Dieta furculiței: rețete. Rețete care alcătuiesc meniul într-o dietă cu furculiță

Dieta cu furculiță conține o varietate de rețete, dintre care predominante sunt cele pentru o cină dietetică. Principiul de bază al dietei cu furculița este: cina poate fi consumată numai cu o furculiță. Vă oferim rețete din care puteți construi un meniu într-o dietă cu furculiță.

Rețetele oferite de dieta furculiței sunt rapide și ușor de preparat. Datorită faptului că sunt diverse, motivează să continue să piardă în greutate, în ciuda restricției de a lua cina doar cu furculița. Iată rețetele care vă vor permite să compuneți un meniu într-o dietă cu furculiță.

Dieta furculiței: rețetă pentru naut cu semințe de chimion

Ingrediente (pentru 6 porții)

• 450 de grame de naut (pot fi conservate)
• cățel de usturoi
• o ceapa mica
• suc de lamaie (100 ml)
• câteva frunze de coriandru tocate
• 1 lingură de chimen praf
• 3 linguri de ulei de măsline
• sare și piper măcinat

Pregătire:

1. Curățați ceapa și tăiați-o în cuburi. Piure usturoiul.
2. Combinați sucul de lămâie, usturoiul, ceapa, frunzele de coriandru, uleiul de măsline, sarea și piperul într-un vas.
3. Scurgeți năutul și adăugați-i în salată împreună cu chimenul praf. Se amestecă totul bine.
4. Pune vasul la frigider timp de o oră. După acest timp, nautul este gata de mâncare.

Dieta furculiței: rețetă de salată olimpică

Ingrediente (pentru 6 porții)

• 100 g brânză feta
• 1 castravete
• 3 roșii
• un mic cap de salată română
• 20 de măsline negre

Sos de salată:

• 1 lingură de suc de lămâie
• 4 linguri de ulei de măsline
• sare și piper după gust

Pregătire:

1. În partea de jos a bolului, combinați ingredientele pentru sosul de salată.
2. Spălați castravetele și curățați-l. Apoi tăiați în jumătate și scoateți semințele. Apoi tăiați în bucăți de dimensiuni medii și adăugați-l în bolul de salată. Faceți același lucru cu roșiile. Puneți legumele tocate într-un castron și amestecați.
3. Spălați și uscați frunzele de salată. Apoi tăiați-le în fâșii și adăugați-le în castron.
4. Se taie cubuletele brânză feta și se adaugă în bol cu ​​măslinele. Se amestecă totul bine. Puteți decora salata cu frunze de mentă.

Dieta furculiței: rețetă linguine cu ierburi proaspete și roșii

Ingrediente (pentru 4 porții)

• 220 g paste lingine
• 3 roșii
• 2 catei de usturoi
• 1 buchet de ierburi amestecate (de exemplu patrunjel, busuioc și arpagic)
• 10 măsline negre, fără sâmburi
• 8 file de hamsii
• 1 lingură de capere în oțet
• 170 g de ulei de măsline
• sare și piper după gust

Pregătire:

1. Se toarnă apă într-o oală mare și se aduce la fierbere. Apoi adăugați sare, ulei de măsline și paste (fierbeți câte minute sunt indicate pe pachet).
2. Opărește roșiile și îndepărtează pielea. Apoi tăiați în jumătate și scoateți buzunarele pentru semințe. Rotiți roșiile.
3. Tăiați cățelele de usturoi în fâșii. Se spală, se usucă și se toacă ierburile. Tăiați măslinele pe jumătate și tăiați hamsia în bucăți mici. Puneți toate ingredientele într-un castron. Apoi adăugați caperele, uleiul de măsline, sarea și piperul. Se amestecă totul bine.
4. Scurgeți pastele fierte și amestecați-le cu sosul pregătit anterior.

Dieta furculiței: rețetă pentru somon cu ghimbir

Ingrediente (pentru 2 portii)

• 2 file de somon
• 1 lingura smantana
• sucul unei jumătăți de lămâie
• 1 ceapă
• 1 cățel mic de usturoi
• 2 lingurițe de ghimbir proaspăt ras
• 1 cană de vin alb uscat
• sare și piper după gust

Pregătire:

1. Pregătiți sosul într-o tigaie de dimensiuni medii: turnați vinul, apoi adăugați șalotele tocate, usturoiul tăiat și ghimbirul. Aduceți la fierbere.
2. Adăugați fileurile de somon, acoperiți și fierbeți fiecare parte la foc mediu timp de 5 minute.
3. Se toarnă zeama de lămâie într-o tigaie mică și se fierbe. Apoi adăugați smântână, sare, piper și amestecați.
4. Se toarnă peste somonul prăjit cu sosul de lămâie și smântână. Se servește cu orez basmati.

Pregătit pe baza: www.forkitdiet.com

De asemenea, citiți: Cohen's Paris Diet: Rețete pentru a compensa dieta Dr. Cohen's Dr. Bardadine: rețete de cocktailuri care alcătuiesc meniul din dieta Dr. Bar ... Dietă furculiță: meniu pentru săptămână. Ce înseamnă un meniu exemplar în ... Dietă furculiță - ce este? Care sunt regulile sale? Câtă greutate poți pierde pe ...