Cum să te iubești? Modalități de creștere a stimei de sine

Dacă vrei să fii fericit, să ai prieteni, să ai o relație bună și o familie, trebuie să te îndrăgostești de tine în primul rând! Probabil că ai toată casa pe cap. Te gândești la cei dragi și îți respingi constant nevoile. Cine va avea grijă de tine? Exact. Trebuie să înveți egoism sănătos.

Probabil că nu există nicio persoană în lume care să nu aibă obiecții la adresa sa. Prea gras, prea slab, nu prea inteligent, nu prea ingenios, leneș, bătrân, urât, mediu - fiecare dintre noi are propria noastră listă de plângeri și nemulțumiri. Și există o singură modalitate de a îmbunătăți în mod eficient statutul vieții - trebuie să te iubești pe tine însuți. Acceptați-vă defectele sau, mai bine, faceți-le bune. Este dificil, dar este cu adevărat posibil. Și mai ales necesar!

Gândirea pozitivă este cheia succesului

Psihoterapeutul american Louise Hay a mărturisit că, atunci când pacienții vin la ea cu problemele lor, sunt surprinși că nu este deloc preocupată de rezolvarea lor - și se concentrează doar pe ... iubirea de sine. „Cele mai profunde convingeri ale celor mai mulți oameni sunt„ Nu sunt suficient de bun ”,„ Nu sunt bun pentru nimic ”sau„ Nu fac suficient ”. Dacă așa simțim noi înșine, cum am putea crea o viață bazată pe dragoste, bucurie, bunăstare și sănătate? - se întreabă psihoterapeutul.

Dacă nu te iubești pe tine însuți, nu poți da dragoste altora pentru că ... nu o ai în tine. Și din moment ce nu îl ai înăuntrul tău, nu știi cum arată sentimentul, doar îți imaginezi. Când te judeci negativ, devii neîncrezător, secret, timid, prea egocentric, iei totul personal și tragi concluzii greșite din ceea ce îți spun alții. Pentru că modul în care te simți despre tine și cum te simți despre tine afectează modul în care te tratezi pe tine și pe ceilalți oameni.

Dacă te percepi pozitiv, atunci poți să faci față problemelor, să te mobilizezi pentru a acționa, să te susții în momentele dificile și să îți inspiri speranță. Dacă imaginea ta interioară este negativă, există rău, regret, vinovăție sau aversiune față de tine, de viață și de lume. Din păcate, majoritatea oamenilor au un „dar” pentru ei înșiși. Datorită stimei de sine scăzute, femeile cad mai des în depresie, vorbesc despre eșecurile lor, se învinovățesc pentru toate. Pe de altă parte, stima de sine scăzută la bărbați afectează mai ales mediul, deoarece bărbații tind să caute vinovați peste tot - cu excepția lor. Acest lucru se traduce prin ceva complet opus complexelor - încredere excesivă, mândrie, mândrie, chiar și megalomanie.

Fă-o neapărat

În primul rând, o conversație interioară sinceră

De asemenea, se întâmplă că ați simțit mult timp nevoia să vă urmăriți în cele din urmă visele, dar totuși l-ați amânat până mâine. Stabiliți următoarele condiții: „Voi termina studiile mai întâi”, „voi găsi un loc de muncă mai bine plătit”, „mă voi căsători”, „voi slăbi”, „mă voi întoarce în formă după ce am născut”, „voi termina renovarea”. Doar înmulțești obstacolele pe calea spre a avea grijă de tine și de visele tale. Iubirea de sine este dificilă tocmai pentru că trebuie să iubești o ființă imperfectă, plină de frici și defecte. La urma urmei, fiecare dintre noi experimentează propriile noastre slăbiciuni! Mai mult, toată lumea se rănește într-o oarecare măsură și uneori nu înțelege ce se întâmplă cu el sau cu ea. El se supără și se pare rău pentru răul pe care și l-a făcut sau că a permis celorlalți să-l rănească. Dar până nu se va înțelege cu el însuși, nu va putea să se deschidă altora: să le dea dragoste sau să o ia în schimb.

