gura și nasul în locuri publice (să ne reamintim - această obligație a fost introdusă pe 16 aprilie), mulți oameni se plâng că le este mai greu să respire după ce au purtat o mască de protecție. Este adevărat că gura și nasul pot fi acoperite și într-un alt mod, dar pe străzi puteți observa că majoritatea polonezilor, așa cum au sugerat medicii, au optat pentru măști.
Aproape toată lumea are probleme cu atragerea aerului printr-o țesătură densă - poate cu excepția persoanelor care lucrează zilnic în măști și sunt obișnuiți cu asta.
Citește și: Dispnee într-o mască. Aflați tehnica adecvată de respirație
Deci, cum să respiri liber în mască?
Articol recomandat:
Coronavirus în Polonia: cum să nu te infectezi pe drum spre muncă? 8 sfaturi importanteÎn ciuda tentației de a schimba respirația din cauza sentimentului unei necesități mai mari de aer, respirația într-o mască ar trebui să fie aceeași ca și fără mască, adică calmă, fără efort, ritmată, numai prin nas, piept inferior, expirație pasivă. Este imperativ să rezistați tentației de a respira mai repede prin gură, deoarece acest lucru nu va face decât să agraveze situația și să vă facă să vă simțiți mai respirați.
Dacă reușim să o facem, ne vom adapta după câteva zile și nu ne vom simți fără suflare, desigur, cu condiția ca masca să fie dintr-un material care să fie respirabil în mod corespunzător.
Arc. med. Elżbieta Dudzińska, un doctor în medicină integrală de la clinica Zonei Pacientului din Varșovia, ne încurajează să acordăm în primul rând atenție dacă modelul nostru de respirație este corect fără mască. Și explică: - Respirația corectă, fiziologică, este liniștită, calmă, ritmică, diafragmatică, adică partea inferioară a pieptului, în repaus numai prin nas, ziua și noaptea. Numărul adecvat de respirații este de 8-12 pe minut.Acest mod de respirație a evoluat de-a lungul a zeci de mii de ani.
Civilizația modernă și schimbarea rezultată a stilului nostru de viață - în principal lipsa de exerciții și un nivel crescut de stres - au perturbat acest proces natural. Mulți oameni astăzi respiră prea repede, cu prea multă respirație, cu pieptul superior și mai ales cu gura în loc de nas.
În practică, aceasta înseamnă hiperventilație cronică. Evolutiv, creierul nostru a rezervat acest mod de respirație doar pentru situațiile care necesită activitate fizică intensă și situații stresante în care este necesară mobilizarea deplină. - adaugă expertul.
Articol recomandat:
Unde să aruncați mănușile și măștile de protecție uzate? EXPLICĂMÎn același timp, el subliniază că atunci când respirația necorespunzătoare devine o normă, plămânii permit mai mult aer decât necesitățile metabolice, iar acest lucru declanșează modificări în organism, schimbă metabolismul și duce paradoxal la hipoxie tisulară și celulară.
Rezultatul poate fi afectarea concentrației și a memoriei, probleme de somn, apnee și sforăit, tulburări cardiovasculare: senzație de presiune și durere în piept, presiune crescută, bătăi neregulate ale inimii și probleme respiratorii: tuse, nas înfundat, probleme cu sinusurile , agravarea simptomelor astmului.
Respirația corectă este importantă și din alt motiv: poate reduce riscul de infecție. - Respirația adecvată este prima linie de apărare împotriva virușilor - spune dr. Dudzińska. Și el explică: - Nasul este un filtru natural și reține aproximativ 60-70% din agenți patogeni și poluanți.
În plus, respirația nazală activează diafragma și îmbunătățește ventilația pulmonară, crește absorbția oxigenului cu 10-20%, ceea ce este foarte important pentru imunitatea noastră și sănătatea generală. Amintiți-vă: respirația pe gură este o mare greșeală, ar trebui să respirați numai prin nas. - adaugă expertul.
Cu toate acestea, există un grup de oameni care sunt deosebit de enervați de aceasta. După cum explică medicamentul. med. Elżbieta Dudzińska, aceștia sunt în primul rând persoane care au un model respirator inadecvat, adesea asociat cu boli, de exemplu, persoane cu astm, BPOC, hipertensiune arterială, boală de reflux gastroesofagian, rinită cronică, boli sinusale, hipertrofie amigdaliană, boli cardiovasculare, sforăitul și apneea în somn. Sunt, de asemenea, pacienți care au cel mai adesea nevoie de terapie respiratorie profesională. Din păcate, mulți copii respiră în mod obișnuit prin gură, iar refacerea unui model normal de respirație este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea lor.
Articol recomandat:
Coronavirusul în Polonia: cum să atenuați iritațiile dureroase de la o mască de protecție? Coronavirusul lui Adam Feder „Va fi bine”: Despre măștiNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
De asemenea, vă recomandăm:
- Cum se face un filtru de mască acasă?
- Cum să convingi un copil de 5 ani să folosească masca?
- Mâinile tale transpiră în mănuși de unică folosință? Vezi ce să faci.
- Cum se utilizează mănuși de unică folosință, astfel încât să nu devină o sursă de infecție?
- Sexul mărește imunitatea - protejează împotriva coronavirusului?
- OMS avertizează că al doilea val al epidemiei este sigur - polonezii, totuși, se tem de o altă boală
- Piscinele și cluburile de fitness se vor deschide în curând?