Citește și: GÂNDIREA POZITIVĂ are o mare putere - folosește-i puterea Cum să fii fericit? 19 pași către adevărata fericire Cât de bine este să începi ziua? Ritualuri de dimineață pentru o stare mai bună

Descoperă adevărul: cine ești și cine vrei să fii?

Iubirea de sine este respectul de sine și dorința pentru binele înțeles pe scară largă. Este acceptarea de sine, încrederea în sine și capacitatea de a se bucura de viața cuiva - nevoile de bază ale fiecărei ființe umane. A te iubi matur nu este deci același lucru cu a te accepta așa cum ești. Sau să-ți faci o părere mai bună despre tine. Pentru a te iubi pe tine însuți, trebuie să fii constant pozitiv față de tine. De asemenea, atunci când nu puteți accepta unele dintre caracteristicile și comportamentele dvs. Dacă știi că nu îți place ceva la tine, încearcă să-l schimbi. Cum? Trebuie să fii sincer cu tine. Fii capabil să convoace curajul și să găsești nu numai avantaje, ci și dezavantaje. Când vei cunoaște punctele tale forte, vei simți o mai mare încredere în sine, putere și bucurie, care la rândul tău te vor întări în momentele dificile, te vor ajuta să le supraviețuiești și te vor motiva să acționezi. De asemenea, puteți crea un activ din slăbiciune. Eșecul vă poate motiva să vă schimbați viața actuală. Merită să facem o astfel de examinare a conștiinței, pentru că ... adevărul ne eliberează! Cu condiția să o acceptați cu seninătate. Pentru că adevărul fără dragoste poate ucide. Cineva care află adevărul despre sine, dar nu-l acceptă, poate cădea cu ușurință într-o stare de amărăciune, descurajare și chiar disperare. Și dacă este atât de concentrat pe el însuși încât nu vrea să-și observe greșelile, se răsfață și trăiește cu un fals sentiment de mulțumire.

Prin urmare, să te iubești matur este mai dificil decât să fii egoist sau dușman. Egoistul nu își cere nicio cerere, pentru că este convins că oricum este perfect. Pe de altă parte, cei care se urăsc pe ei înșiși cred că sunt prea slabi pentru a obține ceva în viață. Prin urmare, o persoană care dorește să se iubească cu adevărat pe sine însuși ar trebui să lucreze în mod constant pe sine. Cum? Laudă-te. Aveți încredere în propriile abilități. Oferă-ți plăcere - fără să te simți vinovat. Iartă greșelile și eșecurile. Hrăniți-vă cu gânduri bune și mâncare bună. Lasă-i pe alții să vină la tine în loc să fie singuri. Privește cu simpatie reflexia ta în oglindă. Să iubești și să ai grijă de corpul tău. Înconjoară-te de frumusețe. Doar fii bun cu tine.

De ce este atât de greu să te placi și să te respecți

Majoritatea persoanelor pe care psihologul le sugerează să încerce să se iubească sunt indignate inițial: „Cum pot să mă iubesc pe mine? Este imposibil! Nu poți iubi decât pe alții, niciodată pe tine însuți. Este egoism ". Femeile se gândesc mai ales la ele înșiși ultima sau deloc. Există multe motive pentru acest comportament:

• Educaţie. Ai fost învățat din copilărie că o persoană bună nu se gândește doar la sine, ci îi pasă de ceilalți. Dar se întâmplă uneori ca toată lumea să fie importantă pentru tine și nimeni să nu-și facă griji vreodată pentru tine. Și un egoist înțelept își cunoaște nevoile și știe să le satisfacă. Dacă doriți să trăiți mai bine, nu încercați să ajutați întreaga lume cu forța. Crede-mă - când îți pui ultimele nevoi, oamenilor nu le pasă de tine.
• Fără model. Învățăm atitudini față de noi de la ceilalți, în special de la părinți și de la oamenii din împrejurimile noastre imediate. Copiii observă adulții - ce și cum spun despre ei înșiși. În acest fel, construiesc un model care le afectează viața și, mai târziu, viața copiilor lor. Dacă mama se simte fericită, își va învăța fiica un egoism sănătos. Dar dacă nu se iubește pe ea însăși, nu îi va putea transmite această artă.
• Fără aprobare. Când un copil începe să comunice cu lumea, el învață rapid - deși deseori doar la un nivel inconștient - dacă este acceptat de părinți, dacă le place și, în cele din urmă, dacă aceasta le îndeplinește așteptările. Dacă este constant subestimat și criticat, devine rapid convins că poate face puțin, valorează puțin și nu merită dragoste. O astfel de gândire este confirmată și de lipsa de acceptare din partea mediului: colegi, profesori, prieteni și rude.
• Comparându-te cu ceilalți. Dacă, în loc să te gândești singur, te bazezi pe judecățile altora, devii dependent de ei și îți dai propria valoare soartei, întâmplării. Mai degrabă ar trebui să înveți de la ceilalți. Și construiește o bună stimă de sine bazată pe dragostea celor dragi.
• Cultura noastra. Ești sub presiunea mediului. Devii dependent de judecățile altcuiva și de rezultatele pe care crezi că ar trebui să le obții. Vrei să fii individual, original. Colectați succese pentru a vă putea îmbogăți CV-ul. Ceea ce cred alții despre tine devine mai important decât ceea ce crezi tu însuți. Prin urmare, toate eșecurile și eșecurile sunt o dramă personală pentru tine și îți subminează stima de sine.
• Influența mass-media. Reclamele și revistele colorate vă bombardează în fiecare zi cu imagini de femei tinere, frumoase, fericite, care par să nu aibă griji sau probleme. Din acest motiv, nu vă este ușor să acceptați un alt rid, considerând-o o problemă minoră naturală acasă sau la locul de muncă. Vrei să fii și tu un ideal de mers pe jos!
• Un trecut însărcinat. De multe ori nu te poți iubi pe tine însuți pentru că nu crezi că merite dragoste și fericire. Cultivați un sentiment de vinovăție și regret. Nu te poți ierta pe tine sau pe ceilalți.
• Eșecurile vieții. Dacă nu atingi un obiectiv important pentru tine, atunci când te comporti incompetent, îți încalci propriul cod moral, începi să te gândești prost la tine. Dacă ești criticat, simți că nu ești plăcut, acceptat, iubit, începi automat să cauți diferite deficite și handicapuri.

Este important să vă cunoașteți punctele tari și punctele slabe

Există o regulă: nu cineva trebuie să-ți dea dragoste, ci tu! Pentru a ușura această sarcină, acționați în etape. În primul rând, încearcă să te eliberezi de frica ta de viață și de oameni. Reacționează evenimente neplăcute din trecut - permite-ți să plângi, să disperi, să vorbești despre ceea ce te doare, nu fugi de el. Treceți peste sentimentul de rănire sau vinovăție. Iertați-vă pe voi sau pe ceilalți. Schimbați-vă vechile obiceiuri de gândire, începeți să controlați ceea ce credeți și spuneți despre voi înșivă. În loc de cuvintele: „Ar trebui”, „Trebuie” să spun: „Pot”, „Vreau”, „Eu decid”. Această procedură vă va permite să vedeți viața dintr-o perspectivă complet diferită. Atunci vei înțelege că tot ceea ce faci depinde în totalitate de tine. Nu vă faceți griji cu privire la scenarii înfricoșătoare, nu vă așteptați la cel mai rău. Dacă aveți un sentiment rău, îndreptați-vă mintea către ceva frumos, ceva ce vă place. Fă același lucru atunci când începi să te gândești prost la tine. Veniți cu o afirmație (cum ar fi „Sunt puternic”) și repetați-o cu voce tare în momentele dificile. Cunoaște-te pe tine însuți - descoperă-ți punctele forte (toată lumea le are) și punctele slabe, talentele și ce te face fericit și ce te întristează.

lunar "Zdrowie"